Com 6: Entendre Le Sacré

Entendre le Précieux en Soi, trouver son axe plutôt que chercher l'approbation chez l'Autre, voilà une précieuse clé pour ouvrir la porte à des relations joyeuses !
Communiquer pour se nourrir mutuellement, sentir combien il est bon d'être en lien, d'être soi même, d'oser dire ce qui est important et savoir écouter l'autre.

Crédit photo Vildan Hanne Dogan

Transcript

Très chers tous,

Soyez les très bienvenus dans cet espace.

Vous le savez mon intention est de vous communiquer un socle pour que vos relations,

Votre communication,

Votre lien,

Vos liens soient les plus authentiques possible.

Aujourd'hui voyons ce qu'il en est d'écouter dedans,

D'écouter son intérieur.

Écouter l'autre,

Être en présence à l'autre va être facilité par le fait de pouvoir écouter ce qui se passe à l'intérieur.

Bien sûr,

Plus vous vous entraînez,

Plus cette possibilité d'écoute intérieure sera facile dans la relation.

C'est un entraînement.

Alors comment fait-on ?

Et bien,

Pour commencer,

Il peut être intéressant de fermer les yeux,

Mais ça n'est pas obligatoire.

L'écoute intérieure peut se développer avec les yeux ouverts.

Pourtant,

Il est possible,

Il est facilité d'écouter en fermant les yeux.

Pourquoi ?

Parce que lorsque je ferme les yeux,

Comme c'est le cas maintenant,

Je peux entendre peut-être les battements de mon cœur,

Ma respiration,

Je peux entendre le bruit de mes pensées qui vont et viennent,

Je peux mieux sentir mes émotions et je peux avec les yeux fermés me demander qu'est-ce que je ressens profondément,

Qu'est-ce qui se passe en moi vraiment.

Peut-être une certaine forme de tension au niveau de l'abdomen ou peut-être du thorax ou peut-être de la gorge ou à l'inverse,

Une profonde détente.

Les mâchoires sont détendues,

L'espace entre les sourcils est détendu et ces sensations physiques vont me permettre de faciliter la question comment je me sens,

C'est-à-dire quelles sont les émotions présentes.

Pour moi,

Par exemple,

Il y a une sorte d'excitation à être la plus claire possible,

À être la plus utile possible et je sens que cette excitation crée une forme de disponibilité,

De joie peut-être.

Et la deuxième étape de ce comment je vais,

Comment je me sens,

Et bien elle va concerner les besoins.

Les psychologues humanistes,

Abraham Maslow,

Carl Rogers et puis dans la lignée de Marshall Rosenberg,

Nous invitent à considérer nos besoins comme des moteurs.

Alors je vais vous montrer l'exercice sur moi-même.

Je pars de mes sensations physiques,

Je sens à l'intérieur de ma gorge un espace développé,

Ouvert et cette sensation me donne une forme de joie,

D'excitation.

Et si je m'interroge en étant connecté à mon ressenti physique sur mon besoin,

Et bien je peux laisser monter du fond de moi la sensation que je suis en train de nourrir mon besoin de contribuer,

Contribuer à la paix.

Voilà,

Vous avez la totalité de cet exercice d'écoute intérieure.

Je vous le synthétise.

Écouter intérieurement peut être facilité par les yeux fermés et puis les sensations physiques,

Ce qui se passe dans notre corps dans cette écoute subtile va nous aider.

Et puis ensuite ce qui se passe sur le plan émotionnel.

Et de ces émotions,

Quels sont les besoins que je suis en train de nourrir ou qui doivent être nourris,

Qui demandent être nourris.

Comme vous l'avez compris,

C'est un entraînement et je vous invite à y revenir,

À y revenir,

À y revenir encore.

Vous allez voir,

Avec le temps,

Ça devient simple.

À très bientôt,

Merci à vous.

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Eh oui c’est encore moi. Merci pour cet exercice que je dois perfectionner en y revenant encore et encore. 💜🙏💜😊