91 - Asertividad en Relaciones Internas

Conectar con uno mismo para recordar que la vida nos sostiene. Presta atención en aquellas sensaciones como la seguridad, afecto y reconocimiento para trabajar y potenciar la asertividad en relaciones internas. Dejar ir los pensamientos que nos generan conflicto para poder seguir adelante en nuestro camino. En este podcast, Ángeles Wolder te propone una meditación para trabajar la asertividad empezando con uno mismo.

Transcript

Toma contacto con este momento,

Con el lugar en el que te encuentras.

Realizas una respiración profunda y al expirar sueltas todo lo que ya no te sirve.

Lo dejas ir.

Y a partir de aquí inspiras y expiras a tu ritmo como esté bien para ti.

Aflojas la musculatura de la cabeza,

Los pies.

Comenzando por observar las tensiones que hay en la cabeza,

En la frente,

En los maxilares,

En la boca.

Sueltas.

Inspiras profundamente y sueltas tus brazos,

Los dejas caer.

Relajas el tórax.

Relajas la espalda.

Aflojas el abdomen.

Relajas la pelvis.

Y percibes los apoyos.

Relajas tus piernas,

Tus pies en contacto con el suelo.

Observas si hay alguna tensión muscular y envías aire al sitio y la dejas salir.

Sientes como tu cuerpo está sostenido.

Recuerda que la vida te sostiene.

Te pido que conectes con esa parte sabia tuya.

En ti hay un sitio de plena sabiduría en contacto con lo más profundo.

Un sitio donde está el centro del amor.

Conecta con esa energía.

Es el instante en el que sientes un profundo agradecimiento a la vida porque te ha traído hasta aquí.

Y en tu interior surge la certeza de que así como es,

Es perfecto.

Y en tu interior y para ti te vas a repetir las siguientes frases.

Soy digno o digna de ser respetada o respetado.

Está bien si no gusto a todo el mundo.

Y no tengo que hacerlo todo bien.

Me doy permiso si algo no sale como quería para modificarlo.

Es el instante en el que sientes seguridad,

Afecto y reconocimiento por ti mismo o por ti misma.

Y si viajas en el tiempo y te pones en contacto con ese niño o esa niña que hay en ti.

Chiquitina,

Chiquitina.

Bien atrás escuchas a unas personas de referencia que te dicen estamos a tu lado como lo sientes.

También te dicen te quiero tal cual eres.

Y luego te dicen estamos orgullosos de ti.

Y sientes en tu interior esa seguridad,

El afecto y el reconocimiento.

Y todo eso te invito a que lo traigas a tiempo presente.

Seguridad,

Afecto y reconocimiento.

Siente como esa seguridad,

Ese afecto y ese reconocimiento tienen un color.

Que lo puedes respirar y amplificar.

Y sentir con toda su potencia en tu interior.

Cuando esté bien para ti,

Condensas y anclas este estado.

Y te das permiso para recuperarlo en el momento en que sea útil para ti.

Inspiras profundamente,

Envías el aire a tus piernas y las mueves.

Inspiras profundamente,

Envías el aire a tus brazos y los mueves.

Inspiras profundamente,

Envías el aire a tus piernas,

A tus brazos,

A tus ojos y los abres.

Y vuelves aquí.