Wurzelchakra Meditation für Erdung, Sicherheit & Urvertrauen

Diese geführte Meditation unterstützt dich dabei, Sicherheit, Vertrauen und Stabilität zu kultivieren und Unruhe, Angst und Nervosität zu mindern.

Das Wurzelchakra liegt am unteren Ende der Wirbelsäule, auf Höhe des Steißbeins, und ist das erste der sieben Haupt-Energiezentren. Das zugehörige Bija-Mantra (Samen-Mantra) lautet LAM.

Transcript

Hallo,

Schön,

Dass du da bist.

Suche dir einen ruhigen Platz,

An dem du ungestört bist und setze dich aufrecht und entspannend hin.

Rolle deine Schultern noch einige Male nach hinten und dann schließe sanft deine Augen oder senke den Blick nach unten ab.

Spüre noch einmal hinein,

Ob du auch wirklich bequem und aufrecht sitzt.

Bringe deinen Fokus nun zu den Körperteilen,

Die den Boden,

Die Unterlage berühren.

Füße,

Beine,

Gesäß.

Spüre ganz bewusst die Auflagepunkte dieser Körperteile mit dem Boden.

Nimm all diese Körperteile nun gleichzeitig wahr.

Stell dir nun vor,

Wie du genau über diese Punkte in die Erde hinein verwurzelt bist.

Wie deine Wurzeln,

Wie die eines Baumes,

Nach unten ins Erdreich wachsen und dich sicher verankern.

Versorge dein ganzes System nun über diese Wurzeln mit erdender,

Warme Energie.

Stell dir vor,

Wie du diese Energie über die Wurzeln nach oben ziehst,

Aufnimmst und sie sich in deinem Körper ausdehnt.

Alle Zellen deines Körpers,

Von den Füßen,

Vom Gesäß bis in die Fingerspitzen und zum Scheitelpunkt,

Tauchen in diese warme Erdenergie ein.

Verweile bei dieser Übung für die nächsten Augenblicke.

Lass uns nun eine Ebene tiefer gehen.

Richte deine Aufmerksamkeit auf das Wurzelschakra,

Das sich am unteren Ende der Wirbelsäule auf Höhe des Steißbeins befindet.

Verweile mit der Aufmerksamkeit dort und wiederhole gleichzeitig im Geiste das Bija-Mantra,

Das Samen-Mantra LAM.

Du kannst es gerne mit der Ein- und Ausatmung synchronisieren.

Einatmen LAM,

Ausatmen LAM.

Beginne damit nun.

Ich warte so lange auf dich.

Lass das kraftvolle Bija-Mantra nun wieder gehen und verweile für einen Augenblick in der Stille.

Nimm ruhige,

Nähernde Atemzüge.

Vertiefe die Atmung ganz bewusst wieder und bringe Bewegung in deinen Körper.

Kreise die Schultern,

Nimm die Arme über die Seiten nach oben,

Mach dich lang,

Streck dich.

Und wenn du soweit bist,

Öffne langsam wieder deine Augen.

Namaste.

Reviews

Wunderschön sanft und kraftvoll zugleich. 🌱🌟🦈 Das Mantra konnte ich allerdings nur beim Ausatmen sprechen. Oder sollte es im Geist bewegt werden?
Vielen Dank, liebe Anna, mit deiner schönen Stimme berührst du mich immer 😍💖