Plek van Stilte in jou (korte krachtige meditatie)

Ga op een rustige plek zitten waar je eventjes niet gestoord wordt en waar je helemaal met je aandacht naar binnen kan gaan.

Zet je voeten stevig op de grond,

Voel je zitbotjes op de stoel,

Stapel je wervels recht boven elkaar en ga dan met je aandacht naar je ademhaling.

Haal een aantal keer diep adem en sta toe dat je lichaam zich steeds verder ontspant.

Adem op een natuurlijke ontspannen manier en merk dan op hoe je ademhaling langs je neusgaten naar binnen en naar buiten gaat.

Kijk of je aandacht honderd procent bij die ademhaling en het gevoel in je neus kan zijn.

En ontspan,

Laat alles van je afzakken en ga dan met je aandacht naar je inademhaling.

En stel je voor dat terwijl je inademt hoe de bodem van je huidige bewustzijn zich langzaam opent.

En als je uitademt,

Laat je je zachtjes zakken naar een volgende diepere,

Kalmere,

Vredige laag.

Laat je als een zuchtje zakken.

Je ademt in,

Stelt je voor dat de bodem open gaat,

Je ademt uit en je zweeft weer zachtjes naar een volgende diepere laag.

Ga hier net zo lang mee door totdat je echt op een plek komt waar je rust,

Stilte en vrede ervaart.

En het maakt niet uit hoeveel lager je erin zakt,

Neem er gewoon je tijd voor.

Dat is helemaal prima.

Dus maak je geen zorgen over hoe lang het duurt,

Neem gewoon lekker je tijd.

Blijf ademen,

Omlaag zweven,

Steeds naar een diepere en stillere laag.

En merk maar op dat je dan steeds kalmer en rustiger wordt.

Je voelt meer focus,

Concentratie en je voelt je meer geaard.

Misschien ervaar je dat je hart zich opent.

En wie weet ervaar je in de verschillende bewustzijnslagen,

Verschillende emoties,

Wat het ook is,

Blijf steeds dieper afdalen en laat het steeds stiller worden.

En blijf zo,

Net zo lang als dat jij wilt,

Een tijdje rustig zweven en wanneer de oefening voor jou klaar is,

Dan open je je ogen en maak even contact met je lichaam,

Je kijkt het rond.

En heb een hele fijne dag,

Namaste.