Méditation du Matin pour la Paix Intérieure

Méditation relaxant contenant affirmations et visualisations pour se reconnecter à la paix intérieure.

Pour créer de nouveaux chemins neuronaux et ainsi reprogrammer le cerveau pour plus de bonheur, je vous conseil d'écouter chaque jour pendant au moins 21 jours consécutifs.

(Musique et production par MaJiKer, qui est également enseignant sur Insight Timer. Consultez son profil pour ses «Serenetudes», de magnifiques paysages sonores idéaux pour la méditation.)

Transcript

Bonjour,

Je m'appelle Heather et je suis ravie d'être votre guide pour ces méditations du matin.

Le meilleur moment pour faire cette méditation est lorsque vous venez de vous réveiller,

Alors peut-être que vous êtes encore confortablement allongé dans votre lit et si ce n'est pas le cas,

Je vous invite à trouver une position confortable,

Assis ou allongé.

Relâchez les épaules,

Le dos,

Relâchez tous les petits muscles de votre visage,

Les muscles autour des yeux,

Le front et permettez-vous simplement d'être présent ici en ce moment avec moi.

C'est une nouvelle journée qui commence,

Pleine de possibilités et de potentiel.

Comme l'a si bien dit Maya Angelou,

C'est une journée merveilleuse,

Je n'ai jamais vu celle-ci auparavant.

Nous allons prendre une grande inspiration et expirer lentement,

On va le faire encore deux fois ensemble,

Alors inspirez profondément et expirez lentement.

Une dernière fois,

Sentez que l'air frais qui donne la vie un souffle de l'énergie et de la vitalité dans votre corps et laissez votre respiration retrouver un rythme naturel et confortable.

Maintenant,

Je voudrais vous inviter à choisir une couleur avec laquelle vous aimeriez que votre journée soit infusée.

Imaginez que cette lumière colorée vous enveloppe d'une couche qui vous protège,

Qui laisse entrer l'énergie positive et maintient toute vibration indésirable à l'extérieur.

Peut-être que vous choisissez une lumière blanche dorée ou un vert printanier frais ou une jaune vif énergisant,

Vous pouvez choisir plusieurs couleurs si vous le souhaitez ou même une belle arc-en-ciel.

Et si vous n'êtes pas une personne visuelle,

Peut-être que votre bulle qui vous protège pourrait être faite d'une vibration sonore apaisante à la place.

La seule chose qui est importante avec cet exercice est que vous vous sentez bien et j'aimerais que vous preniez un moment pour réfléchir à votre intention pour aujourd'hui.

Lorsque nous définissons des intentions,

Il est important d'inclure ce que nous aimerions ressentir.

Par exemple,

Si votre intention est « j'aimerais travailler sur mon site web »,

Une meilleure pourrait être « j'aimerais me sentir inspirée et motivée pour créer mon site web ».

Je vais vous laisser en silence juste un instant pendant que vous réfléchissez à votre ou à vos intentions pour aujourd'hui.

Et maintenant,

Je vais vous donner quelques affirmations douces pour vous aider à commencer votre journée de la meilleure façon possible.

Vous pouvez simplement laisser votre esprit dériver,

Les mots entrant dans votre subconscient et vous aidant à passer une journée calme et paisible,

Même si vous ne faites pas attention.

Alors détendez-vous et laissez mes mots vous soumerger.

Juste pour aujourd'hui,

Vous vous autorisez à lâcher le passé parce que vous savez que ce qui est fait ne peut pas être changé.

Vous vous permettez d'arrêter de vous soucier des choses qui échappent à votre contrôle et vous faites confiance à un plan plus grand,

À une puissance supérieure.

Vous êtes patient et vous laissez ce qui veut se dérouler se dérouler exactement au bon moment.

Vous avez confiance que vous êtes vraiment exactement là où vous êtes censé d'être en ce moment.

Vous choisissez de concentrer votre attention sur des personnes,

Des situations et des choses que vous appréciez et que vous apportent de la joie.

Vous vous permettez de dire oui quand quelque chose ressonne avec votre esprit et vous êtes assez fort pour dire non quand ce n'est pas le cas.

Vous reconnaissez que tous ceux avec qui vous interagissez font de leur mieux avec le niveau de conscience auquel ils se trouvent actuellement.

Vous écoutez les ordres avec le cœur ouvert et répondez avec bienveillance.

Vous vous acceptez exactement comme vous êtes en ce moment.

Vous choisissez de vous aimer aujourd'hui et tous les jours parce que vous savez que vous méritez votre amour propre.

Vous êtes gentil avec vous-même et vous vous parlez comme vous parleriez à votre meilleur ami ou à la personne que vous aimez le plus au monde.

Vous avez énormément de compassion pour cet être humain magnifique qui est vous,

Qui se lève tous les jours et fait de son mieux.

Vous reconnaissez que cela suffit.

Juste pour aujourd'hui,

Vous vous permettez d'être guidé par votre cœur et vous laissez votre lumière intérieure briller juste un peu plus fort.

Merci d'avoir pris ce temps pour vous pour démarrer votre journée de la meilleure façon possible.

Vous le méritez.

Je vous souhaite une belle journée pleine de magie.

A bientôt.

Namaste.

Reviews

Vraiment un moment de paix pour une débutante qui a encore un peu de difficulté à méditer. Merci beaucoup :). Namasté

Bonjour Heather. Is there away to listen to this meditation in English please ?
Your voice is beautiful in French and great music again.
Merci 💖

Merci pour ce meditation calme et tranquille. Namaste 🙏

Cette méditation sort du lot et m’a beaucoup touchée. Merci beaucoup.

Une voix douce et agréable, des mots qui touche cette méditation m'a fait du bien. Merci belle journée♥️

Une voix douce et apaisante qui m'a fait extrêmement de bien

Je vais suivre votre conseil, je vais le refaire pendant au moins 21 jours. Merci

Très bonne méditation pour bien commencer la journée merci

Merci - de merveilleux rappels qui aident à bien commencer la journée!

Juste ce que j'avais besoin ce matin. J'aime beaucoup cette meditation pleine de douceur. Merci🙏

Un moment pour se recentrer et pour se détendre tout en douceur. Une belle invitation à se permettre être soi. Merci beaucoup.

Merci pour cet instant fort et doux à la fois. Merci merci merci.

Merci c’était juste les paroles dont j’avais besoin f’entendre

Très agréable pour débuter la journée
Un moment de bien être
J'ai beaucoup apprécié
Namaste 🙏

J'ai adoré. Chaque paroles ont pris sens chez moi en ce jour. Merci

J'adore, ça m'a fait un bien fou.
Exactement ce que je recherchais.
Une méditation allant chercher le positif en nous au maximum, des pensées positives a garder en nous tout au long de la journée.
Plein de bienveillance. Merci

Une très très belle méditation, inspirante, encourageante et fortifiante! Merci beaucoup merci 🙏

Doux enveloppant... parfait pour le matin!

Vraiment très agréable relaxant et inspirant !
Merci