Llenate de amor - Afirmaciones

En esta meditacion te guio a hacer un ejercicio de respiracion y afirmaciones para que trabajes tu amor propio. nos vamos a llenar de amorcito y repiteremos unas afirmaciones muy amorosas con nosotras mismas.

Transcript

Vas a buscar una posición cómoda,

Sentada o acostada,

Como dije,

Con las manos sobre las piernas en una posición de introspección y luego con la columna derecha puedes cerrar los ojos.

Vamos a sincronizar nuestra respiración inhalando profundo por la nariz y luego exhalo largo por la boca Tomo aire profundo,

Inhalo Cuando exhalo dejo ir,

Boto Tomo aire,

Inhalo Abro la boca y boto Comienza a traer tu atención hacia el centro de tu pecho Busca dónde sientes tu respiración Quizás el movimiento de tu pecho,

De tus costillas o quizás el movimiento de tu abdomen al respirar También puede ser el aire entrando y saliendo por tu nariz Y solo observa Comienza a dejar ir cualquier cosa que tenías que hacer antes o después Cualquier cosa que estás haciendo antes de llegar a este momento Y vamos a crear la intención de completamente entregarnos a esta meditación Manos en el pecho,

Juntas Y con tu voz interna,

Crea una intención para esta meditación Lo primero que venga en tu mente,

Eso es lo que tu cuerpo necesita y tu mente necesita Y luego trae tus manos sobre tus piernas una vez más Vamos a comenzar observando nuestra respiración,

Siendo testigos desde afuera Siendo testigos de cualquier ruido,

Movimiento que sientas Dejando ir la necesidad de querer cambiarlo,

De entender por qué,

De dónde vino,

Cómo Sino que simplemente observando,

Es un ruido ¿Ok?

Lo dejo ir Sabiendo que estoy enfocándome en mi respiración como prioridad Y si llegan pensamientos,

Saltas a otro tiempo,

Presente,

Futuro,

Pasado,

A un recuerdo Déjalo ir Siente que ese pensamiento es como una nube que va flotando sobre tu cabeza Y así como llegó,

El viento se lo lleva Y yo no trato de agarrar la nube y dejarla sobre mi cabeza,

Sino que dejo que se vaya Dejo que pase Y trae tu foco a tu respiración cuantas veces sea necesario 10,

20,

30 veces No importa Y usemos este momento de meditación,

Este momento de tranquilidad,

De no ruidos externos Para estudiarnos a nosotras mismas también Para observar qué cosas aparecen Quizás si me siento incómoda meditando,

¿por qué me siento incómoda?

¿Cuál es la resistencia que mi cuerpo no quiere ver?

¿Qué es lo que mi cuerpo está evitando hacer?

Este momento de estudio como,

¿hacia dónde van mis pensamientos?

¿Se van siempre al futuro o se van siempre al pasado?

¿O se van quizás a una situación en específico?

Sea lo que sea,

Sólo analízalo,

Vélo,

Observa,

Pero déjalo ir No te quedes enganchada en eso Trae tu foco nuevamente a la respiración Es interesante notar hacia dónde va mi mente siempre Quizás estoy siempre viendo el futuro,

Pensando en algo que no ha pasado O siempre estoy en el pasado,

Como recordando y dándole vuelta a momentos difíciles o situaciones en las que me equivoqué Pero es sólo una observación En este momento no vamos a arreglar nada,

Es observar Observar sin juzgar Es aceptarme completamente No estoy tratando de entender por qué y cómo Sino que acepto esta situación como es Mi mente va al pasado,

Pienso en esto,

Todo bien Ahora la vuelvo a atraer al presente Lo acepto,

No me juzgo Luego traigamos ambas manos al pecho,

Una sobre la otra Sintiendo cómo nuestra respiración se vuelve una Una respiración,

Un cuerpo El peso de mis manos sobre el pecho Ambos moviéndose juntos,

Como uno Y yo respirando,

Siguiendo este movimiento,

Sincronizándome con la respiración Somos uno Siente el calor que tus manos generan sobre tu pecho Este calor interno Manteniendo las manos sobre el pecho Vamos a hacer unas afirmaciones Para trabajar en nuestro amor propio Repite después de mí Me amo incondicionalmente Me acepto completamente Confío en el universo Todo lo que necesito y quiero está dentro de mí No necesito nada extra Tengo la capacidad de crear la vida que quiero Me amo incondicionalmente Me acepto Me honro Y por eso me priorizo Honro mi mente,

Mi cuerpo y mi alma Sigue concentrándote en tu respiración Tomamos una inhalación profunda juntas Y luego boto largo por la boca Y boto Una vez más,

Inhalo Boto largo Traigo las manos sobre mis brazos,

Me abrazo,

Me doy amor,

Me doy cariño Me toco Si este es tu cuerpo,

Eres tú Todo tu cuerpo toca tu cara,

Tu cabeza Tus brazos,

Abrázate,

Dáte cariño Así como le darías cariño a otro Siga abrazándote Trae tus manos sobre tus hombros Quizás te puedas dar un pequeño beso en los brazos Apreciando tu cuerpo Tu cuerpo,

Tu mente y tu alma Quédate contigo Quédate abrazándote Cuando estés listo,

Trae las manos al frente del pecho Una pequeña reverencia sobre tus manos Para apreciar Honrar Este momento de meditación,

Este momento sagrado En el que te has dedicado solo a ti A observar Sin juzgar,

A aceptar Tu ser completo Con lo bueno y lo malo Hacemos una reverencia profunda Honro la debenida en ti y en mí Y decimos namasté Cuando estés linta,

Abre los ojos Gracias por unirse en esta meditación Fue una meditación muy linda,

La verdad Espero que hayan disfrutado profundamente Y quizás todas esas resistencias que pueden aparecer Al abrazarme,

Al darme besos,

Al quererme,

Al decirme todas estas cosas Sigue haciéndolas,

Aunque no haga sentido en este momento Porque lo que estamos haciendo es tratar de trabajar con el subconsciente Al revés Aunque yo conscientemente no me creo esas cosas que estoy diciendo Me las voy a repetir igual Porque en algún momento voy a hacer el cambio de switch y sí me las voy a creer Pero necesitas esa repetición Así que espero que hayas disfrutado tanto esta meditación como yo Espero que sientas ese amorcito que nos dimos Un regalo cada una Y espero que nos veamos el siguiente mes en la siguiente meditación Que estés muy bien