3 minutos de presente.

Una práctica meditativa que nos permite establecer una conexión con el presente a través de la respiración consciente, y la observación del cuerpo. Encontremos una alianza sólida con el presente en cualquier momento de nuestra jornada.

Transcript

Estás aquí y ahora Inhala sabiendo que inhalas Mantén el aire y exhala alarga Inhala Mantén y exhala Una vez más a tu propio ritmo Sigue inhalando y exhalando siendo consciente de cada inhalación y exhalación Decides observarte aquí presente Observas tu rostro y relajas cualquier músculo contraído Observas tus brazos y relajas Tu cuello Tu tórax Tu abdomen y vas inhalando y exhalando relajando tu espalda tus caderas tus piernas rodillas descendiendo hasta tus pies permitiendo que tu respiración te ancle al presente soltando con cada exhalación cualquier tensión que exista Inhala Mantén Exhala Inhala Mantén Exhala Inhala Exhala Permite que este momento sea muy presente que tu presente te acompañe,

Te oriente