Lidiar con una Emoción que Deseas Transformar Para Volver a tu Centro

¿Sientes que algo te inquieta? Una emoción.. un pensamiento.. te propongo este breve espacio para mirar de frente y dejar ir, y en su lugar, instalar un nuevo pensamiento o emoción que elijas.
Te acompaño en este breve espacio de tiempo de camino a tu centro.

Transcript

Esta sesión está creada especialmente para ti,

Que en un breve espacio de tiempo deseas encontrar tu centro,

Recuperar un estado de tranquilidad que te aporte la calma y la paz que te mereces.

Siéntate en una silla,

En el suelo o sobre un cojín,

No importa,

Donde mejor te venga ahora.

Toma una respiración profunda inhalando por la nariz y soltando por la boca con la letra A.

De nuevo,

Inhala profundo por la nariz,

Observa como tus costillas se abren para que entre más aire y suelta de nuevo por la boca muy despacio con la letra A.

Toca la palma de tu mano derecha sobre el abdomen y la izquierda en el centro de tu pecho.

Conscientemente,

Ve dirigiendo el aire que inhalas hacia el abdomen,

De manera que cada vez que entra el aire con tu inhalación puedes sentir el movimiento de tu mano derecha.

Nota que tu mano izquierda,

Que está en el centro del pecho,

Apenas se mueve.

Todo el aire que entra está siendo dirigido de manera consciente hacia tu abdomen.

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Exhala ¿Alguna preocupación?

Es el momento y el espacio perfecto para traerlo y mirarlo de frente.

Déjalo ser.

Dale su espacio.

Siéntelo.

Dale un color marrón oscuro y denso.

Y escucha ahora si tiene algo que decirte antes de soltarlo.

Inhalando y exhalando por la nariz si es posible.

Cada vez que sueltes el aire vas a ir expulsando esta energía densa.

Recuerda su color marrón oscuro y denso.

Inhala.

Y al exhalar suelta esta energía.

Inhala.

Exhala.

Suelta.

Inhala.

Exhala.

Con cada exhalación visualizas esta emoción o situación que está saliendo.

Inhala.

Exhala.

Cada vez va perdiendo oscuridad.

Inhala.

Exhala.

Sale con mayor claridad esta energía.

Inhala.

Exhala.

Apenas tiene fuerza ya.

Inhala.

Exhala.

Sientes la ligereza que deja su ausencia en tu mente y en tu cuerpo.

La calma.

La paz.

Trae un sentimiento o una idea que quieras colocar en su lugar.

Puedes traer serenidad,

Calma o aquello que quieres que suceda.

Ya está dentro de ti.

¿Dónde la sientes?

Siéntelo.

Vívelo.

Dale un color blanco.

Luminoso.

Brillante.

Inhala y siéntelo crecer dentro de ti.

Con cada inhalación visualizas cómo crece.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Observa la luminosidad y su brillo.

Exhala.

Inhala.

Exhala.

Inhala.

Cada vez que inhalas la sientes crecer.

Exhala.

Esta sensación dibuja una suave sonrisa en tu rostro.

Inhala.

Exhala.

Suelta tu respiración.

Suelta todo pensamiento.

Conecta de nuevo con la sensación de estar donde estás.

Todo está bien.

Todo funciona bien.

Lentamente abre los ojos.

Namasté.

Reviews

Sencilla pero potente práctica para dejar ir un bloqueo o problema y transformarlo en solución o dejarlo ir sin más.
Gracias por crear y compartir está meditación.

Mil gracias una meditación preciosa, que me ha devuelto a la paz. Namaste.

Muy bien. Me angustió un poco la respiración por la panza, el ritmo, pero me sentí bien dándome cuenta de eso. La visualización de la energía con colores me gustó mucho hacerlo.

Espectacular.... Me siento tan liviana. Gracias. NAMASTE 🙏

Gracias, Estoy algo menor, es difícil soltar lo que siento

Muy relajante, me encantó, llevo varios días pensando en una situación que quiero anular de mi cabeza, y en este momento me ayudó mucho, Infinitas Gracias 🙏🏽 💚

Muchas gracias por esta gran meditación!
Namasté🙏🏻✨✨✨

Muchísimas gracias por transmitir y hacernos sentir tanto…increíble meditación 🙏🏽🙏🏽🙏🏽✨✨✨

Gracias!! Namaste🙏✨

Gracias

Muy reconvertidora

Muchas Gracias

Me ha encantado.
Gracias!

Gracias 🙏🏻 me ayudo mucho

🙏

increible! gracias!

Excelente, gracias 🌿🐬

Me encantó. Gracias

Excelente. Gracias🙏💜