Paix, contentement et amour

Donc j'ai pensé que nous pourrions nous entraîner ici et commencer en explorant expérimentalement comment cela pourrait être d'approfondir nos sens de paix,

De contentement et d'amour.

Comme pour toute pratique,

Vous pouvez prendre votre temps avec celle-ci et y revenir plus tard.

Je pense d'ailleurs qu'il y a de merveilleuses opportunités dans les vidéos d'expériences créatives à explorer quelques-unes de ces expériences de paix,

De contentement et d'amour.

Et vous pouvez même penser à faire ce que je fais souvent quand je me réveille,

C'est de faire en sorte de ré-établir mon moi intérieur dans le sens basique de la tranquillité.

Pas de monde à monde,

Ce n'est pas le bon moment,

Mais au moins je ne me sens pas terriblement menacé dans ce moment,

En paix.

Puis j'établis un sentiment de contentement,

Comme la vie est suffisamment riche et complète comme elle est.

Il serait bien d'avoir plus,

Mais il y a un vrai sens de suffisance,

De plénitude.

Et ensuite j'essaie d'établir un sens d'amour,

Se sentir aimé par les autres et sentir que je m'aime moi-même.

Vous pouvez utiliser ces pratiques de beaucoup de différentes façons.

Très bien,

Donc commençons ici.

Nous allons le faire comme une pratique expérimentale et nous allons le faire étape par étape.

En ce qui concerne la paix,

Les expériences de sécurité,

Je vais offrir une variété de suggestions et vous pourrez passer plus de temps sur celles de votre choix.

Vous pouvez aussi aller plus profondément dans ce que vous aimez.

Et comme toujours,

Avec une pratique expérimentale,

Soyez libre d'adapter mes suggestions à ce qui fonctionnera le mieux pour vous.

Très bien.

Pour commencer,

Remarquez que vous êtes en fait déjà très bien maintenant.

Peut-être que dans le passé cela n'allait pas,

Vous ne serez peut-être pas totalement bien dans le futur,

Mais au moins maintenant,

Pour le prochain maintenant,

Il y a suffisamment d'air à respirer.

Aucun requin ne vous mord la jambe.

Votre cœur est en train de battre,

Les organes fonctionnent.

Vous pouvez ressentir une douleur dans le corps.

Il peut y avoir des émotions comme l'anxiété ou de la colère qui flottent autour de vous,

Mais fondamentalement,

Vous allez bien.

Je vais donc garder le silence pour un petit moment ici pour que vous puissiez reconnaître et explorer ce qu'il y a dans ce moment,

Au moins ne pas se sentir menacé dans ce moment d'être fondamentalement bien.

C'est un sentiment très agréable,

Comme « waouh,

Je vais bien ».

Quel soulagement.

Remarquez qu'il y a suffisamment d'air à respirer.

Rien n'est en train de vous attaquer à cet instant.

Vous n'êtes pas en train de mourir tout de suite,

Et pas prochainement non plus.

Vous allez bien.

Soyez également conscient de vous sentir protégé.

Peut-être pas de protection parfaite,

Mais autour de vous il y a probablement des murs.

Vous vous trouvez dans une relative sécurité.

Espérons votre voisinage,

Le bâtiment à l'intérieur duquel vous êtes.

Qu'est-ce que cela fait de reconnaître les protections ?

De reconnaître la façon qui fait que vous êtes bel et bien en sécurité.

Un autre moyen de se sentir en sécurité est d'être en relation avec des moyens dans lesquels vous êtes forts,

Des moyens à travers lesquels vous avez enduré des temps difficiles.

Vous pouvez vous rappeler d'une fois d'un souvenir,

Peut-être dans votre corps quand vous étiez fort et déterminé,

Peut-être quand vous vous dressez pour d'autres personnes,

Ou quand vous vous dressez pour vous-même,

Ou simplement quand vous faites quelque chose de physique,

Où l'effort est vraiment intense,

Ou simplement une situation où vous vous êtes obstiné à survivre,

Que vous avez enduré,

Que vous avez vécu.

Et tout en pensant à ces choses,

Regardez si vous pouvez avoir un peu plus ce sentiment de force dans votre corps.

Votre corps peut être fatigué,

Vous pouvez vous sentir faible,

Vieux,

Malade peut-être.

Néanmoins,

Il peut y avoir un sens de vitalité.

Mais également dans votre conscience,

Quel effet cela fait-il d'être déterminé ?

Qu'est-ce qu'il se passe si votre corps se redresse ?

Où y-a-t-il ce regard de détermination dans votre visage ou dans vos yeux ?

Et en accédant à ce sentiment de puissance,

Vous pouvez vous sentir de plus en plus en sécurité,

Parce que vous avez des ressources à l'intérieur de vous que vous pouvez vous dresser face aux menaces ou autres challenges.

Et tout en admettant à vous-même que vous allez bien,

Et en admettant que vous vous sentez protégé et plus fort,

Remarquez que vous pouvez laisser aller toutes sortes d'anxiétés non nécessaires.

Vous pouvez baisser votre garde ou votre système naturel de défense.

Il peut y avoir un relâchement et une ouverture légitimement bien méritée.

Sentez-vous autant en sécurité que vous le pouvez.

Probablement qu'un sentiment de relaxation se fait de plus en plus présent.

Ouvrez-vous vers un sentiment de tranquillité.

Trouvez une ouverture vers un sentiment de paix.

Il peut y avoir un sentiment de tension ou d'anxiété,

Ou encore vous pouvez aussi avoir un sentiment contenu à l'intérieur ou latent dans l'espace.

Un large espace qui fondamentalement devient de plus en plus en paix.

Très bien.

Laissez ce sentiment de paix,

Ou peu importe ce que c'est,

Se déplacer à l'arrière de votre conscience.

Et ensuite nous allons nous concentrer progressivement sur un sentiment de contentement,

Où l'on rencontrera vos besoins de satisfaction,

Au moins d'une certaine manière pour l'instant.

Donc pour commencer,

Voyez si vous pouvez juste remarquer la plénitude de ce moment.

Tous les côtés,

Tous les sons,

Toutes les pensées.

Waouh,

Il y a tellement ici.

Tellement de choses qui entrent et qui se déplacent à travers la conscience.

C'est presque accablant.

Vous pouvez aussi penser à une ou plusieurs choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Peut-être des choses concrètes comme se sentir reconnaissant pour un magnifique petit objet sur une étagère que quelqu'un vous a donné,

Reconnaissant pour les amis que vous avez,

Même reconnaissant pour le don de la vie que vous avez reçu.

Et tout en pensant à ces choses dont vous vous sentez reconnaissant,

Voyez si vous pouvez vous laisser aller progressivement à une émotion.

Une expérience de gratitude et de remerciement,

Peut-être avec des pensées douces à l'arrière de l'esprit comme merci.

Il peut aussi y avoir un sentiment de joie mélangé à de la gratitude parfois.

Des choses pour lesquelles vous êtes heureux.

Heureux de ne plus avoir besoin d'aller au lycée.

Heureux des événements récents dans votre vie.

Heureux de quelque chose qui va bientôt se produire dans votre vie.

Heureux de vivre dans de relativement bonnes conditions de vie,

Particulièrement comparées aux vies de beaucoup de personnes,

Ou certainement aux vies de beaucoup de personnes à travers l'histoire.

Pensez à des choses qui vous font sourire,

Qui vous aident à vous sentir heureux et récompensés.

Et une autre manière de se sentir satisfait ou de trouver de la reconnaissance est de rappeler à l'esprit les choses que vous avez accomplies.

Tout spécialement de petits exemples de buts atteints,

Comme avoir fini une tonne de linge,

Ou avoir fini la vaisselle,

Ou envoyer un e-mail,

Tondre la pelouse.

Ou des accomplissements à plus grande échelle,

Comme trouver un camarade dont vous êtes fier,

Avoir fini une formation professionnelle ou avoir réussi à survivre au lycée.

Des accomplissements comme cela.

Et tout en pensant à ces accomplissements,

Laissez-les devenir un sentiment de succès,

D'accomplissement,

De but atteint.

Et tout en explorant ces expériences,

La plénitude de ce moment,

La gratitude,

Le bonheur,

Les accomplissements,

Le succès,

Tout en rappelant à votre esprit ces choses qui vous aident à trouver de la reconnaissance et des choses qui vous rendent heureux.

Et en faisant cela,

Laissons tomber les frustrations et déceptions ou autres.

Laissons tomber tout cela.

Remplaçons-les progressivement avec un sentiment grandissant de satisfaction et de contentement.

Voyez si vous pouvez déjà avoir un sentiment grandissant de plénitude,

Qu'il y a déjà suffisamment ici et que vous aimez déjà la vie d'une certaine manière.

Il y a un contentement.

Il y a un sentiment de bien-être,

Sans aucun souhait,

Pour le moment autre que ce qui se passe maintenant.

Un sentiment comme cela.

Il peut y avoir des choses que vous voulez accomplir ou expérimenter ou vivre,

C'est parfaitement normal.

Il peut y avoir quelques sentiments de frustration,

Peut-être à propos de quelque chose.

Mais c'est retenu dans un espace plus large et repose dans une fondation sous-jacente de contentement à l'intérieur de vous.

Très bien.

Laissez le contentement se déplacer à l'arrière de votre esprit et concentrez-vous de plus en plus maintenant sur la notion d'amour.

Juste,

Remarquez que vous êtes déjà en relation.

Soyez conscient d'être déjà en relation à votre environnement physique,

Certainement à la nature en tant qu'être vivant.

Respirez,

Essentiellement les expirations des arbres.

Vous êtes déjà en relation avec les membres de votre famille,

Vos amis,

Vos collègues,

Les gens avec qui vous partagez de la loyauté.

Cela existe déjà,

À travers une sorte de lien de parenté,

Vous êtes déjà connecté.

Apportez également à l'esprit une ou plusieurs personnes qui vous donnent le sentiment d'être aimé.

Cela n'a pas besoin d'être une relation parfaite,

Mais au moins vous comptez pour ces autres personnes.

Des gens,

Cela peut être des animaux,

Peut-être des esprits,

Peu importe ce qui vous touche vraiment.

Apportez à l'esprit des moments où vous avez échoué à inclure,

À voir,

À apprécier,

À aimer.

Je garderai le silence pour un moment ici pendant que vous pensez à ces différentes personnes,

Différents êtres,

Peut-être groupe de gens,

Et explorez les différents aspects de se sentir aimé.

Encouragez ces sentiments à se répandre à l'intérieur de vous,

Comme je l'ai dit,

À se sentir inclus,

Vu,

Apprécié,

Aimé,

Même aimé amoureusement,

Ou tout ensemble.

Qu'est-ce que cela fait de se sentir aimé ?

Il peut y avoir d'autres pensées ou sentiments qui se présentent,

Désir d'être aimé d'une autre manière,

Ou par des gens différents.

Ok,

Mais en ce qui concerne au moins la réalité,

Les authentiques opportunités de se sentir aimé,

Vers quoi pourriez-vous vous ouvrir tout de suite ?

Et dans la perspective de s'ouvrir à ce sentiment d'être aimé,

Il peut y avoir une chute due à une blessure,

Ou toutes sortes d'impulsions liées à des relations,

Toutes sortes d'accrochages qui peuvent vous faire chuter.

Mais bien sûr,

Vous pouvez vous sentir vous-même,

Amical envers les autres.

Que ressent-on à être amical ?

En étant amical,

Cela récompense vos propres besoins de relation.

Ou faire preuve de compassion ou d'amour,

Comment se sent-on ?

Est-ce que vous pouvez penser à des gens qui font preuve de compassion envers vous ?

Vous vous sentez bien envers eux ?

Vous n'avez pas besoin d'être d'accord avec eux ou de les approuver,

Mais votre compassion et votre convivialité sont réelles.

Même si vous ne pouvez pas concrètement les aider,

Encore une fois,

Si cela est sincère,

Votre compassion,

Votre amour est réelle.

Et tout en explorant votre propre attention,

Ici aussi,

Cela peut basculer dans l'envie ou des sentiments d'insuffisance ou d'aspiration amoureuse.

Tout ce qui vous dérange peut se disperser,

Plus vous restez dans un sentiment d'être aimé et d'aimer.

Parce que l'amour est amour,

Peu importe qu'il soit donné ou reçu.

Reposez dans l'amour.

Vous pouvez même avoir un sentiment,

Plus on s'approche de la faim,

De paix,

De contentement et d'amour,

Tout mélangé ensemble dans votre conscience.

Peut-être avec l'attention qui se focalise plus sur l'un ou l'autre à un moment,

Mais un sentiment global de besoin assouvi.

Pas besoin de résister à quelque chose de déplaisant,

Simplement la paix.

Pas besoin d'essayer de saisir quelque chose de plaisant,

Simplement le contentement.

Pas besoin de s'accrocher à quelque chose dans des relations,

Simplement l'amour.

L'esprit et le cœur en harmonie à l'intérieur de vous.

Ressentir que vos besoins sont assouvis.

Finissons-en avec cette pratique.

Laissez-la s'écouler dans des sentiments utiles,

Bénéfiques ou des pensées ou des désirs ou des sensations du corps qui se révèlent à vous.

Vous avez cultivé ici.

C'est très bien.

Laissons-les ici,

Tisser leur chemin à travers vous.

Très bien.

Nous en finissons ici avec cette pratique et cette présentation.

Il y a une citation finale que je voudrais partager avec vous de Dostoevsky.

Comme nous le verrons plus tard dans d'autres présentations sur le dernier besoin,

Le besoin de connexion arrive en étant attaché aux autres et ressent seulement que le besoin est assouvi.

L'amour est si fondamental pour nous.

Comme Dostoevsky le dit ici et qui me semble bien collé à la situation,

Aimez chaque feuille.

Aimez les animaux.

Aimez les plantes.

Aimez tout.

Aimez même votre propre bergerie.

Devenez progressivement conscients de ce qu'il y a à l'intérieur de vous en acceptant et en incluant et en appréciant l'histoire la plus difficile,

L'évolution du système nerveux présent dans l'esprit de nos jours.

Aimez chaque feuille.

Aimez les animaux.

Aimez les plantes.

Aimez tout.