Peacebeam Giorno 4 - Il Cuore

Benvenuto al tuo PSPIM quotidiano.

Rilassati ora.

Cominciamo.

Primo step.

Inizia a notare come ti senti oggi.

Quali sono le tue emozioni.

Prenditi qualche secondo.

Sposta la tua attenzione dalla testa al cuore,

Al centro emozionale,

Al centro del petto.

Osserva come ti senti.

Osserva il tuo viso,

Il tuo corpo.

Rilassati.

Secondo step.

Respira.

Porta l'attenzione sul tuo respiro ora.

Osserva l'inspirazione e l'espirazione.

Ora inizia ad inspirare ed espirare più profondamente,

Mentre sposti l'attenzione sul cuore.

A questo punto visualizza il tuo respiro che scorre dentro e fuori dal tuo cuore e mantieni questa immagine.

Terzo step.

Attiva.

Oggi consideriamo il cuore.

Mentre ascolti,

Rilassati e mantieni la tua attenzione sul cuore.

Questo incredibile organo,

Come il respiro,

Ad un certo punto ha iniziato a battere e da allora ha continuato con costanza.

Non devi mai pensarci o ricordarlo.

Il tuo cuore continua semplicemente ad andare avanti,

Un battito dopo l'altro.

La colonna sonora della tua vita.

Spesso quando parliamo del cuore diciamo cose come ho ascoltato il mio cuore,

Oppure ho seguito il mio cuore.

Negli Stati Uniti sono stati condotti studi per vedere se ci fosse qualche base fisiologica per questi detti e la ricerca dimostra che il cuore fisico ha il proprio sistema nervoso intrinseco,

Con neuroni sensoriali che percepiscono,

Sentono,

Apprendono,

Proprio come il nostro cervello,

E che c'è un dialogo costante tra il cuore e la testa.

Quando siamo in uno stato di emozioni positive,

Come gratitudine o generosità,

Il nostro cervello si sincronizza col cuore.

Le onde alfa e la funzione della corticale cambiano.

Abbiamo accesso alla nostra intelligenza superiore.

Quando si è in uno stato di stress e ansia,

Il ritmo cardiaco è regolare ma disordinato.

Questo segnala al cervello di entrare in uno stato di difesa.

Quando siamo in una situazione di stress non abbiamo accesso alla nostra intelligenza superiore e questo è il momento in cui diciamo e facciamo cose che vorremmo non aver detto o fatto.

Mentre stai ascoltando e osservando il tuo respiro e il tuo cuore,

Hai creato per te stesso un ritmo cardiaco coerente e un andamento cerebrale coerente.

E' per questo che vogliamo connetterci col nostro respiro e col nostro cuore.

E' la porta di entrata verso la pace interiore.

Quarto step,

I spin.

Guardati intorno ora e dovunque tu sia,

Augura a te stesso e alla gente attorno a te benessere illimitato.

Buona giornata.

A domani.