Schuilen in de regen

Kijk of je lekker ontspannen ligt of zit en maak het jezelf zo comfortabel mogelijk.

Adem eerst even een paar keer diep in door je neus en blaas lekker uit door je mond.

In door je neus en blaas maar uit door je mond.

In door je neus en blaas maar uit door je mond.

Word dan langzaam bewust waar nu de aandacht in jouw lichaam is.

Zit je aandacht in je hoofd bij je denken of is je aandacht ergens bij je lichaam?

Probeer zonder oordeel hier bewust van te worden.

En mocht je aandacht in je hoofd bij je denken zitten,

Probeer dan bewust te worden waar jij op dit moment aan denkt.

En besef dat op dit moment daar jouw volledige aandacht is.

En dat je ervoor kunt kiezen om die aandacht ook te verplaatsen en dat je je aandacht ook naar binnen kunt keren.

Breng je aandacht maar naar je kruin bovenop je hoofd en laat daar je aandacht even rusten.

En vervolgens breng je je aandacht naar je voorhoofd.

Probeer daar al je spieren te ontspannen.

Ontspan ook je ogen,

Je wangen,

Je kaak en ook je tong.

Ontspan je schouders,

Je onderrug en laat je lichaam maar wat zwaarder worden.

Je mag nu al je spieren ontspannen.

En stel je dan voor dat je ergens op een camping bent in een van jouw favoriete landen.

En ondanks dat het een warme dag is,

Is het ook een regenachtige dag.

En jij vindt ergens plaats op die camping onder een afdakje waar je even kunt schuilen voor de regen.

En om je heen is het rustig,

Iedereen is naar binnen of schuilt ergens voor de regen.

En ondanks dat je liever in de zon zit,

Hebben die regenachtige dagen ook altijd iets bijzonders.

Je ziet de wereld dan op een andere manier,

Alsof je nog meer wordt gedwongen in verbinding te zijn met de natuur.

Laat het geluid van de regen op je inwerken.

Op dit moment kun je niet veel meer dan hier op deze plek te verblijven.

In die kleine ruimte waar je veilig en droog bent.

Jouw hele wereld is plotseling afgebakend tot die kleine ruimte.

Jij en de natuur.

Jij en het element regen.

En focus op het geluid van die regen.

Normaal gesproken sluiten wij ons op in onze huizen en zijn we ook niet echt meer bekend met het geluid van de regen.

Maar het geluid van de regen biedt ook een soort gemoedelijkheid.

Of misschien komt er bij jou wel een heel ander of juist vergelijkbaar gevoel naar boven.

Wat doet het geluid van de regen met jou?

Soms heb je niet veel meer nodig dan een geluid of een gevoel of een geur van de natuur om tot rust te komen.

Om het leven om je heen weer eventjes te relativeren.

Dat we allemaal onderdeel zijn van de natuur en dat het weer nog steeds een zeer grote invloed op ons heeft.

Jij en de natuur.

Jij en de regen.

Daar op die camping.

In een warm land.

En misschien is het wel gewoon Nederland en roept dit een jeugdherinnering of een nog recente herinnering bij jou op.

Want toen jij ergens hebt moeten schuilen in de regen.

En ontspan maar.

Laat je lichaam nog zwaarder worden.

En geniet eventjes van dit moment voor jouzelf.

Dankjewel.

Namaste.