Abrazar el Cambio en la Vida

El poder encontrar el balance entre el hábito y el cambio para poder disfrutar de lo que nuestros sentidos nos ofrecen. Cuando les prestamos atención a nuestros sentidos, estos enriquecen nuestra percepción y nuestras sensaciones, accedemos a una intimidad mayor con nosotros mismos.

Transcript

En esta meditación quiero invitarte a abrazar el cambio en tu vida.

La vida es hábito y es cambio a la vez.

El hábito nos da certeza y confianza pero a su vez le resta riqueza y textura a nuestra posibilidad de percibir todos los detalles que nos ofrecen los sentidos.

Cuando les prestamos atención a los sentidos se enriquece en nuestra percepción,

Se enriquece en nuestras sensaciones,

Se enriquece en nuestra intimidad con nosotros mismos.

El proceso de yoga comprende en realidad romper con la predisposición a convertir todas nuestras experiencias en un cuerpo habitual y en una mente habitual.

Yoga es una oportunidad para ver la impermanencia en forma directa en la vida y es un lente de experiencia inmediata e íntima con el momento presente,

Ya sea que lo hagamos a través del movimiento o lo hagamos a través de la respiración o a través de simplemente entrar en contacto con nosotros mismos desde nuestra conciencia testigo.

Todo en esta vida está en proceso de cambio y más que una intelectualización sobre ello queremos acceder de forma directa a ese fluir de la vida que está aconteciendo aquí en este instante.

Empecemos por ello a tomar este lugar en el que estamos ocupando para nuestra meditación.

Tomémoslo con toda nuestra presencia.

Permite que todo en ti en este momento entre en contacto con la superficie de tal manera que vas percibiendo cómo el peso va descendiendo hacia piernas,

Pelvis y pies.

Saborea ese sentido de descender a través de tu estructura ósea.

Ese peso en esta zona de piernas,

Pelvis,

Pies te va a dar la oportunidad a que se eleve tu torso y tu cabeza.

Empieza por abrazar la naturaleza del cambio en tu propia respiración.

Ese ascender y descender de cada una de tus inhalaciones y exhalaciones.

Date la oportunidad de notar esa variedad que hay en cada una de esas respiraciones.

Este inhalar es uno,

Este exhalar es uno y este nuevo inhalar es distinto de la anterior.

Nota también el cambio en la textura de tu piel y percibe cómo aparece el espacio como sensación dentro de tu cuerpo.

Permitiendo que ese espacio que surge dentro de ti vaya definiéndose en distintas zonas de tu cuerpo.

Quizás primero sientes un lado de tu cuerpo y después el otro.

Quizás ahora estás más consciente de la parte frontal de tu cuerpo y en esta siguiente respiración se te revela la experiencia distinta de la zona posterior de tu cuerpo.

Cada respiración se expresa como un oleaje distinto y novedoso.

Gentilmente siente cómo se alarga tu columna,

Manteniendo su flexibilidad y a la vez su sostén.

Ve cómo va surgiendo un espacio también en esa línea ascendente que te lleva a experimentar en tu corona y coronilla expansión y comodidad.

Aparecen pulsaciones y sensaciones en distintas partes de nuestro cuerpo.

En nuestra piel,

En nuestros pulmones,

En el espacio de nuestra boca,

En la humedad de nuestra lengua.

Estas pulsaciones que van y vienen y te dejan abrazar el cambio experimentándose a sí mismo a cada instante.

Ese desfile de acontecimientos sutiles afuera y adentro de ti se vuelve colorido,

Se vuelve visible.

Y vamos percibiendo cómo nuestra conciencia se expresa como un río que a veces fluye con ligereza y otros con mayor fuerza.

Momento a momento ves soltando el apego a la repetición y a cambio abraza la multiplicidad de sensaciones presentes en ti.

Vuelvete más íntimo con cada una de esas sutilezas que se te revelan en tu inhalar y en tu exhalar.

Las pulsaciones que aparecen en tus dedos y entre tus dedos,

El volumen de tus labios,

El espacio en tu garganta.

Lo ordinario se vuelve visible y toma una dimensión sensorial distinta.

La experiencia directa de ser con uno mismo es tan simple y a la vez tan profunda.

Permítete reconocer que el que eres en este instante no es el mismo que eres en este nuevo instante.

Y en este nuevo instante surge una vez más con tu inhalación y con tu exhalación y permite también a tu abdomen suavizarse,

A tu diafragma expandirse.

Tu respiración en su nueva experiencia de este instante se empapa de sí misma.

Ascender con la inhalación y profundizar con la exhalación.

Surgir con la inhalación y residir con la exhalación.

Y ahora surge una vez más y reside una vez más.

Te va permitiendo sentir el cambio en cada uno de los aspectos que tu vida también tiene.

Este momento de ser es uno.

Tus ojos se suavizan,

Tu lengua se humedece,

Tu mandíbula se expande y encuentras su propio espacio.

Esta presencia de la eternidad ve pasar a todas tus experiencias como ese río que fluye,

Como esas nubes que pasan en el cielo,

Como esas sombras y luz que cambian el paisaje y nos revelan una montaña distinta,

Un panorama distinto cuando estamos en la naturaleza.

Mantén este estado de cambio y esta corriente del río del cambio y la vida.

Y tómate unos momentos más para sentir a la respiración en esa variabilidad y en esa variedad constante,

Revelándote novedad,

Revelándote texturas,

Expresando una creatividad en cada instante.

Y ahora permite que esta experiencia de cambio con todas sus texturas y toda su riqueza permanezca en ti por el resto del día.

Namasté

Reviews

Gracias Rose, maravillosa meditación alimento para el alma.

Muchas gracias por compartir esta bonita experiencia a través de la meditación. Namasté 🙏🏻