Gratitud - El Poder de Agradecer

Por favor no escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Sólo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Bienvenido a la meditación del día de hoy.

Mi nombre es Roberto Aceves y el día de hoy vamos a hablar de la gratitud y el poder de agradecer.

Esta meditación la puedes hacer en un lugar donde puedas estar tranquilo,

Tranquila y nadie te interrumpa.

Muy importante cerrar los ojos para relajarse completamente y dar gracias.

Muy bien,

Vamos a comenzar.

Ponte cómodo,

Cómoda,

Donde puedas estar con tus ojos cerrados por varios minutos.

Y cierra tus ojos.

Y con tus ojos cerrados te voy a pedir que observes cómo estás ahorita.

¿Qué traes?

¿Estás pensando mucho?

¿Traes muchas preocupaciones,

Problemas?

¿O te acabas de despertar?

¿O ya ha pasado el día?

Sea lo que sea,

Nada más observa cómo estás ahorita.

¿Cómo amaneciste?

¿Cómo ha estado tu día?

Si es que ya has pasado todo el día.

Y siempre cuando comenzamos una meditación es bueno observarse y ver cómo estamos.

Muy bien,

Ahora te voy a pedir que pongas tu atención en tu respiración y siente tu respiración.

Y observa cómo están tus ojos,

Tu nariz,

Tu boca,

Tu cuello,

Tus hombros.

Y observa cómo está tu pecho,

Tu espalda,

Tus brazos y tus piernas.

Todo tu cuerpo,

Nada más obsérvalo y siéntelo.

Siente tu cuerpo.

Siente tu cabeza,

Tu espalda.

Siente tus brazos y tus piernas.

Nada más es para observarse y ver cómo estamos.

Y al estar así,

En ese estado,

Podemos comenzar a relajarnos un poquito más.

Puedes poner tu atención en tu respiración y siente el aire entrando a tu cuerpo y el aire saliendo de tu cuerpo.

Ponerte a gusto,

Muy cómodamente.

Lo importante es no hacer nada y quedarse así a gusto por unos minutos para relajarse,

Tomarse este tiempo para uno mismo,

Para poder prepararse y dar gracias por las cosas que tenemos.

Y siente tus brazos cómo se ponen más cómodos.

Tus piernas se pueden poner más cómodas.

Tus brazos y tus piernas se pueden ir sintiendo más y más pesadas.

Y al relajar el cuerpo,

Curiosamente,

La mente también empieza a relajarse.

Así es que relaja tu mente y deja que tu mente se relaje un poquito más.

Y al estar relajado,

Relajada,

Es el mejor estado para poder profundizar en el subconsciente.

Y en este estado te voy a pedir que,

Personalmente,

Le des gracias a tu cuerpo por todo lo que hace por ti.

Comenzando por respirar.

Siente tu respiración.

Y dale gracias a tu cuerpo por respirar,

Por darte la oportunidad de estar con vida.

Y vamos a darle gracias también a tus pulmones por estar ahí,

Por absorber ese oxígeno y convertirlo en oxígeno que pueda llevarse a través de la sangre a cada célula de tu cuerpo.

Demole gracias también al corazón,

Tu corazón que está latiendo constantemente,

Día y noche.

Demole gracias también a tus brazos y a tus piernas que te ayudan a estar en movimiento y poder tener acceso a diferentes cosas en la vida.

Demole gracias también a los órganos que hay en tu cuerpo,

Como los intestinos,

A tu hígado,

A tus riñones,

Y a diferentes partes de tu cuerpo,

Ya que todo está trabajando en sincronización para poder mantener tu cuerpo con vida.

Demole las gracias también a nuestros oídos que nos están ayudando en estos momentos para que escuches mi voz,

Y que puedas hacer sentido de mis palabras.

Muy bien y ahora demole las gracias también a nuestro cerebro que se encarga de analizar toda esa información que llega por medio de los oídos,

De los ojos,

Del olfato y de los sentidos,

De nuestros cinco sentidos que está analizando esa información constantemente y grabando todo lo que nos sucede las 24 horas del día,

Los siete días de la semana.

Y a tus ojos,

Demole las gracias a tus ojos también por ayudarte a ver este mundo.

¿Y por qué no?

Demole las gracias a cada una de las células de tu cuerpo por existir,

Por ayudarte a mantenerte con vida,

Que te ayudan a experimentar esta vida.

Y también le podemos dar gracias a la cama donde estás,

O a la silla si es que estás en una silla,

O sea,

Donde sea que estés,

Dale gracias al piso.

Y a ese lugar donde estás,

Por existir,

Por dejarte y darte la oportunidad de estar ahí y de que tú estés ahí.

Y demole las gracias también al oxígeno que existe,

Que nos da la oportunidad de estar con vida,

También.

Muy bien,

Y ahora demole las gracias también a nuestros padres que,

Si no fuera por ellos,

No estuviéramos aquí.

Sea que los conozcas o no,

El hecho es que estás con vida gracias a ellos,

Entonces dale gracias a tus padres por estar con vida,

Por existir.

Muy bien,

Y podemos también sentir gratitud por el lugar donde estás,

Ya sea la ciudad,

El país,

O cualquier lugar donde te encuentras sobre este planeta.

Demole las gracias al planeta por existir,

Al universo por estar aquí,

Por permitirnos tener estas experiencias del día al día,

De poder saborear la comida,

De poder escuchar la música y disfrutar de una buena música.

Demos gracias también por el tener la capacidad de comprender estas palabras,

De poder comunicarnos y expresarnos y decir lo que podemos experimentar y lo que sentimos a otras personas.

Muy bien,

Y ahora te voy a pedir que desgracias también por todas las cosas que tienes en tu vida en estos momentos que te hacen feliz.

Las cosas que te dejan estar aquí en estos momentos para poder escuchar y darte este momento de meditación,

De poder disfrutar de esta paz interior en estos momentos.

Continúa respirando y ahora continúa dando gracias por todas las cosas bonitas de este mundo que te gustan,

Que tú sabes que te hacen sentir muy bien,

Que te encantan.

Sea lo que sea,

Piensa en eso y da gracias al universo por crear esas cosas que te ayudan y que te gustan en tu vida.

Muy bien,

Continúa respirando y observa cómo te sientes ahorita al estar dando gracias al universo,

A todas las cosas que te rodean por existir.

Y te recomiendo que todos los días,

Tres veces al día,

Pienses en tres cosas de las cuales estás agradecido o agradecida en esos momentos.

Pueden ser cosas muy simples como el poder respirar o el tener comida que comer o el tener un coche o dos piernas o cualquier cosa,

Pero que sea lo que sientes realmente gratitud.

Y lo puedes hacer tres veces al día,

En la mañana,

En mediodía y en la noche.

Esto te puede ayudar a mantenerte más fuerte,

Con un estado de ánimo más elevado.

Por ahora,

Continúa así a gusto,

Disfrutando de estos momentos,

Relajándote más y más,

A gusto,

Sin ningún esfuerzo.

Lo importante es estar a gusto y relajarse más y darte la oportunidad realmente de relajarte,

De disfrutar de estos momentos.

Muy bien,

Y ahora observa si te sientes mejor y da gracias por estos momentos que te acabas de regalar a ti mismo o a ti misma para sentirte mejor.

Y te recomiendo que escuches esta grabación unas dos o tres veces a la semana para mantener ese estado de agradecimiento,

De gratitud,

De dar gracias constantemente por estar con vida,

Por estar aquí.

Gracias por escucharme y en cualquier momento vas a sentir ganas de abrir tus ojos,

Regresando al presente,

Sintiéndote mucho,

Mucho mejor,

Con más energía,

Con más gratitud de saber que estás aquí con vida y que tienes la oportunidad de hacer y de deshacer lo que quieras hacer en tu vida o deshacer lo que quieras deshacer en tu vida.

Abre tus ojos y estírate a gusto,

A gusto,

Sintiéndote mucho,

Mucho mejor,

Más contento,

Más contenta.

Y aquí vamos a terminar la meditación del día de hoy.

Gracias.