Meditación guiada La Expansión Sin Límites

En esta meditación te acompaño a un lugar en el que podrás expandirte sin límite, liberándote de la prisión que sin ser conscientes generamos nosotros mismos en nuestro día a día.

Recuerda inscribirte, comentar y valorar el audio si te ha gustado, es la única forma que tengo de saberlo.

Gracias por ser y estar.
Al servicio.
Tony.

Transcript

En primer lugar,

Para esta meditación,

Encuentra un espacio tranquilo,

Con calma.

Si es necesario que pares este podcast,

Lo paras y buscas ese lugar para ti.

A continuación,

Puedes sentarte con la espalda erguida,

Hombros hacia abajo y hacia atrás,

Corazón ligeramente recogido,

Boca bien cerrada y empezamos a respirar por la nariz,

Inspira profundamente por la nariz,

Exhala por la boca lo más largo que puedas.

Realiza esta respiración 3-4 veces.

Asegúrate de que no hagas nada forzado,

Simplemente permítete ser.

Y conforme te encuentres en el lugar,

Vas cerrando los ojos y cayendo en la atención a tu mundo interior.

Yo te acompaño.

Mientras observas esa oscuridad,

Mientras prestas atención a tu respiración y a tu corazón,

Es probable que imágenes mentales,

Emociones pasen a toda velocidad por delante de ti.

No las detengas,

No las limites,

Permítete ser solo un observador observando.

Nada más.

Solo observas,

Mientras a cada segundo que pasa te vas desidentificando de todo ese ajetreo que observas.

Paso a paso vas encontrando tu centro,

Algo que podrías calificar como una perfecta paz,

Aunque tampoco le pongamos límites.

En esa oscuridad,

Empiezas a sentir como algo debajo de ti se balancea.

No estás en suelo estable.

Observa si te das cuenta ahora de que estás en una superficie de madera,

Y paso a paso aparece,

Debajo de ti y ante tus ojos y alrededor,

Un barco.

Observas el barco y el mar,

Y también observas y te das cuenta de que estás aprisionado por unas rejas,

Por una aprisión que es un cubo en el centro del barco,

Y tú estás allí,

Aprisionado.

Levántate y observa esa aprisión,

Acércate a esos barrotes,

Observalos de cerca,

Es lo único que te separa del mar.

Cuando te acercas mucho a esos barrotes,

Tanto que tu ojo está a un milímetro,

Te das cuenta de que esos barrotes,

Que parecían de hierro sólido,

Están hechos de pensamientos,

De miles de emociones,

Circulando en el interior de esas barras.

Esos pensamientos y emociones,

Como puedes ver,

Son tuyos.

Dada la situación,

Te colocas en el centro de ese cubo,

De esa aprisión,

Y te preparas para liberarte de ella,

Para usar tu energía y liberarte de esa prisión mental.

Coloca tus dos manos a tres centímetros por debajo del ombligo,

Puedes hacerlo imaginalmente o también en la acción física real,

Como tú elijas y sientas está bien.

Desde nuestro centro energético,

Desde ese lugar,

Empiezas a sentir un calor y una luz roja oscura que aparece a tu alrededor a la altura de las caderas.

Esa luz va rodeándote todo el cuerpo y va aclarando su color,

Va brillando cada vez más fuerte.

Rodea tu pecho,

Tus piernas,

Tus brazos.

La luz empieza a tornarse en un blanco radiante y ya te rodea por completo,

Cada vez brilla más y más.

Observas que eso afecta a los barrotes de pensamientos,

A esa prisión mental.

Cuando cuente tres,

Llevarás tu luz,

La luz del centro de tu ser al máximo,

Hasta que esa prisión mental estalle por completo.

Atención,

1,

2 y 3.

Observa como esa prisión mental salta por los aires,

Se desintegra y tu luz se expande por el barco y por el mar,

Se expande sin límites,

Sin freno y sientes como eres toda esa expansión que vives.

Después de esta expansión,

Obsérvate cómo te sientes,

Cómo sientes esa energía expandida en tu interior.

Tan solo observa,

No juzgues.

Observa tu sensación,

Tu expansión de consciencia y esa luz que lo ilumina todo,

Sin más.

Mantente en esa serenidad,

En esa observación,

Sin barreras,

Sin límites.

Cuando cuente tres,

Volverás a la consciencia del yo,

Aquí y ahora,

Y mantendrás esta sensación de expansión y de luz en esa barca,

En ese mar infinito.

1,

2 y 3.

Regresa.

Mientras te recuperas de la meditación,

Siente un profundo agradecimiento,

Por supuesto por ti,

Por tu trabajo interior.

La recompensa es este bienestar,

Es este estar en el centro.

Conforme pasan los años y uno sigue practicando diferentes disciplinas de meditación,

Sean cuales sean,

Uno se da cuenta de que simplificar,

Hacer las cosas más sencillas,

Tienen una mejor recompensa,

Un mejor premio.

Te pido eso sí,

Que tengas la paciencia suficiente para entender esto,

Para seguir por este camino de la sencillez,

Ya sea una meditación guiada o ya sea una meditación sentada,

Una sadhana,

Como se puede hacer en Vipassana o en Zazen,

Que sea para ti algo sencillo.

El bienestar,

La comprensión de ser uno mismo,

Eso es mindfulness,

El saber quién eres y el desde allí dirigir todas y cada una de tus acciones.

Si estás cocinando,

Que tú estés cocinando.

Si estás conduciendo,

Que tú estés conduciendo.

Si estás meditando,

Que seas tú quien esté meditando.

Ya sabes que será un honor y un placer que valores este podcast si te ha gustado,

Que comentes este podcast si te ha gustado.

Para mí será un honor acompañarte en este camino y en este proceso.

Cada semana te espero aquí.

Cuídate,

Cuídate mucho.

Gracias por ser y por estar y por estar aquí,

Escuchando.

Un abrazo.

Reviews

Maravillosa reflexión final. Como llegan tus palabras !!! 🙏🙏🙏

Una meditación preciosa no hubiera deseado regresar me ha reconfortado muchísimo. 1000 gracias