Meditação dos 5 Elementos

Prática dos 5 elementos adaptada para promover integração dessas energias. A prática deve ser realizada de preferência na postura sentada em um horário que se sinta mais desperta. Se possível escreva como se sente em um diário ou aqui mesmo no App após a prática.

Transcript

Meditação dos Cinco Elementos.

Para fazer essa prática,

Escolha aquela postura mais confortável para você.

A minha sugestão é que,

Se possível,

Você faça na posição sentada.

Vai fechando os seus olhos,

Encontrando essa postura confortável e vai convidando a sua atenção,

A sua consciência a repousar no seu corpo.

Esse corpo que representa o elemento terra,

A solidez,

A estabilidade.

Vai reconhecendo o seu corpo físico aqui e agora.

Talvez você possa sentir o contato do seu corpo com a superfície na qual você está,

O peso do seu corpo e todas as sensações que ele te oferece nesse momento.

Perceba a solidez desse corpo,

Desse elemento terra na sua prática nesse instante.

Perceba os movimentos que o seu corpo faz à medida que você inspira e expira.

E talvez nesse momento você possa direcionar a sua atenção até o elemento água representado pelo seu sangue,

Sua circulação sanguínea e também pelas suas emoções.

Vai se dando conta de como você se sente nesse instante.

Que tipo de emoção está presente aqui e agora?

Vai percebendo a sua circulação sanguínea,

Talvez se dando conta da pulsação do seu corpo.

Instante é instante.

E se em algum momento você se perceber em devaneios,

Pensando no que fazer daqui a pouco,

Com bastante gentileza,

Retorne à sua atenção até o seu corpo.

Percebendo esse movimento,

Essa circulação do seu sangue a cada momento.

Vai percebendo nesse momento o elemento fogo,

A temperatura do seu corpo,

A sua vitalidade,

A sua energia,

Seu calor interno.

Vai se dando conta da temperatura do seu corpo aqui e agora.

Talvez você possa perceber essa temperatura nas suas extremidades,

Nas suas mãos,

Tomando consciência da palma da sua mão direita,

Da palma da sua mão esquerda.

Percebendo a energia do seu corpo nesse instante,

Inspirando e expirando pelo nariz,

Sentindo esse ar que entra e sai das suas narinas.

Se dando conta da impermanência desse momento,

Se dando conta desse movimento de expansão,

De relaxamento,

Trazendo o elemento ar para a sua prática.

Esse ar que traz o movimento.

E talvez você possa observar a sua mente e o movimento presente nessa mente nesse momento.

Os pensamentos que surgem,

Pensamentos que vão.

Apenas observe esse movimento e as características desse elemento ar.

Observe o que surge e deixe passar.

Sem se apegar ao que surge,

Sem aversão e sem desejo.

Não há onde chegar ou o que sentir.

Apenas observe essa mente,

Observe esse movimento,

Esses pensamentos que surgem e que vão.

Lembre que a sua respiração,

Ela está sempre aí.

Se você se perceber devaneando,

Engajado em pensamentos,

Retorna à sua atenção até a sua respiração.

E volta a observar a sua mente.

Nesse momento,

Talvez você possa abrir mão de qualquer objeto,

De qualquer âncora,

De qualquer foco.

E apenas se estabelecer nesse espaço da sua mente,

Da sua consciência.

Esse espaço de clareza,

De vivacidade.

Trazendo o elemento éter,

O elemento espaço para a sua prática nesse momento.

Apenas esteja presente aqui,

Agora.

Devagar,

No seu tempo,

Vai abrindo os olhos,

Vai se percebendo nesse espaço.

Integrando esses elementos que você trouxe e observou na sua prática,

O elemento terra,

O seu corpo.

O elemento fogo,

A sua temperatura,

A sua vivacidade,

A sua energia de viver.

O elemento água,

O seu sangue,

As suas emoções.

O elemento ar,

A sua respiração,

Os ventos da mente.

O elemento éter do espaço em que é possível permanecer de forma calma e serena.