Escuchar Conscientemente

Si solo necesitas un descanso, o necesitas algo para comenzar su día, o simplemente necesitas algunas ideas. Entonces este ejercicio de atención plena es para ti. Gracias por apoyar mis audios. Significa mucho para mi. Te envío mucha luz y amor.

Transcript

Hoy vamos a hacer un corto ejercicio de mindfulness te voy a pedir que te sientes en un lugar cómodo o también te puedes acostar y ahí donde estás cierra los ojos y simplemente concéntrate en tu respiración inhala y exhala inhala y exhala y ahora lentamente vas a sentir como tu cuerpo se siente más relajado empezando con tus ojos que se sienten más livianos tu nariz,

Tu boca,

Tu cabeza cuello,

Hombros,

Manos brazos,

Pecho,

Caderas piernas,

Rodillas y pies te sientes un poquito más liviano o liviana y ahora vas a escuchar el sonido que esté más lejos de ti escucha ese sonido pero no lo persigas deja que el sonido lleguese a ti y ahora vas a escuchar el sonido que está más cerca de ti y ahora el sonido que está a tu izquierda y el sonido que está a tu derecha ahora el sonido que está detrás tuyo y ahora al frente de ti ahora toma un momento para escuchar tu cuerpo hay algunos sonidos en tu cuerpo por ejemplo el latido de tu corazón o tu respiración toma un momento para estar contigo y escucha y ahora lentamente vas a volver a sentir tu cuerpo y te vuelves consciente de dónde estás,

Qué estás haciendo,

Vas sintiendo los dedos de tus pies tus pies tus piernas,

Rodillas caderas,

Estómago pecho,

Brazos,

Manos dedos de tus manos,

Cuello,

Cabeza ojos,

Nariz y boca te vuelves consciente de la que es la hora y cuando esté bien para ti puedes abrir los ojos muchas gracias por escuchar envío muchísima luz y mucho humor

Reviews

Gracias por la dedicación y la energía puesta en la meditación.

Gracias, gracias, gracias 🙌🙌🙌

Relajante!