Autocompasión

Con esta pequeña meditación podrás trabajar ese amor a ti mismo, ese amor compasivo que te ayudará en esos momentos donde somos vulnerables y sufrimos.
Espero lo disfrutes y si necesitas más ayuda me puedes contactar.

Transcript

Hola,

Vamos a tomar una postura cómoda,

Puede ser sentados en el piso con las piernas dobladas sobre un cojín o sentados sobre una silla con los pies bien puestos sobre la tierra.

Y vamos a inhalar profundamente tres veces.

Poco a poco en cada inhalación voy construyendo esa imagen de mí misma o mismo hacia el frente mío.

Me observo hasta puedo sumergirme en la profundidad de mi mirada.

Sentir los latidos de mi corazón llenando de vida todo mi cuerpo.

Observo en esa imagen frente a mí,

Mis manos que tanto hacen por mí,

Mis pies que me llevan por la vida.

Me observo hasta me puedo oler.

Inhalando y exhalando observo cómo me siento y con cariño llevo la mano derecha sobre mi corazón,

La mano izquierda sobre mi mano derecha.

Y ahí,

Respetando mi tiempo,

Inhalo llevando una luz blanca de bienestar y exhalo toda aquella sensación de malestar.

Inhalo llevando una luz blanca que cada vez crece más llenando mi corazón de paz y exhalo todo aquel sufrimiento que puedo sentir.

Inhalo llevando esa luz blanca cargada del amor universal a todo mi ser y exhalo dejando la desesperanza siendo consciente de mi estado.

Y con una voz muy baja me susurro tres veces Soy amable conmigo mismo o misma,

Sobre todo cuando me siento vulnerable y sufro.

Soy amable conmigo mismo o misma,

Sobre todo cuando me siento vulnerable y sufro.

Soy amable conmigo mismo o misma,

Sobre todo cuando me siento vulnerable y sufro.

Puedes llevar tus manos sobre tus piernas y cuando estés listo lentamente abre tus ojos y regálate una sonrisa compasiva y llena de amor.

Gracias,

Que tengas un lindo día.

Reviews

Esta excelente, pero no tiene la voz clara el audio

Muchísimas gracias ♥️

Me encantó, cortita pero bellísima

Muchas gracias 🌿

Muy linda meditación

Gracias Irene, me encanto este ejercicio de compasión para conmigo misma...🍀

Gracias 🙏 por la energía positiva Gracias 🙏

Que bonita meditación!!
Lindo dia🌷