Agradecer

Agradecer nos conecta con el momento presente. Hace que seamos más receptivos. Nos enriquece. Aunque la gratitud puede dirigirse hacia las cosas grandes de la vida, su efecto puede ser más poderoso cuando se dirige hacia las cosas pequeñas. Las investigaciones realizadas al respecto han demostrado que la gratitud está fuertemente asociada a la felicidad.

Transcript

Agradecer nos conecta con el momento presente,

Con el privilegio de respirar,

De ser conscientes.

La gratitud implica reconocer,

Darnos cuenta y estar agradecidos por las cosas buenas de nuestra vida.

Si nos centramos exclusivamente en lo que queremos pero no tenemos,

Nos quedaremos en un estado mental negativo.

Pero si nos centramos en lo que sí tenemos y damos las gracias por ello,

Reconstruiremos radicalmente nuestra experiencia.

Agradecer nos conecta con la felicidad,

Nos enriquece y hace que seamos más receptivos porque nos conecta con nuestra abundancia.

Aunque la gratitud puede dirigirse hacia las cosas grandes de la vida,

Como nuestra salud o nuestra familia,

Su efecto puede ser más poderoso cuando se dirige hacia las cosas pequeñas,

Como cuando el autobús llega a tiempo o cuando en un caloroso día de verano aparece una brisa fresca.

Te invito a buscar una postura muy cómoda y cerrar los ojos.

Vamos a utilizar nuestras manos.

Vamos a empezar con una mano y tomar nota de cinco grandes cosas de tu vida que sean muy importantes para ti y por las que estés agradecido.

Por ejemplo,

Tu salud,

Tu familia,

Tu carrera,

Tus amigos.

No tengas prisa,

Saborea cada instante de gratitud.

Utiliza ahora los dedos de otra mano y toma nota de cinco cosas pequeñas e insignificantes de tu vida,

Es decir,

De cosas que habitualmente pasas por alto y agradecelos.

Te pongo algunos ejemplos.

El agua caliente,

Una sonrisa,

El calor del sol en la cara,

El aroma de café por la mañana.

No tengas prisa,

Saborea cada instante de gratitud.

Te invito a agradecer también el aire que respiras y al mundo vegetal que te regala el oxígeno.

Te invito a agradecer también los alimentos que consumes y a la naturaleza y a todas las personas que han participado en su cultivo o en su elaboración.

Te invito a agradecer la ropa que llevas y a todas las personas que han participado en su fabricación.

Agradeciendo también el espacio en el que te encuentras,

Quizás estás en plena naturaleza o en un edificio,

Agradeciendo a todas las personas que lo han construido.

Hay infinitos motivos para agradecer cada instante de nuestras vidas.

Me gustaría leerte este texto de Jeff Foster que dice ¿Qué es la verdadera abundancia?

La abundancia no es el dinero que tienes en tu cuenta,

Los trofeos que acumulas en tu estantería,

Tu cuerpo perfecto o la lista de metas que has cumplido.

La abundancia es tu conexión con cada respiración,

Con cada aliento,

Lo sensible que eres a la más mínima sensación y emoción en el cuerpo.

Es el placer con el que saboreas cada momento único,

La alegría con la que le das la bienvenida al nuevo día.

Es tu corazón abierto de par en par y cuánto te conmueve día a día el amor que te rodea.

La abundancia es la sensación de la brisa de la tarde en tus mejillas,

El calor del sol sobre tu rostro.

La abundancia es la simplicidad,

Es la bondad,

Eres rico amigo mío.

Eres rico.

Como cualquier otro hábito,

El hábito de agradecer,

Sentirnos agradecidos,

Se puede cultivar y aumentar con paciencia y perseverancia repitiendo esta práctica.

Muchas gracias y namasté.

Reviews

Agradecerte a ti por estar presente y tan oportuna en este camino de vuelta a la simplicidad y el poder de agradecer continua y francamente!! Gracias, gracias, 🫂

Gracias por esta meditación tan bonita tan dulce y tan sencilla. Te agradezco mucho tu charla tu meditación guiada nada más

Muy Bonita y sencilla..la practicaré cada dia. Namasté

M

Me ha encantado, como todas las meditaciones de Ibicenia. A veces no nos damos cuenta de lo ricos que ya somos, y nos sentimos insatisfechos, cuando estamos rodeados de verdadera belleza y abundancia. Estoy trabajando en darme cuenta de todo lo que tengo y agradecerlo, y ciertamente mis emociones cambian y me siento mejor cuando siento compasión y gratitud. Ahora mismo estoy sentada a la orilla del mar, bajo un cielo azul intenso, escuchando el sonido del vaivén de las olas. No me puedo sentir más agradecida por este momento.

Ay qué amor sentí por esta guía, gratitud eterna! Pues sí soy abundante con todo lo que tengo, bendecida siempre, gracias gracias gracias!

Muy linda a decir verdad, creo que le daría un toque de magia una melodía de fondo así hermosa llena de paz y tranquilidad pero igual así estuvo maravillosaz gracias.

Gracias por este momento y por recordarme la importancia de agradecer todo. Cuando agradezco me siento plena

Somos ricos ❤️✨ yo agradezco por está meditación y a ti por compartir tu luz 🙏🏼 Namasté

Sencilla pero muy linda. Muchas gracias.

Hermosa. Gracias, gracias, gracias 🙏

Muchas gracias por recordarme agradecer 🙏🏻❤️

¡Muchas gracias! ¡Excelente!

Hermoso

Gracias infinitas por tanto 🙏🏼

Gracias por esta práctica.
Namaste 🙏💕

Padrisima, gracias.

🙏💗

Gracias :)

Un lindo recorrido agradeciendo lo grande y lo pequeño 🙏🙏🙏

Riquísima meditación de agradecimiento!