Abrir el corazón y sanar emociones

Esta meditación para abrir el corazón te ayudará a liberar y sanar emociones, favoreciendo una conexión más profunda contigo mismo. Un espacio de calma para relajar la mente, sentir con mayor claridad y dejar que las emociones fluyan de forma natural. Recomendada para momentos de bloqueo emocional, estrés o cuando sientas que te cuesta conectar contigo. Regálate unos minutos para reconectar con tu interior y recuperar la calma.

Transcript

Un cariñoso saludo y muchísimas gracias por estar ahí.

Hoy vamos a hacer una meditación que te ayude a abrir el corazón y a sanar las emociones.

Para empezar siéntate o túmbate cómodamente,

Cierras los ojos y respiras profundo varias veces.

Al inspirar imaginas que inspiras luz y sientes todo tu cuerpo llenarse de luz y al echar el aire dejas que con él se vayan todas las tensiones,

Todos los problemas y las preocupaciones.

Inspiras y te llenas de luz de paz y de amor deja que el aire se lleve lejos toda tensión.

Sientes tu cuerpo relajarse más y más cada vez,

Tu mente cada vez más tranquila,

Tus emociones calmadas y en paz.

Los ruidos exteriores ya no te molestan al revés hacen que te sientas más y más relajado relajada cada vez más y más en paz.

Entra ahora tu atención en tu cuerpo,

Sientes la energía que vibra en ti,

La energía que le da vida,

Que fluye en tu cuerpo,

Entra la atención en tu pecho,

Enfoca tu atención en sentir tu corazón,

Tu corazón latiendo,

Tu corazón vibrando,

Deja que tu corazón te muestre las emociones que guarda y sin juzgar nada siente,

Quizás puedas sentir que hay un muro que rodea tu corazón,

Un muro que lo intenta proteger,

Que te impide sentir,

No luches contra él,

Simplemente mantén tu atención,

Deja que tu atención lo vaya desquebrajando,

Deja que suavemente tu atención vaya entrando más allá de ese muro,

Que tu intención te haga llegar más allá de ese muro,

Más allá de esa protección que cierra tu corazón y sin expectativas simplemente siente cualquier emoción que aparezca,

Quizás la rabia,

Quizás tristeza,

Quizás enfado o desesperación,

No juzgues nada,

Simplemente observa y siente,

Deja que las emociones suavemente se vayan manifestando,

Deja que sin juicios aparezcan y preguntas a tu corazón qué es lo que hizo que te cerraras,

Qué miedo o qué dolor hizo que dejaras de sentir,

Que te bloquearas,

Relájate y escucha,

Sin expectativas,

Céntrate en tu corazón y escúchale,

Siente,

Deja que las respuestas suavemente vayan llegando,

Que el muro se vaya deshaciendo,

Que tu corazón suavemente se vaya abriendo y sin juicios siente las emociones que van apareciendo,

Deja que tu corazón empiece a mostrarte sus heridas,

Deja que te enseñe sus miedos,

Sus bloqueos y simplemente observa si sientes,

Siente tu corazón suavemente abriéndose,

Abriéndose seguro y aceptado,

Volviendo a sentir,

Siente tu corazón abriéndose,

Mostrándote sus heridas,

Su miedo,

Su dolor,

Sin ningún juicio,

Sin ninguna expectativa,

Simplemente observas,

Sientes,

Sabiéndote seguro,

Segura,

Observas y sientes y con tu atención suavemente la aceptación y la calma van abriéndose un hueco en tu corazón,

Sientes las emociones calmándose,

Tu energía equilibrándose,

Siente el amor empezando a sanar las heridas,

Siente la aceptación calmando el dolor,

Siente tu corazón abriéndose,

El equilibrio restableciéndose,

Siente el dolor junto con el muro desvaneciéndose,

Sientes suavemente la paz de tu alma tomando su lugar restableciéndose,

La luz sanando las heridas,

Tu atención y tu intención abriendo tu corazón,

Armonizándolo,

Siente el amor sanándote,

La luz vibrando cada vez con más fuerza en ti,

Eres luz,

Luz vibrante,

Luz radiante,

Dejas que la luz te sane,

Te eleve,

Dejas que tu corazón de nuevo se abra,

Te atreves a sentir,

Te atreves a ser,

El amor vibrando en ti,

Siente la luz abriéndose camino en tu corazón,

Vibrando cada vez con más fuerza,

Más radiante,

Siente comprensión y amor sanando tus heridas,

Deshaciendo los bloqueos,

Devolviéndote el equilibrio y la paz,

Siente la luz que eres,

Siente la luz que vibra en cada partícula de tu ser,

Suavemente manteniendo esta sensación de paz y equilibrio en ti,

Vamos a ir saliendo de este estado de meditación,

Empiezas a respirar de manera más consciente,

Recuerdas el lugar físico donde te encuentras y escuchas nuevamente los ruidos exteriores,

Siente tu cuerpo físico,

Reconectas con él y empiezas a moverlo suavemente,

Los pies,

Las manos y cuando te sientas preparado o preparada,

Abres suavemente los ojos,

Muchísimas gracias por haber sido parte de esta meditación,

Muchísimas gracias por meditar conmigo,

Te envío un abrazo enorme con mis mejores deseos,

Namasté.