Caminar En Armonía
Una práctica en movimiento. Caminemos en el presente, atendiendo a cada paso mientras incluimos a cada uno de nuestros sentidos acompasados de nuestra propia respiración, conectemos con la armonía y la gratitud que naturalmente florecen en el presente.
Transcripción
Gracias por elegir este espacio.
Para volver al presente.
Te invito.
A decidir estar.
Presente.
Inhalando sabiendo que inhalas.
Exhalando.
Sabiendo que exhalas Acompáñame.
A realizar una meditación activa.
Una práctica en movimiento.
En esta práctica.
Puedes realizar movimientos lentos o bien más rápidos,
Conscientes.
Cada paso.
Es un paso que das siendo consciente de cada movimiento corporal.
Salimos del automatismo que constantemente nos mueve de un lugar a otro.
Así.
Que somos conscientes del movimiento de nuestro cuerpo.
Somos conscientes de cada inhalación.
Y exhalación.
Elegimos.
Estar presentes.
En este cuerpo.
En esta vida.
En este momento.
Observamos con atención.
Y somos capaces.
De soltar juicios.
Observamos con ojos nuevos.
Nos sorprendemos naturalmente ante la belleza que captan nuestros ojos.
Observa.
Eso que llama tu atención.
Ese color brillante y recuerda.
Que sea algún juicio.
Viene naturalmente a ti.
De la misma forma lo dejas ir.
Y sigues respirando sabiendo que respiras.
Dejando ir.
Pensamientos que te distraen de este momento.
Sigues dando pasos.
Eres consciente.
De tu pie derecho.
De tu brazo derecho de tu pie izquierdo.
Solta tu brazo izquierdo.
De tus piernas.
De tu espalda.
De tu tórax.
Abre los dos abdomenes.
De tu cabeza y cuello y profundamente inhalas con todo tu cuerpo.
Y estás más presente.
Y exhala con todo tu cuerpo.
Y estás más ligera.
No hay nada que cambiar en ti.
No hay nada que planificar en este momento.
Sólo existe este instante.
Y elegimos estar en calma.
Porque elegimos estar muy presentes.
Te permites escuchar los diferentes sonidos que están presentes.
Sentir el aire.
Que rosa tu piel.
La ropa.
Que rosa tu cuerpo.
Vas inhalando profundamente.
Va soltando con cada exhalación cualquier tensión que haya en tu cuerpo.
Siente tus movimientos corporales.
Y respira.
Percibe esos olores del ambiente que son característicos Puede que haya algún olor desagradable Quizá haya.
.
.
Fragancias.
Más agradables.
O quizá sean neutras.
Las percibimos.
Las aceptamos.
Y las dejamos ir.
No nos aferramos a lo agradable.
NO.
Nos alejamos.
De lo desagradable.
Tan sólo permitimos que sea y que transcurra naturalmente.
Volvemos a nuestro cuerpo si nos distraemos.
Y hacemos una profunda inhalación.
Para soltar.
Llevamos nuestra atención.
A nuestra boca.
Puede que haya algún sabor.
Alguna sensación gustativa.
Todos nuestros sentidos están presentes.
En un estado de calma.
De apertura.
Nuestro cuerpo está aquí y ahora.
Estamos vivos.
Experimentamos este instante presente.
Cuando contactamos con el presente.
La gratitud comienza a florecer en nuestro interior de manera natural.
Damos gracias y cada paso lo realizamos.
Con la sensación de gratitud Inhalamos esa calma.
Que nos otorga el presente.
Y exhalamos,
Llenamos de paz.
Nuestro alrededor inmediato.
Continuamos caminando siendo conscientes de cada paso.
Estando aquí y ahora el tiempo que decidas.
Elegiste el presente.
Continuamos regresando una y otra vez a ese estado de plenitud que nos ofrece el aquí y el ahora.
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Maria
August 25, 2026
Un espacio para mí, para aliviar cargas del trabajo y darme compresión y escucha.
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