Prática Rápida para Confiança

Uma breve meditação guiada para ajudá-lo a aumentar a auto-confiança e auto-estima.

Transcript

Vamos começar encontrando uma posição confortável sentando ou deitando.

Sinta-se à vontade para fazer movimentos ou ajustes leves para que se sinta tão confortável quanto possível.

Acomode-se totalmente na cadeira ou na cama sob você.

Quando estiver pronto para começar,

Feche os olhos.

Traga sua consciência para o corpo fazendo uma série de inspirações profundas.

Agora imagine um lugar onde você se sinta completamente leve.

Pode ser a sua casa,

O seu destino favorito de férias ou um lugar completamente imaginário.

É com você.

Imagine esse lugar onde você se sinta completamente seguro.

Imagine esse lugar onde você se sinta completamente calmo.

Imagine o que vê,

Os sons,

Os cheiros.

Imagine como você está se sentindo fisicamente.

Imagine-se aproveitando a temperatura agradável deste lugar.

Aproveite a sensação de estar imóvel,

Relaxando ou fazendo qualquer atividade que você tem prazer em realizar.

Aproveite a sensação proporcionada por esse local seguro.

Você se sente calmo e seguro aqui,

Completamente em paz com você.

Permaneça em seu local de paz enquanto medita calmamente e constrói sua autoconfiança.

Imagine que todas as afirmações a seguir sejam verdadeiras.

Agora,

Nesse momento,

Simplesmente aproveite as sensações proporcionadas por essa meditação para sua autoestima.

Talvez queira repetir cada frase em sua mente,

Usando sua imaginação para acreditar que elas são de fato verdadeiras.

Ou talvez queira apenas ouvir.

Eu estou em paz comigo.

Eu aprecio quem eu sou.

Eu me valorizo como ser humano.

Eu admiro quem eu sou.

Eu mereço relaxar.

Eu mereço ser feliz.

Acolho todos os meus sentimentos.

Estou em paz comigo mesmo.

Continue a imaginar e acreditar que todas essas frases são verdade para você neste momento.

E aproveite o relaxamento e a autoestima que está experimentando.

Eu acolho todas as minhas emoções e sei que quando eu estou para baixo,

Isso passará.

Eu sei que serei feliz de novo e anseio por um futuro melhor.

Meu futuro é brilhante e positivo.

Eu me perdoo por meus erros.

Todos erram.

Eu sou uma boa pessoa e faço o melhor que posso.

Eu perdoo todos os erros que cometi,

Porque já me senti mal por eles o suficiente.

Eu já sofri o suficiente e agora é a hora de me sentir livre.

Eu me perdoo.

Eu acolho todas as minhas emoções e sei que quando eu estou para baixo,

Isso passará.

Eu sei que serei feliz de novo e anseio por um futuro melhor.

Continue a relaxar e acreditar que essas frases são verdadeiras para você neste momento.

Sinto-me bem a meu respeito.

Eu me aceito exatamente como sou.

Aceito minhas falhas e aceito meus pontos fortes.

Aceito todas as minhas imperfeições e encaro os desafios com convicção.

Faço o melhor que posso.

Eu aceito todas as minhas imperfeições.

Eu não preciso ser perfeito para ser uma pessoa boa.

Sou um ser humano com falhas,

Mas eu gosto de ser quem eu sou.

Eu me sinto seguro em ser quem eu sou e não preciso me comparar a outros.

Sou bom o bastante.

Continue a imaginar e acreditar que essas frases são verdadeiras para você neste momento.

Curtindo a sensação de relaxamento que está experimentando.

Encontro tempo para mim mesmo.

Não me sentirei culpado por priorizar a mim mesmo,

Pois mereço este tempo.

Eu me aceito.

Eu me aceito.

Estou perfeitamente bem do jeito que sou.

Eu me aceito.

Sinto-me confiante.

Sinto-me seguro.

Sinto-me em paz.

Eu me aceito.

Eu me aceito.

Eu me aceito.

Agora traga sua mente de volta para o seu lugar de paz.

Imagine-se aproveitando esse ambiente e reconheça os sentimentos que você está experimentando após repetir essas afirmações de autoestima.

Convide-se a aceitar e acolher qualquer emoção que esteja presente.

Saiba que pode voltar para cá em sua imaginação em qualquer momento que precise relaxar,

Acalmar-se,

Sentir-se confortável e seguro.

Leve contigo o sentimento de autoaceitação e de crença em si próprio como ser humano.

Apegue-se a este sentimento de autoconfiança e autoaceitação ao retornar para o seu dia.

E quando estiver pronto,

Concentre-se na respiração novamente.

Comece a aprofundar a respiração lentamente e traga sua consciência de volta ao local onde está.

Movimente os dedos dos pés e das mãos.

Quando estiver pronto,

Permita-se que seus olhos se abram lentamente.

Leve o tempo que for necessário para sair deste exercício de meditação.

E então,

Lentamente,

Retorne à sua rotina.

Reviews

Foi ótimo 🙏🏼✨ Gratidão por me guiar 🙏🏼 Namastê 🙏🏼❣️✨💕💞

Excelente exercício, o seu tom de voz é calmo e acolhedor, e traz a paz que sugere.

🍃 ✨ 🌹 Foi maravilhoso ❤️... Gratidão 💛

Ótima meditação 🧘
Gratidão 🙏🏻

Que meditação incrível, gratidão! E parabéns por essa voz de paz! 🙏🧘🌻💖

Maravilhosa! Gratidão por esse momento. Namastê 🙏🏻✨

Que meditação incrível! Agradecendo por chegar até aqui e ter o privilégio de meditar contigo.

Meditação incrível, tom de voz e música perfeitos! Obrigada!

Gratidão!! 🙏🏻🙏🏻

Linda meditação! 💜

Descobri essa meditação há pouco tempo. Passando por um momento de baixa auto-estima. Tem me ajudado muito tanto pessoal quanto profissionalmente.

Prática maravilhosa!!!

Sinto me profundamente grata por tocar minha alma com esta meditação que me eleva como ser imortal que sou.
Juntas no bem!!!
Agradeço por compartilhar com tanta dedicação e amor ao próximo.
Parabéns!!!

Que experiência incrível!

Que delícia de meditação! Senti como se crescessem plantas e flores do meu corpo. Me senti amada de dentro pra fora. ❤️

exatamente o que eu precisava, que meditação linda 💖

Muito relaxante, obrigada 🙏🏼✌🏼

Extraordinário, muito obrigado! 💛

Gostei muito desta meditação. Favoritada!

uaaaauuu, que meditação linda. Gratidão!