De Esta Forma tan Simple Puedes Cambiar tu Mente

De la misma manera en que entrenas tu cuerpo, puedes entrenar tu mente. Cada pensamiento que eliges alimentar moldea tu realidad. Si constantemente repites ideas negativas, tu cerebro las tomará como verdades. Pero si conscientemente decides enfocarte en la paz, la gratitud y la confianza, tu percepción del mundo cambiará por completo

Cuando te permites ver la vida con una nueva perspectiva, dejas de reaccionar con miedo y comienzas a actuar desde la seguridad y el amor. La clave está en la repetición y la intención: lo que piensas a diario, se convierte en tu estado natural.

Transcript

Debemos comprender qué sucede en nuestro interior para saber qué es lo que debemos dejar ir.

En lugar de esconder nuestro dolor,

Podemos liberarlo por completo.

Los patrones de odio hacia uno mismo,

De culpa y resentimiento,

Aumentan los niveles de estrés y debilitan nuestro sistema inmunológico.

Es momento de observar qué nos impide aprovechar nuestro poder interno.

Considero que casi todos tenemos barreras de algún tipo,

Dice Luis.

Incluso cuando dedicamos mucho tiempo a trabajar en nosotros mismos y logramos superar algunos obstáculos,

Siempre surgen nuevos.

Muchas personas identifican tantos defectos en sí mismas que terminan creyendo que no valen lo suficiente y que nunca podrán alcanzar sus metas.

Es lógico que si vemos cosas negativas en nosotros,

También las veamos en los demás.

Si seguimos justificándonos con frases como «no puedo hacer esto porque mi madre me dijo esto» o «mi padre me hizo aquello»,

Significa que aún no hemos madurado.

Por eso ahora es necesario que elimines esas barreras.

Quizá aprendas algo diferente,

Algo que aún no conoces.

Tal vez encuentres alguna frase en este audio que te inspira a iniciar un nuevo pensamiento.

¿Te imaginas lo maravilloso que sería aprender una idea nueva cada día que te ayudara a dejar atrás el pasado y a crear armonía en tu vida?

Cuando tomes conciencia y entiendas el proceso único de la vida,

Sabrás qué dirección tomar.

Si enfocas tus energías en conocerte a ti mismo,

Finalmente identificarás los problemas y asuntos que necesitas resolver.

Todos enfrentamos desafíos en la vida.

Absolutamente todos.

Nadie pasa por esta existencia sin encontrarse con dificultades.

Si no fuera así,

¿cuál sería el propósito de venir a esta escuela llamada Tierra?

Dice Luis.

Algunos enfrentan desafíos en su salud,

Otros en sus relaciones,

En su profesión o en su economía.

Y algunos lidiamos con problemas en todas estas áreas en mayor o menor medida.

Creo que uno de los mayores problemas es que muchos de nosotros no tenemos la menor idea de qué necesitamos dejar atrás.

Sabemos lo que no funciona y conocemos lo que deseamos,

Pero no entendemos qué nos mantiene estancados.

Por eso es importante que dediquemos el tiempo necesario a reflexionar sobre los obstáculos que nos impiden avanzar.

Piensa un momento en tus propios patrones de comportamiento,

En tus problemas y bloqueos,

Y observa en qué categoría encajan.

¿Crítica,

Miedo,

Culpa o resentimiento?

Yo las llamo las cuatro grandes.

¿Cuál de ellas es tu predilecta?

En mi caso es una combinación de crítica y resentimiento,

Dice Luis.

Tal vez en tu caso sea una mezcla de dos o tres.

¿Es el miedo lo que surge constantemente o la culpa?

¿Eres muy crítico o guardas rencor?

Permíteme decirte que el resentimiento es rabia acumulada.

Si crees que no puedes expresar tu enojo,

Es probable que tengas una gran cantidad de resentimiento acumulado.

No podemos ignorar nuestros sentimientos ni reprimirlos sin consecuencias.

Cuando me diagnosticaron cáncer,

Tuve que mirarme con total claridad,

Dice Luis Hey.

Me enfrenté a verdades que no quería admitir,

Como el hecho de que era una persona muy rencorosa y albergaba una profunda amargura hacia mi pasado.

Me dije a mí misma,

Luis,

Ya no tienes tiempo para seguir permitiéndote esto.

Tienes que cambiar de verdad.

Como bien dijo Peter McWilliams,

Ya no puedes darte el lujo de tener ni un solo pensamiento negativo.

Nuestras experiencias siempre reflejan nuestras creencias internas.

Literalmente,

Puedes observar tus vivencias y determinar cuáles son tus creencias.

Puede ser inquietante o incómodo,

Pero si examinas las personas con las que te relacionas,

Notarás que todas reflejan algún pensamiento que tienes sobre ti mismo.

Por ejemplo,

Si constantemente eres criticado en el trabajo,

Es probable que seas muy crítico contigo mismo o que uno de tus padres lo haya sido contigo en tu niñez.

Todo lo que nos sucede en la vida es un reflejo de lo que somos.

Cuando algo no nos agrada,

Tenemos la oportunidad de mirar hacia adentro y preguntarnos,

¿de qué manera estoy contribuyendo a crear esta experiencia?

¿Qué hay dentro de mí que me hace sentir que merezco esto?

Todos tenemos patrones de comportamiento que se formaron en nuestra infancia,

Por lo que resulta fácil culpar a nuestros padres,

Nuestra niñez o nuestro entorno.

Pero eso solo nos mantiene atrapados.

No nos libera.

Seguimos siendo víctimas y perpetuamos los mismos problemas,

Una y otra vez,

En un ciclo interminable.

En realidad,

No importa lo que alguien nos hizo o nos enseñó en el pasado.

Hoy es un nuevo día.

Ahora tenemos el poder de dirigir nuestras vidas y crear nuestro futuro.

Lo que importa no es lo que otros digan o hagan,

Sino lo que tú estás dispuesto a hacer para cambiar.

Cuando éramos bebés,

Nos amábamos tal y como éramos,

Dice Luis.

Ningún bebé se critica a sí mismo diciendo cosas como,

Mis caderas son demasiado anchas.

Los bebés están encantados de tener un cuerpo y disfrutan expresando sus sentimientos.

Si están felices,

Se nota.

Y si están enojados,

Todo el vecindario lo sabe.

Los bebés no temen mostrar lo que sienten y viven plenamente en el momento.

Tú también fuiste así alguna vez.

Sin embargo,

Mientras crecías,

Absorbiste el miedo,

La crítica y la culpa de las personas que te rodeaban.

Si creciste en una familia donde la crítica era la norma,

Probablemente te convertiste en una persona crítica.

Si no se permitía expresar el enojo,

Es posible que ahora te cueste enfrentarte a los demás y reprimas tu rabia,

Acumulándola en tu cuerpo.

Si creciste en un entorno donde se usaba la culpa como herramienta de control,

Es probable que seas una persona que siempre dice lo siento y que le cuesta pedir lo que realmente necesita.

Adoptamos estas ideas falsas mientras crecíamos,

Perdiendo el contacto con nuestra sabeduría interna.

Por eso,

Es esencial liberar esas creencias y regresar a la pureza del espíritu,

Donde el amor por uno mismo era natural,

Dice Luis.

Necesitamos recuperar la inocencia y la alegría de vivir en el momento presente,

Tal como lo hace un bebé.

Piensa en lo que deseas manifestar y exprésalo en afirmaciones positivas.

Ve al espejo,

Mírate a los ojos y repite tus afirmaciones.

Observa los pensamientos negativos que surgen,

Ya que éstos te revelarán los obstáculos que necesitas superar.

Identificar y transformar esos mensajes es clave para alcanzar la libertad emocional.

Generalmente,

Los pensamientos negativos giran en torno a la crítica,

El miedo,

La culpa o el resentimiento,

Y muchas veces los aprendimos de personas que formaron parte de nuestro pasado.

Algunos de nosotros hemos elegido enfrentar desafíos particularmente difíciles en esta vida,

Pero estoy convencida de que nuestro propósito es aprender a amarnos a nosotros mismos,

Independientemente de lo que los demás piensen,

Digan o hagan,

Dice Luis.

Si durante tu infancia eras un niño bueno o una niña buena,

Probablemente adoptaste la forma de ver la vida que tenían tus padres.

No significa que seas una mala persona.

Al contrario,

Fuiste el hijo o la hija ideal.

Aprendiste exactamente lo que ellos te enseñaron,

Y ahora que eres adulto,

Sigues repitiendo esos patrones.

Es probable que aún te escuches decir frases que solían decir tus padres.

Si es así,

Felicidades,

Porque ellos fueron buenos maestros y tú fuiste un excelente alumno,

Pero ha llegado el momento de empezar a pensar por ti mismo.

Algunas personas sienten resistencia al mirarse al espejo y repetir afirmaciones,

Pero esa resistencia es el primer paso hacia el cambio.

Muchos queremos que nuestra vida cambie,

Pero cuando se nos pide que hagamos algo diferente,

Nuestra reacción suele ser «¿Yo?

No quiero hacer eso».

Otras veces surge una sensación de desesperación.

Es común que al mirarte al espejo y decir «te amo»,

Tu niño interior responda «¿Dónde has estado todo este tiempo?

He estado esperando que te fijaras en mí».

Este proceso puede despertar una oleada de tristeza,

Ya que nos damos cuenta de cuánto tiempo hemos rechazado a nuestro niño interior.

Recuerdo que en uno de mis talleres,

Dice Luis,

Una mujer confesó sentir mucho miedo al hacer este ejercicio.

Le pregunté qué le causaba ese miedo y me confió que había sufrido abuso sexual durante su infancia.

Muchas personas han pasado por experiencias similares y están aprendiendo a superarlas.

Aunque es un tema difícil,

Es necesario reconocerlo para poder liberarlo.

La terapia juega un papel crucial,

Ya que proporciona un espacio seguro donde trabajar con estos sentimientos y sanar.

Cualquiera que sea el desafío que enfrentes,

Recuerda que los sentimientos son sólo eso,

Sentimientos.

Ya no estás viviendo la experiencia original.

Es fundamental trabajar para que tu niño interior se sienta seguro y protegido.

Agradecete por el valor que has tenido para sobrevivir a esas experiencias.

El perdón hacia ti mismo es una herramienta poderosa que te permitirá soltar la carga de la culpa y avanzar hacia una vida más plena.

Algunas personas tienen dificultades para aceptar que aquellos que lo lastimaron estaban haciendo lo mejor que podían con el conocimiento y la comprensión que tenían en ese momento.

Los actos violentos suelen provenir de personas que también sufrieron violencia.

Por eso,

Todos necesitamos sanar.

Cuando aprendamos a amarnos y apreciarnos tal como somos,

Dejaremos de herir a los demás.

Es común que pasemos nuestra vida criticándonos,

Pero la crítica no sirve de nada.

En lugar de eso,

Intentemos una nueva técnica.

Aceptémonos tal como somos en este momento.

Las personas que critican mucho suelen atraer críticas,

Porque esa es su pauta.

Lo que damos al mundo lo recibimos de vuelta.

Aceptarnos nos libera de esa necesidad de perfección que al final es imposible alcanzar.

Nadie es perfecto.

La perfección es una expectativa ajena que no debemos intentar cumplir.

Si constantemente te ves a ti mismo de forma negativa,

Aprender a amarte llevará tiempo.

Cambiar el hábito de la crítica requiere paciencia y práctica.

Imagínate cómo sería vivir sin críticas,

Sentirte completamente cómodo contigo mismo cada día.

Esa paz comienza cuando decides aceptarte y amar las cualidades que te hacen único.

La experiencia de vivir contigo mismo puede convertirse en algo hermoso y transformador.

Al despertar cada mañana,

Siente la alegría de vivir un día más contigo mismo.

Cuando te ames verdaderamente,

Descubrirás lo mejor de ti.

No significa que serás mejor de lo que eres ahora,

Porque eso implicaría que actualmente no eres suficiente.

Más bien,

Aprenderás a satisfacer tus necesidades de manera positiva y a expresar con mayor plenitud quién eres realmente.

Muchas veces los demás nos envían mensajes negativos porque es la forma más fácil de manipularnos.

Si alguien intenta hacerte sentir culpable,

Pregúntate,

¿qué desea esta persona?

¿Por qué está actuando así?

En lugar de aceptar la culpa automáticamente,

Reflexiona y cuestiona.

Muchos padres manipulan a sus hijos mediante la culpa porque ellos mismos fueron criados de esa manera.

A veces incluso mienten para generar sentimientos de inferioridad.

Sin embargo,

Ya no somos niños,

Somos adultos que podemos decidir cómo queremos vivir y qué queremos creer.

Es importante aprender a decir no sin sentir culpa.

Si te resulta difícil,

Practica diciendo,

No,

No puedo hacer eso.

No des explicaciones ni excusas,

Ya que eso solo dará a los demás más herramientas para convencerte de cambiar de opinión.

Cuando las personas vean que ya no pueden manipularte,

Dejarán de intentarlo.

Recuerda que los demás solo pueden controlarte si tú lo permites.

Es posible que al principio te sientas incómodo al establecer límites,

Pero con el tiempo se volverá más fácil.

En una de mis charlas conocí a una mujer cuyo bebé nació con una enfermedad cardíaca,

Dice Luis.

Ella se sentía culpable,

Creyendo que había hecho algo mal,

Que había causado la enfermedad de su hijo.

Le expliqué que la culpa no solucionaría nada y que en su caso nadie había hecho nada malo.

Le propuse pensar que la enfermedad podría ser una elección del alma del bebé.

Le sugerí que amara a su hijo,

Se amara a sí misma y dejara de castigarse con pensamientos de culpa.

Este tipo de culpa no ayuda a sanar ni a ella ni a su hijo.

Si en el pasado hiciste algo de lo que aún te sientes culpable,

Perdónate.

Si es posible enmendarlo,

Hazlo,

Pero no te quedes atrapado en el arrepentimiento.

Cada vez que surja la culpa,

Pregúntate ¿qué sigo creyendo sobre mí mismo?

¿A quién estoy intentando agradar?

Reflexiona sobre las creencias de tu infancia que pueden estar influyendo en tu presente.

A menudo,

La culpa busca castigo y sin darnos cuenta nos convertimos en nuestro propio juez,

Jurado y verdugo.

Una mujer que asistió a uno de mis seminarios se sentía muy culpable por haber sido estricta con su hijo cuando era más joven,

Dice Luis.

Su hijo,

Ya adulto,

Tenía un carácter muy reservado y distante.

Ella creía que había fallado como madre y que era responsable de su comportamiento.

Le expliqué que en aquel tiempo había hecho lo mejor que sabía hacer y que ahora estaba desperdiciando su energía al sentirse culpable.

Le sugerí que cada vez que sintiera culpa afirmara,

No quiero sentir esto.

Estoy dispuesta a aprender a amarme.

Acepto a mi hijo tal como es.

Incluso si no sabes exactamente cómo amarte,

El simple hecho de estar dispuesto a intentarlo hará la diferencia.

Aferrarte a la culpa sólo prolonga el sufrimiento.

La lección para esta mujer no era sanar a su hijo sino aprender a amarse a sí misma.

Cada persona tiene su propio camino y no podemos recorrerlo por ellos.

Su hijo también vino a esta vida a aprender a amarse y ella no podía hacer eso por él ni él por ella.

Las religiones organizadas a menudo inculcan culpa como una forma de control,

Especialmente en los jóvenes.

Pero ya no somos niños,

No necesitamos obedecer ciegamente a nadie.

Ahora somos adultos capaces de decidir nuestras propias creencias.

Si aún sentimos culpa,

Es el momento de enseñar a nuestro niño interior una nueva manera de vivir.

Cuando reprimimos nuestras emociones,

Causamos estragos en nuestro interior,

Amarte a ti mismo significa darte permiso para sentir tus emociones.

Deja que surjan,

Incluso si necesitas días enteros para procesar sentimientos antiguos.

Llora,

Enfádate,

Expresa lo que llevas dentro.

Esto te ayudará a liberar el peso del pasado.

Algunas afirmaciones que pueden facilitar este proceso son,

Ahora libero tranquilamente todas mis viejas creencias,

Me resulta fácil y cómodo cambiar,

Estoy libre del pasado.

No añadas juicios a tus sentimientos,

Si estás atravesando momentos difíciles,

Afirma que estás a salvo y dispuesto a sentir lo que sea necesario para sanar.

Los sentimientos positivos reforzados con afirmaciones te traerán cambios significativos y beneficiosos.

El poder de la transformación personal reside en la capacidad de mirar hacia nuestro interior con valentía.

Reconocer lo que nos frena no es un acto de debilidad sino de fortaleza.

A menudo nos enseñan que nuestras emociones negativas deben ocultarse o reprimirse,

Pero lo cierto es que esas emociones son mensajeras.

Nos indican dónde necesitamos sanar,

Qué heridas del pasado aún no hemos cerrado y qué pensamientos limitantes seguimos alimentando.

Cuando nos damos permiso para liberar el dolor,

Abrimos la puerta a una vida más ligera y plena.

Esto no significa que el proceso sea fácil,

En ocasiones enfrentarse a nuestras propias sombras puede ser doloroso y desconcertante.

Sin embargo,

Cada pequeño paso hacia la autoaceptación tiene un impacto profundo en nuestro bienestar.

Imagina que cada día te deshaces de un pequeño peso emocional.

Con el tiempo,

Esa carga que antes parecía insoportable se aligera y empiezas a caminar con mayor libertad y alegría.

Un ejemplo claro de esto lo vemos en personas que a pesar de haber alcanzado un éxito considerable en sus carreras,

Sienten un vacío interior.

Este vacío no puede llenarse con logros externos porque proviene de una desconexión interna.

La buena noticia es que este vacío puede sanarse al reconectar con nuestro poder interior y aprender a amarnos incondicionalmente.

Esto requiere un trabajo constante,

Como practicar afirmaciones positivas,

Reflexionar sobre nuestras emociones y buscar apoyo cuando sea necesario.

Uno de los obstáculos más comunes en este camino es el miedo.

El miedo puede tomar muchas formas,

Temor al fracaso,

Al rechazo,

A no ser suficiente o incluso al cambio mismo.

Pero el miedo,

Como cualquier emoción,

No es un enemigo.

Es una señal de que estamos saliendo de nuestra zona de confort,

Y eso es algo positivo.

Cada vez que enfrentamos un miedo y seguimos adelante,

Crecemos como personas.

Cada paso que damos en medio del miedo es una victoria sobre nuestras limitaciones internas.

Otra barrera que enfrentamos a menudo es la culpa.

La culpa puede ser un peso aplastante que nos ata al pasado.

Sin embargo,

Necesitamos recordar que todos cometemos errores.

Es parte de ser humanos.

En lugar de castigarnos por lo que hicimos o dejamos de hacer,

Podemos elegir perdonarnos y aprender de esas experiencias.

Cada error es una oportunidad para crecer y para demostrar compasión hacia nosotros mismos.

Es importante entender que las creencias limitantes no surgen de la nada.

A menudo son el resultado de mensajes que absorbimos durante nuestra infancia,

Ya sea de nuestros padres,

Maestros o de la sociedad en general.

Si creciste escuchando que no eras lo suficientemente bueno,

Es probable que esa creencia te haya acompañado hasta la adultez.

Pero aquí está la clave.

Las creencias no son inmutables.

Puedes cambiarlas.

Puedes elegir pensamientos que te empoderen en lugar de limitarte.

Una herramienta poderosa para reprogramar nuestra mente es la práctica diaria de afirmaciones positivas.

Estas no son simples frases motivacionales,

Son declaraciones que reconfiguran nuestras creencias a nivel subconsciente.

Por ejemplo,

En lugar de decir no soy suficiente,

Puedes decir soy digno de amor y éxito.

Al repetir estas afirmaciones con intención y regularidad,

Comienzas a reescribir los mensajes que tu mente ha aceptado como verdad.

La resistencia al cambio también es un desafío común.

Muchas personas desean cambiar sus vidas,

Pero cuando enfrentan la posibilidad de hacer algo diferente,

Sienten miedo o incomodidad.

Esto es completamente normal.

El cambio puede ser intimidante porque nos lleva a lo desconocido,

Pero cada pequeño acto de valentía que realices,

Ya sea mirar al espejo y decirte te amo o establecer un límite con alguien,

Te acerca más a la vida que deseas.

Es fundamental recordar que el proceso de sanación no tiene un camino único.

Cada persona tiene su propia historia,

Sus propios desafíos y su propio ritmo.

Lo que funciona para unos puede no funcionar para otros,

Y eso está bien.

Lo importante es estar dispuesto a explorar,

A aprender y a crecer.

Si un método no te funciona,

Prueba con otro.

Lo esencial es mantenerte comprometido con tu bienestar.

En última instancia,

El amor propio no sólo transforma tu relación contigo mismo,

Sino también con los demás.

Cuando aprendes a amarte y aceptarte,

Comienzas a atraer relaciones más sanas y auténticas.

Dejar de depender de la validación externa porque sabes que tu valor no está determinado por la opinión de los demás.

Esto no significa que nunca más te enfrentarás a desafíos,

Pero sí significa que estarás mejor equipado para manejarlos con gracia.

Cada día es una nueva oportunidad para crecer,

Para aprender algo nuevo sobre ti mismo y para liberarte de las cadenas del pasado.

No importa cuán difícil haya sido tu vida hasta ahora,

Siempre tienes el poder de elegir un camino diferente.

Cada pensamiento,

Cada palabra y cada acción que realizas tiene el potencial de acercarte más a la vida que deseas.

Reviews

Muchas gracias 🙏🏻🐝🌾🙌🏻…!!!!

Gracias maestro. Una gran lección para reflexionar y trabajar muchos ámbitos de nuestro carácter.🌻

Excelente, me encantooooo.
Para escucharlo todo los días aprender y reflexionar entre otras cosas.
Agradecida,

🙏💗

🩵🙏🩵