Nervensystem Mini Reset

Eine meiner liebsten kleinen Übungen für zwischendurch – wenn ich spüre, dass mein Nervensystem aus dem Gleichgewicht geraten ist oder ich einfach nur schnell wieder runterkommen möchte. Diese einfache Vagusnerv-Aktivierung wirkt oft schon nach wenigen Atemzügen – manchmal begleitet von einem befreienden Gähnen. Probiere es aus und spüre selbst, wie schnell dein System zur Ruhe kommt!

Transcript

Hallo und schön,

Dass du da bist.

Heute möchte ich dir eine kleine Nervensystemübung vorstellen,

Die ziemlich große Wirkung hat.

Ich mag sie besonders gerne dann,

Wenn ich nicht so viel Zeit habe oder gerade unterwegs bin.

Und ganz ehrlich,

Sie bringt mich jedes Mal todsicher zum Gehen.

Und das ist in Nervensystemsprache das beste Zeichen überhaupt.

Denn es zeigt uns,

Dass unser System gerade zur Ruhe gekommen ist und resettet.

Die Übung sorgt für mehr Entspannung,

Mehr Gelassenheit und das Gefühl von,

Ja,

Innerer Weite.

Wenn ihr also auch gehen müsst während der Übung,

Dann ist das ein sehr gutes Zeichen dafür,

Dass die Vargusnervaktivierung gut gewirkt hat.

Gut,

Lasst uns also loslegen.

Lege für die Übung deinen Kopf sanft zur rechten Schulter,

So weit,

Wie es noch für dich angenehm ist.

Richte dann deinen Blick so weit wie möglich nach links,

So dass deine Augen nach links schauen,

Ohne dass dein Kopf sich aber dabei bewegt.

Halte diese Position dann circa für 30 Sekunden.

Du kannst sie auch gerne früher auflösen,

Wenn du merkst,

Dass du gehen musst oder sehr müde wirst.

Während der Übung bleiben deine Augen ruhig und entspannt.

Wenn du möchtest,

Dann kannst du währenddessen auch bewusst in deinen Atem oder deinen Bauch hineinspüren.

Nach 30 Sekunden wechseln wir die Seite.

Lege deinen Kopf nun nach links und schaue nach rechts mit den Augen.

Auch wieder hier darauf achten,

Dass du eine angenehme Spannung für dich hältst und dich nicht verletzt.

Sehr gut und das war es auch schon.

Ich hoffe,

Dich hat es genauso entspannt wie mich.

Bis zum nächsten Mal.

Reviews

Sehr entspannend. Eine gute Übung für zwischendurch

Wow, vielen Dank für die Mini-Übung. Die ist ja super machbar und ich musste auf der einen Seite tatsächlich gähnen. Richtig gut 🧘‍♀️

Sehr, sehr schön liebe Melina. Ich mag diese kurzen Sequenzen und Tipps sehr - Danke dafür🙏🥰