Lección 1
Cómo los Chakras Pueden Calmar y Liberar tu Mente
Los Chakras son espacios energéticos que recorren toda la columna desde el coxis hasta la coronilla moviendo energía que conecta nuestra Consciencia con el plano físico.
En esta primera sesión comenzamos un viaje explorando cada chakra desde una perspectiva fácil y practica.
Estos son los nombres de los 7 Chakras en Sánsc
rito, la lengua ancestral de la India:
1. Chakra Mūlādhāra
2. Chakra Svādhisthāna
3. Chakra Manipūra
4. ChakraAnāhata
5. Chakra Visuddha
6. Chakra Ājñā
7. Chakra Sahasrāra
Lección 2
Primer Chakra
El primer Chakra se ubica en el coxis y funciona como base y sostén de los demás. Representa estabilidad y seguridad.
Todos los seres humanos necesitamos sentir que nuestras necesidades están cubiertas, esto nos aporta seguridad.
En la sesión realizamos una visualización muy poderosa para realizar este reconocimiento y conexión con este primer Chakra, también llamado raíz.
Lección 3
Segundo Chakra
Este segundo Chakra representa la placer goce por los placeres de la vida. Cuando estamos en paz y felices con nuestro entorno, sintiendo una sensación placentera de pertenencia, nuestro Svādhisthāna Chakra brilla.
Se ubica en la pelvis en el lugar del vientre materno. Este Chakra presenta la gestación y origen de la vida, como también el origen de los nuevos comienzos en la misma.
Este Chakra se asocia con la sexualidad, la gestación y la creatividad plasmada en el mundo material.
Lección 4
Tercer Chakra
El tercer Chakra es el que se asocia con nuestra inteligencia emocional. Cuando está despejado y en equilibrio nos conecta con nuestros valores y principios como personas. Por el contrario, cuando está en desequilibrio, hace que nuestro ego muestre todas sus sombras. El nombre en Sánscrito de este Chakra es Manipura y se ubica en la zona del plexo solar.
Lección 5
Cuarto Chakra
El cuarto Chakra es el del corazón. La función a nivel físico de este órgano es latir para mantenernos con vida. En un nivel superior espiritual es dar y recibir amor. Pocos saben pero hay neuronas en el corazón, lo que lo convierte en un órgano inteligente que nos ayuda a identificar emociones. En esta quinta sesión abrimos el corazón para sumergirnos en este río de amor, como así explorar otras virtudes de este Chakra, como son la compasión, la aceptación, la apreciación y el perdón. Se ubica en el centro del pecho y su nombre en Sánscrito es Anahata.
Lección 6
Quinto Chakra
El quinto Chakra es el de la voz. No solo nuestra voz y como nos expresamos al mundo, pero también como son las voces que escuchamos. ¿Quienes son las personas que nos inspiran? ¿Qué tipos de conversaciones tenemos? La manera que tenemos de procesar mensajes determina en parte la manera que tenemos de comunicarnos. Este Chakra se llama en Sánscrito Vishuddha, se
encuentra en la garganta y nos invita a la pureza de la expresión y la comunicación honesta y asertiva.
Lección 7
Sexto Chakra
El sexto Chakra nos permite descifrar lo que yace detrás de los pensamientos. Esto nos permite, a su vez, acceder a una inteligencia superior y conectar con nuestro poder de intuición. Este proceso invita a conocer la dirección de nuestra atención para poder confeccionar intenciones desde la pureza y claridad. El nombre es Sánscrito es Ajna y nos conecta con nuestro costado más místico y trascendental, como así también, nuestra visión y conexión con los sueños.
Lección 8
Séptimo Chakra
El séptimo Chakra representa unión de nuestro cuerpo con nuestro Ser. Todos los Chakras convergen en este punto final donde yace el silencio y la integridad. Este Chakra nos recuerda que no hay lugar dónde ir para buscar la iluminación, sino que el poder infinito de las posibilidades es íntimo, cercano y nuestro. Se ubica en la coronilla y su nombre en Sánscrito es Sahasrara.
Lección 9
El Octavo Chakra
Pocos conocen este Chakra porque se encuentra fuera de nuestro cuerpo. En el año 800 el maestro Adi Shankara hablaba del cuerpo sutil haciendo referencia al campo de energía que recubre nuestro cuerpo físico. Los chakras se encuentran a la distancia de un palmo. En el contorno de un palmo donde nuestra piel toma contacto con el aire se ubica nuestro cuerpo sutil. El octavo chakra se ubica a un palmo por encima de la coronilla y su sutileza nos permite evolucionar y conectar con la energía pristina que nos nutre y eleva.
El nombre en Sánscrito de este Chakra es Viyapini y su color es el dorado.
Lección 10
Reducción de Estrés y Ansiedad con Chakras
Hoy en día el cuidado mental es muy preciado. Tener una mente lúcida y en calma nos permite actuar de manera clara, genuina y expansiva. Por eso la propuesta de esta décima sesión es ayudarte a distender tu mente para reducir estrés y ansiedad a través de preguntas especialmente elegidas. Los seres humanos tenemos la capacidad de gestionar nuestro estado emocional a través de las palabras. Cuando colocamos las palabras justas en formato de pregunta damos espacio a nuestra mente para que descanse y se amplifique.
Lección 11
Desarrollo Personal y Chakras
Shakti en la antigua India es una figura personificada que representa creación y cambio. Su energía nos conecta con la creatividad y la transformación. Hay 7 áreas donde esta energía se concentra y en la sesión vamos a combinarlas con los 7 Chakras. Áreas de energía Shakti:
1. Relaciones
2. Creatividad
3. Sueños y Deseos
4. Dar y Recibir Amor
5. Voz en el Mundo
6. Elecciones y Propósito
7. Conexión con el Ser
Lección 12
Autoconocimiento y Chakras
Esta sesión te invita a explorar una serie de 7 virtudes que se fusionan con los 7 Chakras para crear un espacio de disfrute para el autoconocimiento.
Las virtudes son:
1. Quietud y Paz
2. Gratitud
3. Atención e Intención
4. Compasión
5. Aceptación
6. Servicio
7. Entrega
Lección 13
Inteligencia Emocional y Chakras
Esta sesión te propone un poderoso ejercicio de conexión y entendimiento de nuestras emociones por medio de una serie de 7 pasos transformadores a través de un deseo para que se manifieste combinado con los 7 Chakras. Estos son los pasos que seguimos en la meditación:
1. Verbalización
2. Evaluación
3. Introspección
4. Realización
5. Resultado
6. Servicio
7. Transformación
Lección 14
Despierta tu Creatividad con Chakras
En esta sesión vamos a unir los 7 Chakras con los 7 elementos del proceso creativo. Esta unión te permite descubrir un nuevo costado de los Chakras a partir de tu potencial creativo. La creatividad es una fuerza innata que yace dentro de nosotros. Cuando la despertamos, se expresa a través de nosotros cuando la plasmamos en el mundo físico.
1. Idea
2. Recursos
3. Exclusión
4. Meditación
5. Visión
6. Inspiración
7. Integración
Lección 15
Chakras en la Música
Te propongo una sesión diferente donde vamos a viajar a través de la sensibilidad de nuestro sentido del oido, para vibrar con la fusión de instrumentos musicales y Chakras. Cada tipo de instrumento activa un Chakra.
Nuestro sistema nervioso se encuentra en equilibr
io y armonía cuando está en paz. De la misma forma que un instrumento musical desafinado suena estridente, y cuando se afina suena exquisito, nuestro cuerpo es vibración, al igual que los instrumentos, cuando está en afinado, en equilibrio, nos invita a brillar en una sintonía perfecta de salud y resplandor.
• Primer Chakra: Tambor de acero
• Segundo Chakra: Guitarra suave
• Tercer Chakra: Guitarra
• Cuarto Chakra: Flauta
• Quinto Chakra: Piano
• Sexto Chakra: Campanillas
• Séptimo Chakra: Silencio
Lección 16
Liberando Emociones
El lenguaje de las emociones no utiliza palabras. Las emociones tienen peso porque son energía. Esta sesión te permitirá identificarlas y liberar la carga de aquellas que te estancan y no te permiten estar donde quisieras. A través de los Chakras realizamos un viaje hacia la liberación de emociones. Comenzando por sentir el cuerpo, observar la emoción, colocarle un nombre, identificarla para s
aber si es nueva o repetida, compartirla, soltarla y celebrar su liberación. Te acompaño en cada uno de los pasos de manera suave y placentera.
Lección 17
Visión del Mundo
Esta sesión nos invita a reflexionar sobre nuestra visión del mundo y cómo respondemos a estímulos del entorno a través de los Chakras. La principal causa de miedos e inseguridades es a lo desconocido. Cuando este miedo permanece no podemos observar con claridad ni tomar decisiones con confianza. La sesión te propone un recorrido por las distintas respuestas que nuestra mente genera para que puedas entenderlas, conectar con tu intuición, foco y visión.
Lección 18
La Pirámide de Maslow
La pirámide de Maslow ha sido creada en 1943 y se ha convertido en una de las herramientas más poderosas de auto conocimiento. Se compone de un sistema de jerarquía de las necesidades humanas creado por su autor, Abraham Maslow, quien ha sido pensador, autor y psicólogo estadounidense. Esta pirámide tiene distintas fases:
• Pico de la pirámide: autorrealización • Cuarto escalón: autoestima • Tercer escalón: amor y conexión
• Segundo escalón: seguridad y protección • Base de la pirámide: necesidades básicas. Muchos dicen que Maslow se inspiró en los Chakras para realizar la pirámide.
Lección 19
Arquetipos
Los arquetipos son modelos creados a partir de comportamientos sociales. Cuando identificamos arquetipos comenzamos a conocernos más en profundidad y trazar una dirección hacia nuestra mejor versión.
Para esta sesión he seleccionado 7 arquetipos y los he fusionado con los 7 Chakras.
Estos son los arquetipos elegidos:
1. Sedentario
2. Buscador de Placer
3. Lider
4. Artista
5. Confiable
6. Sabio
7. Santo
Lección 20
Chakras para Descansar tu Mente
El descanso es una de las funciones vitales más infravalorada. Pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, y sin embargo, todavía pensamos en el descanso con una última opción en nuestra lista de prioridades. Dormir bien es fundamental para una buena salud mental, nuestro se regenera y refresca mientras dormimos. Además, un buen descanso nos permite pensar con claridad, estar de buen humor, tener un buen aspecto, entre muchos otros beneficios físicos y emocionales. En esta sesión exploramos los 7 tipos de descanso y los unimos con los 7 Chakras. Estos son los 7 tipos de descanso:
1. Físico
2. Mental
3. Emocional
4. Social
5. Creativo
6. Sensorial
7. Espiritual
