SOS Autocontrole Cotidiano

Mini-Meditação com enfoque em percepção do estado emocional e fortalecimento do autocontrole para situações desafiadoras do dia a dia, configurando-se como um verdadeiro SOS, um Antídoto rápido para estes momentos, gerando sensações de relaxamento e quietude.

Transcript

SOS,

Autocontrole.

Olá,

Eu sou o Marcelo Anselmo,

É um grande prazer estar com você neste momento,

Serei seu guia nesta meditação,

Uma prática voltada justamente para ser o seu grande antídoto,

Um antídoto simples,

Efetivo,

Uma meditação curta,

Justamente para aqueles momentos que você está um pouco angustiado,

Irritadiço,

Preocupado com alguma questão na sua vida pessoal,

Familiar ou trabalho,

Justamente para favorecer o seu regresso ao autocontrole,

Para que você possa se centrar novamente,

Ressignificar o evento que você está passando,

Encontrar uma solução alternativa,

Enfim,

Para trazer tranquilidade,

Serenidade e que você possa sentir-se bem para achar uma solução plausível para o contexto.

Com os olhos fechados você inspira e solta o ar,

Uma respiração que te acalenta,

Que te apazigua,

Faça isso agora,

Inspire e solte o ar,

Uma respiração que combina respirar de forma ampla,

Enchendo bem os pulmões e o abdômen,

Mas também de forma lenta,

Esvaziando suavemente essas regiões,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar,

Se você estiver um pouco desconcentrado agora,

Não há problema algum,

Justamente você pode se distanciar da distração por meio da sua própria respiração,

Isso mesmo,

Seu grande aliado no foco e na concentração,

Inspire e solte o ar,

A respiração também exerce esse mecanismo de ser o seu freio,

Vamos dizer assim,

Isso mesmo,

O freio para evitar uma piora dessa situação que está te afligindo,

Não é à gente que popularmente falamos,

Calma,

Respira,

Entre aspas,

E aqui se equivale muito para esse nosso repertório de autocontrole,

Eu quero que você a cada respiração procure mergulhar mais nas profundezas de cada ato respiratório,

Como se você estivesse respirando pela primeira vez na sua vida,

Vamos dizer assim,

Procurando explorar toda a capacidade,

Todo o tamanho dos seus pulmões,

Do seu abdômen,

Da região do diafragma,

Sinta isso em você agora,

Você alarga,

Você engrandece essas regiões e pouco a pouco vai percebendo que elas necessitam soltar,

Exteriorizar o ar,

E elas voltam-se para dentro,

Inspire e solte o ar,

Procure se concentrar profundamente somente na sua respiração,

É como se o seu mundo fosse somente isso agora,

Vamos dizer assim metaforicamente,

Você e a sua respiração,

Você descobrindo,

Desfrutando,

Aproveitando plenamente cada ato de respiração que você realiza,

Inspire e solte o ar,

Fazendo com que você possa também renovar a energia vital,

Por vezes quando estamos dentro de uma situação que nos traz preocupação,

Ficamos também nessa energia da desilusão,

Da desergenização,

Ficamos também voltados para reclamação,

Vamos dizer assim,

Ou seja,

Um espiral de situações que nos trazem malefícios,

E a respiração justamente exerce também essa prerrogativa de renovação de energia vital,

Bem como de energia também celular,

Aqui você está circulando pelo seu organismo,

Inspire e solte o ar,

Você percebe que sua respiração ampla,

Grandiosa,

Serena,

Já se torna mais natural,

Você estava fazendo um pouco mais de esforço para respirar assim,

E agora esse fenômeno já se torna realizado com maior naturalidade,

Inspire e solte o ar,

Inspire e solte o ar,

Você se aproxima do final dessa experiência,

Eu recomendo que você utilize ela novamente um pouco mais tarde,

A depender da situação que você está passando,

Para justamente te redirecionar para o autocontrole,

Para o centramento,

Recomendo também que você realize aqui o meu curso Os motivais do baralho na saúde mental,

Do autoconhecimento ao autocuidado,

Falamos bastante também do autocontrole dentro desse curso com quatro aulas,

Um abraço fraternal e até a próxima.