Heilende Visualisierung Zur Verbindung Mit Dem Inneren Kind

Diese geführte Visualisierung unterstützt dich dabei, eine bewusste Verbindung zu deinem Inneren Kind herzustellen – dem Teil in dir, der frühe Erfahrungen und emotionale Prägungen gespeichert hat. Durch achtsame Imagination und gezielte Affirmationen kannst du emotionale Wunden erkennen, Selbstmitgefühl entwickeln und neue innere Sicherheit aufbauen.

Diese Übung kann dir helfen, alte Muster zu verstehen, emotionale Regulierung zu fördern und deine Beziehung zu dir selbst zu vertiefen.

Transcript

Setze oder lege dich an einen ruhigen Ort,

An dem du dich sicher und wohl fühlst.

Schließe,

Wenn du magst,

Sanft die Augen und lenke deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem.

Nimm ein paar tiefe Atemzüge ein durch die Nase,

Aus durch den Mund.

Wiederhole dies für zwei bis drei Mal.

Mit jeder Ausatmung darf sich dein Körper jetzt mehr und mehr entspannen.

Fühle auch ganz bewusst die Unterlage,

Die dich trägt.

Sei es durch deine Füße,

Die vom Boden getragen werden,

Oder eine weichere Auflage,

Auf der du dich befindest.

Dein Geist darf jetzt ganz ruhig werden und deine Gedanken sind nicht mehr als in der Ferne vorbeiziehende Wolken.

Stell dir nun einen wunderschönen,

Strahlenden Sommertag vor,

An dem genau die richtige Temperatur herrscht.

Die Sonne wärmt deine Haut und um dich herum nimmst du saftiges,

Wohltuendes Grün wahr.

Die Vögel zwitschern fröhlich und heißen die Sonne willkommen.

Eine leichte,

Erfrischende Brise streichelt deine Haut.

Du schließt die Augen,

Um die Wärme auf deiner Haut ganz bewusst zu spüren.

Als du sie wieder öffnest,

Fällt dein Blick auf eine große,

Mächtige Eiche,

Die inmitten der Wiese thront.

Voller Ehrfurcht näherst du dich dem edlen Baum,

Weiterhin begleitet vom Zwitschern der Vögel.

Du bist so dankbar für diesen schönen Tag,

An dem du nichts weiter zu tun hast,

Als die Sonne und die Natur zu genießen.

Als du dich dem Baum näherst,

Fällt dir eine kleine Gestalt auf,

Die eines Kindes und sie fühlt sich seltsam vertraut an.

Als du näher kommst,

Wird dir klar,

Warum das Kind dir so bekannt vorkommt.

Es hat deine Augen,

Deine alten Lieblingssachen an.

Es ist dein früheres Ich,

Eine jüngere Version von dir.

Du schaust es genau an.

Wie alt ist es?

Wie sieht es aus?

Welche Emotionen kannst du in seinem kleinen Gesicht erkennen?

Langsam gehst du auf das Kind zu.

Es blickt dich dabei an.

Lächelnd,

Strahlend oder doch eher vorsichtig?

Du bist nun bei ihm angekommen.

Schau ihm in die Augen und nehme die Gefühle wahr,

Die dich dabei überkommen.

Wenn du möchtest,

Kannst du sanft zu dem Kind sprechen,

In deinen ganz persönlichen,

Für dich passenden Worten.

Worte,

Die du sagen könntest,

Wären Ich freue mich so,

Dich zu sehen.

Ich bin hier.

Ich sehe dich.

Ich fühle,

Was du fühlst.

Falls dein inneres Kind eher etwas ängstlich oder vorsichtig aussieht,

Dann kannst du ihm mit deinen Worten etwas Sicherheit geben.

Du bist nicht allein.

Ich werde von nun an auf dich Acht geben.

Wenn es glücklich oder neugierig aussieht,

Dich vielleicht sogar anlächelt,

Dann lächle zurück und genieße diesen Moment der Verbundenheit.

Du darfst deinem inneren Kind jetzt genau das geben,

Was es damals gebraucht hätte.

Vielleicht ist das eine feste Umarmung,

Liebevolle Worte oder einfach das Gefühl,

Nicht alleine zu sein und genau so akzeptiert zu sein,

Wie es ist.

Ich werde im Folgenden nun einige Affirmationen sprechen,

Von denen du gerne die für dich und dein inneres Kind übernehmen kannst,

Die für euch passen.

Es ist so schön,

Dass es dich gibt.

Du bist wertvoll.

Du bist ein wunderbarer Mensch.

Du bist genau so richtig,

Wie du bist.

Ich möchte für dich da sein und dich beschützen.

Alle deine Gefühle sind willkommen.

Du bist ein Geschenk für diese Welt.

Ich bin so stolz auf dich.

Nimm dir einen Moment,

Um die Wahrheit in diesen Worten tief zu spüren.

Lass sie dein inneres Kind erreichen,

Bis du merkst,

Dass es sich sicher und geliebt fühlt.

Schau dein inneres Kind noch einmal liebevoll an und sage ihm,

Dass du immer für es da bist.

Jetzt und auch in Zukunft.

Frag es,

Ob es dir noch etwas zeigen oder sagen möchte.

Es weiß jetzt,

Alle seine Gefühle und Wünsche sind willkommen.

Sei offen für das,

Was ich zeigen möchte und zeige ihm auch in Zukunft,

Dass es dir vertrauen und sich auf dich verlassen kann.

Dann verabschiedet ihr euch für diesen Moment,

Wissend,

Dass ihr euch jederzeit wieder begegnen könnt.

Langsam verlässt du den Baum,

An dem dein inneres Kind auf dich warten wird,

Während du dich wieder in dein Hier und Jetzt bewegst.

Nimm nun noch einmal einige tiefe Atemzüge.

Nehme wahr,

Wie du wieder in deinem Körper und dem Hier und Jetzt ankommst.

Bewege sanft deine Finger und deine Zehen.

Und wenn du bereit bist,

Öffne langsam deine Augen.

Spüre nun einen Moment nach.

Wie geht es dir jetzt?

Welche Emotionen sind in dir?

Was kannst du im Hier und Jetzt tun,

Damit dein inneres Kind sich in Sicherheit weiß und weiß,

Dass es dir vertrauen kann?

Erinnere dich daran,

Dass du jederzeit wieder in Verbindung mit deinem inneren Kind treten kannst,

Um die Liebe und Sicherheit zu verschenken,

Die es verdient.

Danke,

Dass du euch diese wichtige Zeit geschenkt hast.

Wiederhole diese Visualisierung regelmäßig,

Um die Beziehung zu deinem inneren Kind aufrecht zu erhalten und zu stärken.

Reviews

Wunderschön und sehr berührend. Ich fühle mich verbunden mit meinem inneren Kind. Ich konnte ihm das geben, was ich mir als Kind gewünscht hätte. Vielen lieben Dank 🙏