La Meditación Mas Corta Para Dormir Rápidamente

¿Te cuesta conciliar el sueño por las noches? Esta Meditación más corta para ayudarte a DORMIR Rápidamente, guiada por Robert Aceves, está diseñada para relajarte profundamente en solo unos minutos. Ideal para quienes buscan meditaciones efectivas y rápidas para dormir, esta experiencia te llevará paso a paso hacia un estado de tranquilidad total.

A través de respiraciones conscientes, relajación muscular progresiva y visualizaciones calmantes, esta meditación te ayudará a soltar el estrés acumulado del día, calmar la mente y entregarte al descanso que tu cuerpo necesita.

Perfecta para antes de dormir, para quienes sufren de insomnio, ansiedad o simplemente desean mejorar la calidad de su sueño. Solo necesitas acostarte, cerrar los ojos y dejarte guiar.

Escúchala esta noche y descubre cómo unos minutos pueden hacer toda la diferencia.

Transcript

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves y te doy la bienvenida a la meditación más corta para ayudarte a dormir rápidamente.

Te voy a pedir que busques un lugar donde nadie te interrumpa y te acuestes cómodamente y cuando estés listo o lista,

Cierra tus ojos.

Muy bien y respira profundo por tu nariz,

Sostén el aire por unos segundos y luego exhala lentamente por tu boca.

Muy bien y comenzando por los dedos de tus pies.

Te voy a pedir que pongas los músculos de tus pies tensos y luego relajes cada grupo de músculos avanzando por todo tu cuerpo.

Muy bien,

Ahora concéntrate en tu respiración.

Inhalando profundamente,

Contando hasta cuatro,

Sosteniendo la respiración durante cuatro segundos y exhalando contando hasta cuatro.

Muy bien y repite este ciclo permitiendo que tu respiración se haga cada vez más lenta.

Y mientras tu respiración se hace más lenta,

Te voy a pedir que te imagines una escena muy tranquila,

Muy serena,

Como cuando te tumbas en la playa con las olas del mar,

Sintiendo y a medida que te surjan pensamientos,

Los reconoces y déjalos alejarse como las nubes,

Suavemente,

Volviendo tu atención a tu respiración y a tu escena tranquila,

Pacífica,

Al mismo tiempo que dejas que tu cuerpo descanse,

Sintiendo una pesadez que va a ir aumentando hasta quedarse dormido o dormida.

Descansa.