Paz Mental

Relajación progresiva, a base de respiraciones.

Transcript

Concéntrate en tu respiración.

Respira e inspira.

Concéntrate en ese estado de paz,

De tranquilidad,

Que sólo tú sabes cómo lograr.

Concéntrate en mi voz.

Ella guiará este proceso.

Siéntate cómodamente en un lugar donde sepas que nadie va a molestarte durante unos minutos.

Respira profundamente y siente cómo la paz emerge a tu alrededor.

Respira y relájate.

Siente cómo se concentra en este proceso de paz y amor.

A medida que te vas quedando tranquilo,

Relajado,

Vas observando que ante ti se abre una puerta.

Crúzala y empieza a bajar por todas esas escaleras.

Y a medida que vas bajando los pendaños,

Te encontrarás más y más relajado.

Diez.

Nueve.

Más relajado.

Ocho.

Siete.

Seis.

Cinco.

Tres.

Uno.

Hemos llegado a un jardín.

Es un jardín maravilloso.

Es un lugar aradable,

Lleno de vegetación.

Un lugar que emana paz.

Un lugar donde la temperatura no es ni muy cálida ni muy fría.

Busca un lugar donde sentarte.

Allí sentado busca un papel y un lápiz y anota todas aquellas cosas que te gustaría liberar en ti,

Sea una emoción,

Sea una actitud,

Sea una interpretación de la realidad.

Tómate un tiempo y hace presentes todas esas sensaciones que perturban tu paz.

A medida que lo sientas,

Recoge tu papel y levántate.

Busca una hoguera dentro de ese jardín y quémalo.

Quémalo como símbolo de aquello que deseas volver a reformular en tu vida de otra manera.

Mientras se prende este papel,

Pasas por delante de un espejo y te ves a ti mismo.

Estás exultante.

Brillas con luz propia y al mirarte al espejo,

Te dices a ti mismo,

Me libero de todos los miedos,

De las dudas y mi vida se vuelve simple y fácil.

Creo para mí un mundo sin estrés.

Inspiro y expiro lentamente y miro de nuevo al espejo.

Soy una persona capaz y puedo afrontar todo lo que me sucede.

Estoy centrado y enfocado y cada día me siento más seguro.

Estoy a salvo expresando lo que siento.

Puedo conservar la calma ante cualquier situación.

Confío en mí mismo para afrontar los problemas que surgen durante el día y me doy cuenta de que el estrés no es más que el miedo y ahora me libero de todos los miedos.

Hoy me propongo ser merecedor de un camino maravilloso que se abre ante mí y me voy a hacer algunas promesas,

Algunas promesas de amor profundo que necesito para seguir avanzando de forma sana.

Dejo de criticar.

Acepto tal como es al mundo y a mí mismo.

Me perdono y dejo atrás todo aquello que no he sabido hacer mejor.

Lo acepto con comprensión.

No me asusta mi imagen en el espejo.

Seré amable y paciente con las personas que se adentran en mi vida.

Seré amable conmigo mismo y con mi mente.

Respaldaré cualquier pensamiento que entre sin cuestionar para qué está aquí.

Seré más cariñoso al hablarme y con ello hablaré de forma más cariñosa a la demás gente.

Cuidaré mi cuerpo y me divertiré.

Haré un trabajo de amor hacia mí mismo y con ello seré capaz de amarme tanto que podré amar a los demás mejor,

No más,

Mejor.

Eso es todo y todas las cosas que se me ocurran.

Añadir a este espejo con una sonrisa.

Te despides de tu jardín y con mucha tranquilidad te das cuenta de que aquello que acabas de hacer es una siembra de gratitud hacia ti mismo para el año que entra y también para los días venideros.

Y poco a poco regresas a la escalera para ir subiendo y regresando a este momento presente.

Gracias Gracias Gracias

Reviews

Qué experiencia tan amorosa y feliz tuve. Gracias.

Que maravilla sonia gracias a ti . A veces un pelín rápido, delante del espejo a veces se tartamudea 😜, un abrazo probare más 🤗

Hermoso momento de reflexión y reposo, gracias

Gracias. Lo q necesitaba hoy para relajar mi mente.

Me llenó de paz y energía para seguir recorriendo mi camino hoy paso apaso.

Hermoso 🙏🏼 Gracias, gracias, gracias 💐

Muy linda meditación, gracias!

Wow! Precioso... gracias!

Gracias, bonita voz

Muchas gracias 🌱

Me encanta, infinitas gracias. Realmente me relaja, pero más que eso me lleva a comprender situaciones, a gente y a mi.

Muy buena meditación. La voz es como terciopelo y el contenido ha resonado tanto! Muchas gracias

Hermoso, muchas gracias! Namasté!

Super me encanto 🙏🙏😇😇

Que voz tan bella, da paz Namaste💙

Fantástica, se me hizo muy corta. Bendiciones

Gracias por esta meditación y ejercicio 🙏🏻