Transformación del Dolor #5 a Traves de la Ecuanimidad

Que pueda observar mi dolor con ecuanimidad.
Que esté presente para mi dolor y sufrimiento.
Puedo aceptar las cosas como son.
Que tenga la fuerza para enfrentar mi situación.
Puedo aceptar mi dolor, sabiendo que no soy mi dolor, ni mi cuerpo, ni mi enfermedad.
Aunque tenga dolor, puedo soportarlo.
Puedo darme cuenta de que este dolor no es permanente.
Que sea consciente de mi dolor, sabiendo que yo no soy mi dolor.

Transcript

Bienvenidos,

Y gracias,

Por tomar el tiempo de escuchar esta práctica de meditación,

Con énfasis en transformar el dolor con ecuanimidad.

Ahora,

Apaga todas las distracciones.

Deja de lado las responsabilidades,

Y tómate este tiempo para ti,

Para el cuidado personal.

Te invito a que te pongas en una posición cómoda,

Y cierre los ojos con delicadeza y suavidad.

En este momento,

Es el momento de recordar por qué estás practicando,

Para ayudar a los demás y para ayudarte a ti.

Deja que tu corazón se abra a esta posibilidad,

A la posibilidad de expandir,

De extender tu bienestar hacia los demás.

Suavemente,

Dirige tu atención a tu respiración.

Deja que la respiración se calme y se vuelva uniforme,

Regular.

Tómate todo el tiempo que necesites para calmar la respiración.

Inhala con todo tu potencial,

Y exhala lentamente.

Lleva tu atención suavemente a tu respiración.

Cuando inhales,

Lleva tu plena conciencia a tu respiración.

Observa tu respiración,

Cómo entra por tu nariz,

Cómo sale por tu nariz.

Y cuando exhales,

Exhala calma,

Suavidad.

Conciencia de inhalación en tu cuerpo,

Exhala calma,

Suavidad.

Sé consciente de la respiración entrando y saliendo por tu nariz.

Sé consciente de la sensación del aire frío entrando por tu nariz,

Y del aire templado saliendo en la exhalación.

Dirige tu atención al toque de tu respiración en la nariz,

Justo donde entra el aire,

Y permite que tu cuerpo se calme de forma natural.

Permítete respirar de forma natural y cómoda.

Permite que tu respiración mantenga su ritmo natural.

Simplemente déjala ser.

No importa si es una respiración profunda,

Larga,

Una respiración en la superficie.

No importa.

Simplemente deja su ritmo natural.

Ahora,

Lleva tu respiración profundamente dentro de tu cuerpo.

Suavemente,

Fusiona tu conciencia con tu respiración,

Mientras tu cuerpo se asienta.

Cuando inhales,

Deja que la respiración te nutra.

En este momento,

Suavemente dirige tu atención a tu dolor.

Que pueda observar mi dolor con ecuanimidad.

Que esté presente para mi dolor y sufrimiento.

Puedo aceptar las cosas como son.

Que tenga la fuerza para enfrentar mi situación.

Puedo aceptar mi dolor,

Sabiendo que no soy mi dolor,

Ni mi cuerpo,

Ni mi enfermedad.

Aunque tenga dolor,

Puedo soportarlo.

Puedo darme cuenta de que este dolor no es permanente.

Soy consciente de mi dolor,

Sabiendo que yo no soy mi dolor.

Puedo observar mi dolor con ecuanimidad.

Estoy presente para mi dolor y sufrimiento.

Puedo aceptar las cosas como son.

Tengo la fuerza para enfrentar mi situación.

Finalmente,

Lleva suavemente tu conciencia a todo tu cuerpo.

Siente todo tu cuerpo.

Observa la experiencia en este momento que está sucediendo en tu cuerpo.

Descansa con la sensación tranquila de tu cuerpo.

Ahora,

Lleva tu conciencia a tu entorno.

Acepta cualquiera que sea tu experiencia.

Da gracias por la oportunidad de enviar tu bienestar hacia los demás.

Envía cualquier bien que haya surgido hacia ellos.

Y en ese estado de gratitud,

Abre los ojos lentamente.

Que la armonía y la paz sea la base de tu experiencia.

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Gracias 🌷