Meditación en Movimiento

Encuentra la conexión entre tu mente y cuerpo mientras caminas. Recorre tus senderos con la atención enfocada en tu cuerpo, tu mente, tu camino, en tu presente. Encuentra en ti el poder para dar el primer paso y para continuar los siguientes que te orientan hacia tus propósitos. Encuentra la calma en el movimiento, entrénate para que cada parte de tu día sea un buen momento para crear armonía y confianza en ti, en tus movimientos, en tus decisiones. Caminemos juntos. Meditemos.

Transcript

Hola Ser de Luz,

Si te hablo a ti,

Ser Luz,

Como te llamaré a partir de ahora.

Hola Ser Luz,

Acompáñame a realizar una meditación en movimiento,

Caminemos juntos y encontremos en cada paso la energía para avanzar y fluir.

Esta meditación está diseñada para que la escuches mientras caminas,

Puede ser incluso mientras te diriges a tu lugar de trabajo,

Mientras paseas,

Vas al supermercado,

Pero sobre todo está diseñada para que la realices cuando decides caminar rodeado de naturaleza,

Sin ninguna finalidad establecida.

Te felicito Ser Luz por tener la voluntad para iniciar este caminar consciente.

Bienvenido,

Comenzamos detenidos,

No realizaremos ningún movimiento ahora,

Imagina que estamos en una meta,

En la línea que indica que allí justo en ese punto comenzará nuestro camino.

Sentiremos el agradecimiento por dar el paso más importante en todo lo que hacemos,

El primero,

Es el primer paso,

El que más voluntad requiere,

El que más determinación y confianza amerita,

Así que agradecemos estar aquí,

Ante la meta de inicio.

En este punto percibiremos ambos pies en contacto con el suelo,

Percibe a tu cuerpo erguido,

Vertical,

Con tu cabeza dirigida hacia lo alto,

Con tu frente y mirada hacia el horizonte,

Con tu cara relajada,

Sin tensiones,

Y si existe alguna tensión,

Está bien,

Durante el camino las iremos soltando,

Dejando ir,

Exhalando cualquier causa de angustia,

Cualquier asunto por resolver que parezca complicado,

Todo irá quedando en el camino y se evaporará,

Se transformará.

Puedes ser consciente que estás a punto de dar un paso,

El gran primer paso,

Inhala y llena a tu cuerpo de la vigorosidad que necesitas para fluir en el ahora,

Exhala y deja ir cualquier tensión,

Respira el aire libre,

Un aire que posee la temperatura del ambiente,

Percibe si hay humedad en el ambiente,

Siente la temperatura fresca o el calor que te contacta,

Inhala y exhala y da el primer paso ser luz,

Siente el contacto de tus zapatos,

De tus pies con el suelo,

Has avanzado,

Estás en movimiento,

Continúa acompañando tu caminar con tu respiración consciente y relajada,

Eres capaz de dividir tu peso entre ambas piernas,

De balancearlo,

De pisar y mover una pierna tras otra sin perder el balance,

Puede que no lo recuerdes,

Pero caminamos luego de mucha práctica,

De caídas,

De intentos por aprender a equilibrar nuestro cuerpo,

Éramos niños cuando fuimos capaces de dar el primer paso sin caer al suelo,

Y ahora estamos aquí en total equilibrio,

Observando nuestro cuerpo avanzar con cada paso,

Percibe que parte de tu pie es la que primero contacta con el suelo y sigue adelante,

Respira,

Inhala y exhala,

Puede que veas cierta regularidad en tus movimientos corporales y sepas cuántos pasos das antes de iniciar otro ciclo respiratorio,

Al inicio puede resultar difícil,

Pero con la práctica podrás inhalar al pisar y luego exhalar con otro movimiento como el de levantar el pie del suelo,

Inhala y exhala y observa tus movimientos,

Respira profundamente si lo deseas y llénate de la libertad mientras mueves tus segmentos corporales,

Con el movimiento tu corazón puede que lata un poco más rápido,

Tus piernas se contraen y relajan,

Tu abdomen va y viene con la respiración y con los pasos que das,

Tus brazos también se balancean,

Caminar te fortalece,

Le da salud a tu cuerpo y hacerlo con atención plena fortalece tu mente,

Exhala,

Puedes convertir este ejercicio meditativo en tu rutina diaria,

Puedes dejar ir en el camino las preocupaciones que rondan por tu cabeza y que a veces controlan tus reacciones,

Empiezas a soltar justo donde estás ahora,

No tienes que esperar a que las condiciones mejoren,

A que se resuelvan las diligencias para poder empezar a conectar con la armonía que hay en tu conciencia plena,

Puedes darle permiso a las preocupaciones para que se diluyan en el aire que te rodea,

Puedes permitirle a los pensamientos que reposen,

Ya habrá chance para hacer planes,

Para buscar soluciones,

Pero ahora es tu momento de ser,

De fluir,

De conectarte con la paz que tanto necesitamos para vivir,

En este mismo momento empezamos ahora a despejar nuestra mente,

A darle frescura,

La misma sensación de cuando nadamos en medio del mar o de una piscina,

La misma claridad mental que surge luego de una ducha en un día de verano,

Solo caminamos,

Somos ahora conscientes que debemos caminar,

Sabemos respirar mientras caminamos,

Inhalamos y exhalamos mientras caminamos,

En esta nueva conciencia despejada empezamos a agudizar nuestros sentidos,

Observamos,

Vemos las diferentes formas que nos rodean,

Puede que sea un espacio natural con árboles,

Plantas,

Colores variados,

Puede que observes personas que van y vienen,

Así que detalla lo que observas,

Sé capaz de percibir ahora lo que en otro estado hubieses dejado fuera del foco de tu atención,

Empieza a escuchar los sonidos distantes,

Los cercanos,

Alguna voz de personas a tu alrededor,

Algún trinar de un pájaro libre,

Incluso tus pisadas producen sonidos,

Deja entrar en tu percepción a los olores,

Alguna fragancia te llama la atención,

Percibe la temperatura de tu cuerpo,

Ha subido algún grado desde que empezaste a caminar conmigo,

Puede que empieces a sudar o se hace frío,

Puede que estés más cómodo ahora,

Ser luz,

La meditación sedente como la que hacemos en movimiento nos permite encontrar la serenidad de la mente independientemente del movimiento que exista afuera de nosotros,

Percibe esa quietud de tu mente,

Percibe la abundancia que hay a tu alrededor,

Hay colores,

Aromas,

Percibe la sensación de gratitud en ti,

Estás en contacto con la energía única que brota dentro de ti,

Esa energía puede adormecerse cuando estamos estáticos en nuestros estados de comodidad,

Sumergidos en nuestros pensamientos,

En esos momentos es cuando el primer paso cuesta tanto,

Porque el cuerpo pesa,

Pero si te concentras en esa energía,

En la serenidad que encuentras al mover tu cuerpo y dejas de lado las barreras que implican el esfuerzo por comenzar,

Entonces tu actitud se transformará y los patrones mentales de decaimiento,

Pereza,

Fastidio se desvanecerán,

Esa energía la encuentras en tu ser conectado con el ahora y siempre requiere de un primer paso,

Permite ser luz,

Dar ese primer paso cuando las emociones negativas tomen el protagonismo,

Un primer paso conciliador,

Consciente que te hace más presente,

Inhala,

Exhala,

Hoy puedes cambiar la actitud con la que te enfrentas al porvenir,

Hoy,

Ahora,

Es tu decisión mirar con ojos frescos a tu vida y has decidido hacerlo al meditar en movimiento,

Siente gratitud con tu espacio,

Por tus pasos,

Por poder moverte en este espacio de conexión,

Por ser quien eres,

Un ser maravilloso y único que transita un espacio de luminosidad,

Siente gratitud incluso por los momentos difíciles,

Porque son los momentos difíciles los que te hacen ver la vida con distintas ópticas,

Son los momentos difíciles los que te hacen crecer y decidir ser capaz de caminar rodeado de felicidad,

Son esos momentos los que te muestran quién eres de verdad y no hay nada más fresco que ser lo que realmente somos y caminar hacia lo que sinceramente anhelamos,

Hoy ser luz quieres y eliges ser feliz,

No puedes cambiar lo que hiciste ayer,

No puedes modificar las cosas que dejaste de hacer,

Incluso aunque hayan existido consejos con voz de experiencia,

No puedes cambiarlo y es normal que mires y digas debí hacer,

Debí escuchar,

Debí,

Debí,

Está bien porque indica que hoy no eres igual que ayer,

Indica que hoy hay en ti crecimiento,

Que hoy eres honesto para decidir tu camino con el aprendizaje de ayer y con la mirada en tus pasos,

Inhala y exhala mientras tu dirección sigue el camino que hoy has empezado a construir,

Porque no puedes cambiar el ayer pero si decides lo que haces hoy,

No te ancles a las heridas del pasado,

No te hagas daño,

Deja de menospreciarte y comienza a tratarte con el amor que mereces,

Trata a tu ser como tratarías a la persona que más amas,

A tu mejor amigo y comienza a ser la persona que más amas,

Que cuidas y respetas,

Caminando comprendes que todo debe fluir,

Tus pisadas,

Tu respiración,

Tu cuerpo,

Muévete y vive el ahora,

Un presente guiado hacia tus más puros propósitos,

Que sólo puedes definir cuando miras con claridad mental,

Cuando no te estancas en ideas o conceptos o juicios que le quitan el respiro a tu ser,

Esa fluidez es justo lo que ahora está sucediendo,

Lo que estás percibiendo,

Ser luz te conviertes en lo que crees que puedes ser,

No te conviertes en los anhelos o deseos,

Tampoco en lo que quieres sino en lo que crees y ese creer integra a tus energías y a tus hábitos,

Crees que puedes vivir con salud entonces te comprometes y comienzas a cuidar a tu mente y cuerpo momento a momento,

Creas el camino y das esos pasos,

Esas elecciones que surgen en tu camino,

No dudes de esa firmeza que te lleva a actuar y a dar el siguiente paso,

A moverte,

A mirar el horizonte con seguridad y confianza desde una mente calmada y serena,

Recuerda que la debilidad está en no hacer lo que sabemos que debemos hacer para estar con bienestar,

Si sabes que caminar con atención plena te hace bien entonces das el primer paso,

Tu conciencia plena alberga tus valores y sabe lo que le causa bienestar genuino a tu ser,

Así que confía y elige ese bienestar aunque el primer paso parezca alejado de ti y no está alejado,

No es difícil,

La dificultad antes del primer paso solo es una creencia ilusoria,

No puedes tener un día luminoso si estás escarbando en los recuerdos negativos del pasado,

Tampoco si estás anclado a los recuerdos positivos del pasado o si percibes con miedo al futuro o te abrumas por lo que debes hacer y no has hecho,

Porque solo así te pierdes el presente,

Te pierdes la conexión con tu verdadero ser que sabe las elecciones que debes tomar,

Si estás en conexión comenzarás a ver oportunidades en donde el pesimismo solo sabe ver miedo,

Tu actitud en conexión será guiada hacia la luz,

Hacia las posibilidades,

Hacia el optimismo,

Crea las intenciones para ti,

Cree en esas intenciones,

Crea las intenciones para los demás y cree en esas intenciones que surjan de tu interior,

Puedo hacer lo que parece difícil,

Puedo mejorar mi salud con hábitos sanos,

Puedo rodearme de aire puro,

De orden,

Puedo creer en mí,

Puedo seguir mis propósitos sin darme por vencido ante las barreras o dificultades,

Puedo persistir,

Ser constante con mis hábitos,

Puedo confiar en mí,

Puedo darle a los demás un poco de luz y claridad,

Camina ser luz,

Da un paso tras otro,

Lleva tu atención a tus piernas,

A tu abdomen,

Cómo está tu respiración,

Es regular,

Pausada o hay una ligera aceleración,

Puedes percibir la emoción que hay en ti ahora,

Puedes observar algún elemento que te llame la atención,

Puedes sonreír mientras respiras,

Siente tu camino mientras avanzas y llénate de esos elementos,

Conecta con el ambiente que te rodea,

Toca la tierra con tus pies y percibe esa sensación,

Si quieres puedes alinear un poco tu columna vertebral,

Saber dónde se encuentran tus brazos relajados y sueltos,

Ver cómo está tu mente,

Caminas y disfruta el ser y el estar en este momento de paz que es sólo para ti,

Que compartimos,

Haz que tu cuerpo se mueva cuando tu mente esté estancada,

Entrelaza a tu mente y cuerpo con cada inspiración fluida,

Suelta las tensiones con las exhalaciones,

Deja ir,

Suelta y deja ir y mientras tus pies y el resto de tu cuerpo avanza,

Comprometete a lo que crees,

Eres capaz de llegar a los caminos que te propones y trabajas en ello,

Eres capaz de comprometerte a una vida saludable,

A una actitud positiva y creas los hábitos y avanzas cada día hacia tus propósitos,

Ahora ser luz sigue caminando durante el rato que consideres oportuno,

Conectando a tu respiración con los pasos,

Detectando los detalles del ambiente,

Crea una armónica alianza entre tu ser y lo que te rodea y percibe con tus sentidos,

Camina así el tiempo que desees,

Escucha los mensajes que hay en tu propio ser puro,

Consciente y despejado,

Allí es donde aparecen las señales,

Observa las señales,

Gracias por acompañarme a caminar,

Gracias por dar el primer paso gracias por llegar a este espacio que es tan tuyo como mío,

Gracias por ser luz,

Te envío mis bendiciones y te transmito mi amor infinito,

Soy María Ramírez y estoy aquí para compartir contigo

Reviews

Hace 3 años tomé la decisión de dejar la ciudad y trasladarme al monte. Vivo en un entorno hermoso de naturaleza vigorosa, rodeado de sierras, monte y plantas y arboles de todo tipo. Si bien soy consciente de lo afortunado que soy al vivir aquí, con el tiempo a veces damos por sentado lo que tenemos y nos rodea. Está práctica me hizo reconectar con esa inmensa sensación de gratitud de poder habitar este espacio. Y la tierra me recompensó al prestarle la debida atención que se merece. En el camino de la práctica pude recolectar más de 15 espárragos con los que me preparare un delicioso almuerzo.
Una vez más, gracias por tu guía María.
Desde las sierras cordobesas, gracias, gracias, gracias!!
❤️❤️❤️❤️