Traverser une relation difficile

Sortir du sentiment d'injustice.

Lorsque nous ne comprenons pas une situation,

Nous pouvons la trouver injuste.

Telle personne à laquelle je tiens tant me parle mal,

Telle autre personne me rejette,

Me repousse,

Telle autre personne encore me critique.

Ces événements et d'autres peut-être qui peuvent venir à l'esprit créent une sensation extrêmement désagréable.

Ces événements peuvent alimenter,

Si je n'y prends garde,

Mon propre désamour.

Alors oui,

Je peux retrouver ma liberté intérieure en mesurant le rôle de mes pensées.

Je trouve cela injuste parce que je ne le comprends pas.

Telle personne me néglige,

Ça peut être mon conjoint,

Ma conjointe,

Mes enfants,

Mes parents,

Mes frères,

Ma sœur,

Mon cousin,

Un ami de très longue date.

Ces personnes,

Par leur comportement,

Peuvent signifier qu'elles veulent être seules.

Alors que moi,

Justement,

J'ai très envie d'être avec elles.

Et je me fais gentille parce que je suis heureuse d'être avec elles.

Et parce que ça me donne tellement de joie.

Et en face,

La personne n'accueille pas,

Ne m'accueille pas.

Non seulement elle n'accueille pas mon comportement,

Mais moi je l'entends comme elle ne m'accueille pas,

Moi,

La personne que je suis.

Et cette confusion entre mon comportement et la personne que je suis,

Me fait très mal à l'intérieur.

Tellement mal.

Je vous propose de mettre de la clarté et d'utiliser deux outils pour cela.

Premier outil pour mettre de la clarté,

Développons notre observateur intérieur.

Je vous invite donc à prendre quelque temps pour vous poser là où vous êtes.

Peut-être vous asseoir,

Peut-être vous allonger,

Ou peut-être juste rester immobile à l'endroit où vous êtes.

Vous connaissez le temps de cet audio,

Autorisez-vous-le.

Je prends ce temps-là.

Et puis dans la posture que vous avez choisie,

Je vais vous inviter,

Si cela est possible,

À fermer les yeux,

À rentrer dans une conscience intérieure,

Comme si nous pouvions avoir un œil à l'intérieur de soi.

Un œil,

Une oreille,

Un œil qui regarde,

Une oreille qui écoute,

La variété de nos sensations.

Le plus simple est d'observer les sensations physiques.

Comment se comporte mon dos ?

Est-ce que mon dos est tranquille ?

Est-ce que mon dos est un peu douloureux ?

Est-ce que je le sens ?

Est-ce que je ne le sens pas ?

Comment se comportent mes yeux ?

Est-ce que mes yeux peuvent se lever dans leur orbite ?

Ou bien est-ce qu'ils sont en mouvement ?

Développer la conscience intérieure,

C'est faire appel à l'observateur intérieur.

L'observateur intérieur est une entité de moi qui n'est pas tout à fait moi.

C'est moi en train de m'observer.

Et pourquoi développer ça ?

Pourquoi est-ce que cette légère distance intérieure est intéressante à entraîner ?

Et bien c'est tout simple.

Lorsque je ressens de l'injustice,

Parfois,

Je trouve que l'autre est cruelle,

Par ses mots,

Par sa négligence,

Par ses gestes,

L'observateur intérieur va me permettre de prendre un peu de recul intérieur,

De lâcher ma réactivité extérieure pour retrouver,

Et c'est ça l'enjeu,

C'est ça le précieux de l'observateur intérieur,

Pour retrouver de la liberté.

Lorsque je suis prise par mes pensées,

Il est vraiment pas sympa,

C'est injuste,

Il n'aurait pas dû,

Elle ne devrait pas,

Je suis comme engluée dans un ensemble de sensations et d'émotions qui m'éloignent de moi-même.

Je suis focalisée sur le comportement de l'autre,

Et l'autre,

Il fait ce qu'il peut,

Au moment où il le peut.

Au moment où je vous dis ça,

Une chose importante pour moi,

Si l'autre est violent,

Verbalement ou physiquement,

Je vous invite à partir,

Je vous invite à regarder en face ce que la personne est capable de faire.

Il y a un inacceptable,

S'aimer soi-même,

C'est non seulement développer l'observateur intérieur qui nous permet de prendre du recul,

De retrouver de la puissance intérieure,

La puissance de Nietzsche,

Celle qui nous rend pleinement humains dans notre capacité à nous réjouir et à être tristes,

Sans juger l'une ou l'autre bonne ou mauvaise.

Néanmoins,

Cela ne doit pas nous sortir du discernement.

Si la personne est violente,

Physiquement ou verbalement,

Vous devez partir.

Prenons l'hypothèse que la violence dont nous parlons est supportable,

Est acceptable.

La première clé est donc de revenir en soi et de vous détacher de la réactivité.

Lorsque cette personne fait ça,

Ça me fait tellement mal.

Lorsqu'elle ne me regarde pas,

Ou lorsqu'elle me dit je m'en fous,

Ou lorsque je lui propose quelque chose et qu'elle ne me répond pas ou s'éloigne,

Qu'est-ce qui se joue en moi ?

L'observateur intérieur va me permettre de comprendre que ce qui se joue en moi est d'être heurté par des sensations et des sentiments extrêmement profonds qui peut-être ne relèvent pas seulement de la situation.

Développer l'observateur intérieur,

C'est retrouver cet endroit à l'intérieur de soi où l'on peut se voir,

Où l'on peut se voir dans toute la tendresse,

Dans toute la fragilité,

Dans toute la vulnérabilité qui est la nôtre.

Et je vous invite vraiment à développer ce regard de tendresse.

À l'intérieur de soi,

Une ancienne histoire se rejoue.

Je ne suis pas obligée de l'écouter ou de la suivre.

Je peux la regarder en me disant c'est douloureux cette histoire,

C'est douloureux et pourtant cette histoire,

Ce n'est pas moi,

C'est une histoire,

Ce sont des événements,

Ce n'est pas ma personnalité,

Je ne me résume pas à ces événements.

Je peux m'entraîner à sentir qu'entre les événements et moi,

Il y a un espace et plus je m'entraîne,

Plus cet espace peut croître.

La deuxième clé repose sur les ressources du corps.

La respiration,

D'abord ventrale,

Je gonfle le ventre pour inspirer,

Puis thoracique,

Puis scapulaire à la hauteur des épaules,

Des clavicules.

Je peux maintenir un peu cette respiration en moi et la lâcher et reproduire.

J'inspire,

Ventre,

Thorax,

Épaules,

Je maintiens et je lâche.

Et puis une dernière fois,

Je vous inviterai à lâcher avec un son si c'est possible pour vous.

J'inspire en gonflant le ventre,

En ouvrant la cage thoracique et en ouvrant les épaules.

Je maintiens cette magnifique quantité d'air à l'intérieur de moi et je lâche.

Je peux faire quelques respirations dans lesquelles j'enclenche le ventre,

La cage thoracique,

Les épaules et pourquoi pas un très léger mouvement de la tête.

Et cette respiration,

Cette écoute de moi-même,

Cette simplicité,

Cette richesse,

Cette profondeur,

Cette délicatesse que je suis peut me permettre de me rendre compte que je ne me résume pas aux sentiments d'injustice ou d'incompréhension ou à la sensation d'être rejeté.

Non,

Je suis bien plus vaste que tout ça et je peux alors laisser advenir la seconde clé qui est le sourire intérieur.

Je vis quelque chose de désagréable et en même temps je suis libre dedans.

Je vous invite à profiter de ce moment.

Je vais faire silence pour que vous puissiez entrer à l'intérieur de vous,

Goûter,

Voir,

Sentir,

Accueillir l'observateur intérieur et puis laisser advenir par de profondes respirations,

En gonflant le ventre,

Gonflant,

Ouvrant la cage thoracique,

Ouvrant la ceinture scapulaire,

Les clavicules.

Laissez et lâchez,

Lâchez avec le son.

Laissez advenir le sourire intérieur.

C'est à vous.

Bienvenue à l'intérieur de vous-même.

Bienvenue en contact avec qui vous êtes profondément,

Indépendant,

Indépendamment de la situation.

Je vais maintenant vous inviter,

Si vous en êtes d'accord,

À frotter les mains l'une contre l'autre pour en obtenir de la chaleur très,

Très,

Très délicatement.

Vous pouvez maintenir les yeux fermés et puis entrer avec cet observateur intérieur en contact avec les sensations profondes que ce toucher de soi à soi,

D'une main par l'autre,

Des deux mains procure.

J'entre dans la délicatesse de mon tact et puis je peux serrer mes poignets.

Je suis,

Je suis ce corps.

Je vais vous inviter à poser les mains et à écouter ce que ces pressions,

Des compressions ont entraîné.

Est-ce qu'une sorte de pétillance est présente ?

Est-ce qu'une sorte de chaleur ?

Est-ce qu'une sorte d'appel du mouvement est présent ?

Juste observer,

Observer dans une infinie délicatesse.

Et je vais vous inviter à poser une intention par rapport à la situation qui est la vôtre.

Je suis en train de vivre un moment extrêmement compliqué dans la relation avec mon conjoint.

Je suis en train de vivre une période très difficile avec mon frère,

Ma fille,

Un ami très cher.

Cette situation ne me résume pas.

Je peux jour après jour développer le contact avec moi-même profondément,

Retrouver de l'amour de moi et cultiver grâce à l'observateur intérieur une certaine distance.

Avant que nous ouvrions les yeux dans quelques minutes,

Je vous propose de résumer les outils que vous pouvez utiliser.

Le premier outil est de ralentir jusqu'à vous immobiliser.

L'immobilité est un excellent moyen d'entrer en contact avec soi-même.

Le second est l'observateur intérieur,

Celui qui peut percevoir nos sensations de l'intérieur.

Le troisième est la respiration,

Magnifique,

Immense.

La respiration,

Ce sont en fait les respirations,

Par l'abdomen,

Le torse,

L'arrière du torse,

Les épaules,

Les clavicules.

Et puis la dernière chose que nous avons vu,

C'est la capacité à développer le sourire intérieur.

Je vous remercie pour votre présence et vous souhaite une journée joyeuse.

Mon intention,

Je vous la partage,

Face à la situation que je vis présentement,

Qui est compliquée,

Est de rester dans l'ouverture,

Ne pas répondre à l'agression.

Et puis mon intention est de cultiver la beauté,

La beauté dans mon oeil et la beauté dans mon corps.

Cette beauté qui est un immense amour de soi.

Je peux m'apporter de l'amour de moi,

Quelles que soient les circonstances.

Et je me répète mon intention.

Mon intention dans cette relation pour cette journée est de garder le visage pleinement ouvert,

De ne pas céder à la réactivité.

Mon intention pour cette journée est de garder le visage pleinement ouvert,

De rester dans l'ouverture.

Voilà,

J'espère que tout cela vous aidera.

Laissez-moi un commentaire,

Ça oriente mon travail et les audios que je vous partage.

Merci infiniment pour ce partage.

Que votre journée vous soit joyeuse.

A très bientôt.