Méditation Sur Les Sensations Physiques Pour Dénouer Les Tensions

Namasté,
Bienvenue dans Méditation sur les sensations physiques pour dénouer les tensions.
Prenez conscience des sensations physiques dans votre corps.
Les sensations de contact et de pression,
Ressentez les points où votre corps entre en contact avec votre matelas ou votre siège.
A chaque expiration, laissez-vous vous enfoncer plus profondément dans votre lit.
Ressentez cette sensation de lourdeur délicieuse qui vous aide à vous abandonner à une détente de votre corps de plus en totale..

Vous ne vous êtes jamais sentie aussi détendue.
Bonne séance
Ellen

Transcript

Bienvenue dans Méditation sur les sensations physiques pour dénouer les tensions.

Inspirez,

Puis expirez profondément et de plus en plus lentement à chaque respiration.

Prenez conscience de l'air qui entre par vos narines et cette sensation froide qui rentre dans vos poumons.

Ressentez l'air chaud de votre expiration.

Titillez vos narines à la jonction de votre lèvre supérieure.

Prenez conscience des sensations physiques dans votre corps,

Les sensations de contact et de pression.

Ressentez les points où votre corps entre en contact avec votre matelas ou votre siège.

À chaque expiration,

Laissez-vous vous enfoncer plus profondément dans votre lit.

Ressentez cette sensation de lourdeur délicieuse qui vous aide à vous abandonner à une détente de votre corps de plus en plus totale.

Ressentez la température de la pièce sur votre corps,

Sur votre peau.

Que ressentez-vous?

Du chaud ou bien du froid?

Ressentez-vous de l'air qui circule?

Peut-être est-ce pour vous la température idéale?

Entendez les sons lointains dehors,

Dans la rue par exemple.

Allez de l'un à l'autre sans analyser.

Revenez dans la pièce et entendez les bruits dans les autres pièces de votre lieu de vie.

Peut-être le chauffage dans les radiateurs,

L'eau qui coule,

La chasse d'eau qui est sur le point de s'arrêter.

Les bruits et les sons sont-ils aigus,

Graves,

Répétitifs,

Forts,

Silencieux?

Que ressentez-vous dans vos oreilles?

Revenez dans votre pièce et entendez maintenant les bruits juste là autour de vous.

Peut-être votre bain de nez,

Ou alors le plancher qui claque,

Le vent sur vos fenêtres.

Vous ne vous êtes jamais senti autant détendu.

Continuez à explorer les différentes sensations que les éléments qui vous entourent vous procurent.

Reviews

Merci pour ce merveilleux moment passé en votre compagnie 🙏

Merci pour ce moment de complète détente 🙏

Très intéressant. En peu de temps on est vite embarqué et les tensions disparaissent. Merci

Parfaite méditation profonde!

Du mal à sortir de cette méditation, j'aurai préféré la faire le soir dans mon lit plutôt que le matin sur le zafu ;)
Merci pour cette belle méditation

Excellent comme toujours

Merci pour cette belle méditation, vous avez une voix tellement agréable ! Peut être un jour une méditation sur la confiance en soi ? Merci Ellen 🙏

C'est parfait pour se détendre. Merci