Social distancing für spirituelle Entwicklung nutzen | Die Krise als Chance für Innere Ruhe

Diese Zeiten sind außergewöhnlich, auch für unsere persönliche Entwicklung. Kontakt zu anderen Menschen ist das Herz unseres Menschseins und Berührung unentbehrlich für unser Wohlbefinden. Da kann das derzeit verordnete ‘Social Distancing’ zu Unwohlsein, Traurigkeit oder dar Angst und Depression führen. Wir können diese Zeiten aber auch für unsere spirituelle Entwicklung nutzen, besonders beim Meditieren. Thema der heutigen Session: Von Social Distancing zu Self-Distancing und innerer Ruhe.

Transcript

Willkommen in dieser Meditationssession.

Mein Name ist Dihanze und für die ersten 5 Minuten werden wir über das Thema Social Distancing nachdenken und dann sitzen wir in 15 Minuten Meditation.

Erstmal hoffe ich,

Dass Du und Deine Lieben alle gesund sind in diesen besonderen Zeiten.

Vielleicht hast Du Dich mittlerweile schon an Social Distancing gewöhnt.

Ja,

Es fühlt sich nicht gut an,

Aber es ist das neue Normal.

Es ist interessant,

Dass wenn wir derzeit jemanden treffen,

Wir uns sofort bewusst werden,

Dass wir Abstand halten sollten.

Und wir sind uns diesem Abstand die ganze Zeit bewusst.

Mal schauen,

Wenn das Ganze vorbei ist,

Ob wir dann zurück zu unseren alten sozialen Gewohnheiten gehen oder einen irreversiblen Schaden als Gesellschaft davon tragen.

Für den Moment für die spirituelle Entwicklung kann man daraus zwei positive Dinge ziehen.

Erstens,

Du siehst,

Die Leute verwenden Namaste als Begrüßung.

Das ist sehr signifikant.

Denn Namaste bedeutet,

Dass Du in Deinem Gegenüber das Gewahrsein erkennst,

Das auch Du in Dir trägst.

Das gleiche Gewahrsein.

Und zweitens,

Wenn Du jemanden triffst,

Bist Du sehr aufmerksam darüber,

Den körperlichen Abstand zu halten.

Diese Aufmerksamkeit und Abstand,

Beide sind auch wichtige Elemente in Meditation.

In den Meditationssessionen heute nutzen wir diese beiden Elemente,

Die Aufmerksamkeit und Abstand.

Und üben einen inneren Abstand zu unserem Körper,

Zu unserem Verstand und letztendlich zu unserem Selbst zu halten.

Das kann uns dabei helfen,

Besonders in den heutigen Zeiten sehr zentriert zu bleiben.

Und am wichtigsten,

Es offenbart uns unsere wahre Natur,

Reines Gewahrsein.

Wir sind nicht nur Körper,

Nicht nur Verstand und auch nicht nur das Selbst.

Diese Meditationstechnik nenne ich Self-Distancing.

Lass uns beginnen.

Schließe Deine Augen und nimm meine Sitzhaltung,

Die bequem ist.

Mit geradem Rücken und die Beine entweder im Schneidersitz oder wie es für Dich komfortabel ist.

Schultern runter,

Kopf gerade.

Und tief einatmen durch die Nase.

Und ausatmen durch die Nase.

Bringe Deine Aufmerksamkeit nach innen,

Zu Deinem Körper.

Und beobachte Deinen Körper,

Als ob Du nicht Dein Körper bist,

Sondern in Deinem Körper existierst.

Beobachte Deinen Körper mit einem Abstand.

Nicht versuchen,

Etwas zu ändern.

Nur beobachten,

Als ob Du in Deinem Körper bist,

Nicht Dein Körper.

Aufmerksamkeit nach innen halten.

Und bleibe auf Abstand von Deinem Körper.

Nimm diesen Abstand von Deinem Körper wahr.

Langsam die Aufmerksamkeit von Deinem Körper auf diesen Abstand von Deinem Körper richten.

Dein Körper wird still und Du bist auf Abstand von Deinem Körper.

Nun werde Dir Deines Verstandes gewahr.

Und beobachte Deinen Verstand mit Abstand.

Gedanken kommen und gehen.

Nicht versuchen,

Etwas zu ändern.

Nur gewahr sein auf Deinen Verstand.

Langsam lenke Deine Aufmerksamkeit von Deinem Verstand zu dem Abstand zwischen Verstand und Dir.

Egal was passiert in Deinem Verstand,

Du bleibst auf Abstand.

Werde Dir Deines Selbst bewusst.

In Deinem Inneren,

Wo Du fühlst,

Dass Du da bist.

Und lasse es auch los.

Lasse alles los.

Nur gewahr sein bleibt.

Behalte den Zustand von reinem Gewahrsein.

Ohne Körper.

Ohne Verstand.

Ohne Dich selbst.

Bleibe so für die nächsten Minuten.

Einfach gewahr und still.

Und nun bringe die Aufmerksamkeit zurück zu Deiner Atmung,

Zu Deinem Körper,

Deinem Verstand.

Behalte Deine innere Stille,

Zentrierung,

Ruhe und öffne Deine Augen.

Reviews

Eine wirksame Meditation für einen guten Start in den Tag.