Consejos Para Principiantes Antes de Meditar

En el podcast de hoy te traigo unos consejos básicos para empezar a meditar y hacer ejercicios de respiración si eres nuevo en este mundillo! ¿Qué se necesita? ¿Cómo me tengo que sentar? ¿Cómo hay que respirar?

Transcript

Consejos para aquellas personas que se estén iniciando en el mundo de la meditación.

Lo que necesitas,

Básicamente te voy a explicar qué materiales necesitas y más o menos cómo debes colocarte y qué tienes que hacer para poder empezar a meditar.

Entonces,

Lo primero que vas a necesitar es una colchoneta para que puedas sentarte en el suelo sin que se te enfríe el cuerpo.

Hay colchonetas de yoga y si no,

Cualquier colchoneta de fitness te va a servir.

Si tienes problemas para sentarte así como estoy yo,

Con los pies cruzados,

Puedes utilizar un cojín y te lo pones aquí debajo para estar un poquito más alzada y entonces quizás te alivie un poquito el dolor de las rodillas.

Lo ideal sería que te sentaras con las piernas cruzadas,

Pero si te da muchos problemas,

Como la meditación y los ejercicios de respiración se basan en la relajación,

Pues no te falta que te estreses.

También te puedes poner así,

Te colocas así con las piernas estiradas hacia adelante.

Importante es que tengas la espalda recta y si también tienes problemas con esto,

Que es súper natural,

Pues te puedes poner contra una pared o contra la ventana o contra un mueble para que la espalda se te quede recta durante toda la sesión.

¿Qué más vas a necesitar?

Idealmente quieres estar en un sitio con una luz tenue y libre de ruidos o de interrupciones.

Tómate este tiempo para ti y realmente busca un sitio en el que estés cómodo y donde no te vayan a molestar.

Así podrás disfrutar de la meditación durante toda la sesión de una manera súper relajada.

Si te gustan los aceites esenciales,

Pues también te puedes poner algunos aceites en tu cuerpo o en un difusor.

Yo también utilizo incienso a veces para crear un poco una atmósfera muy zen.

Y nada más.

Entonces lo que vas a hacer es,

Durante todas las sesiones,

Te vas a sentar así,

Tal y como estoy yo,

Con las piernas cruzadas si puedes.

Si ya practicas yoga y conoces la posición de lotus o de media lotus,

Pues también puedes poner así tus pies.

Si no,

No te preocupes,

No pasa nada,

No es importante para la meditación.

Y las manos las vas a relajar sobre tus rodillas con las palmas hacia arriba.

Y si también estás familiarizado con las mudras de yoga,

Pues puedes utilizar la mudra que más te guste o la que tenga una intención más parecida a la intención de la meditación que vas a hacer.

Puedes ver otros vídeos sobre mudras y otros consejos de yoga en mi canal de Youtube.

Y nada,

Durante la meditación simplemente intentarás estar relajada,

Con los hombros hacia abajo,

La espalda recta.

Te aconsejo que cierres los ojos y que respires por la nariz todo el tiempo.

Dependiendo del vídeo que estés mirando vas a tener una meditación guiada en la que tienes que ir siguiendo la historia que te voy contando.

Así que solo tienes que seguir mi voz.

Y en algunos otros vídeos te explico cómo hacer técnicas de respiración.

Entonces dependiendo del vídeo vas a tener que respirar de una manera u otra.

Pero ya verás que es muy fácil,

Solo tienes que seguir las instrucciones que te voy dando.

Así que nada,

Espero que este vídeo te haya servido.

Que te introduzcas en el mundo de la meditación y de la respiración con mucha energía y positivismo.

Y que disfrutes al máximo esta experiencia.

Gracias por elegirme.

Namaste.