Lektion 1
Deine Innenwelt besser verstehen
In dieser ersten Lektion führe ich dich in die zentralen Bilder / Illustrationen ein, mit denen wir in diesem Kurs arbeiten werden. Du bekommst ein praktisches Verständnis von psychologischer Zeit, deinen alten Reaktionsmustern und wie du leichteren Zugang zu deinem "inneren Raum" findest. Von hier aus kannst du immer bewusster wählen, wie du auf äußere Reize reagieren willst. Du installierst deinen mentalen Freiheitsschalter.
Lektion 2
Den "Bahnhof deines Lebens" befrieden
Unser Geist ist beständig in Bewegung. Gedanken, Gefühle, Vorstellungen, Wünsche... In dieser Lektion lernen wir in die Beobachter-Position zu kommen. Indem du dein "beobachtendes Ich" aktivierst, kommst du in eine gesunde Distanz zu deinem inneren Geschehen. Dadurch zentrierst du dich und weitest den Raum zwischen Reiz und Reaktion. Eine wohltuende Gelassenheit und Ruhe kann sich einstellen.
Lektion 3
Deine innere Zeitreise bewusst steuern
Als Menschen haben wir eine großartige Gabe: Wir können uns in zukünftige und vergangene Erlebnisse hineindenken. Damit können wir große Dinge erschaffen. Die Schattenseite davon: Wir verlieren uns oft in Sorgen oder Ängste (Zukunft) oder in Bedauern (Vergangenheit). Sehr selten sind wir präsent im Hier und Jetzt.
In dieser Lektion lernst du eine Technik kennen, mit der du dieses "Hin und Her-Wandern" der Gedanken besser stoppen kannst. Du bemerkst die Bewegungen deines Geistes schneller und kannst mit der Zeit in eine gesunde Distanz zu deinen Gedanken finden. Wir nennen das "Des-Identifikation". Auch dieser Weg erweitert den Raum zwischen Reiz und Reaktion.
Lektion 4
Unterscheide zwischen SEIN und TUN.
Im Außen können wir viele Probleme und Herausforderungen durch konkretes Handeln lösen. Für unser Innenleben ist das oft nicht hilfreich. Gefühle und Impulse brauchen einen anderen Umgang. Hier ist es wichtig, dass wir das Wahrnehmen lernen: Einen empfundenen Körper entwickeln. Dadurch bekommen wir ein Gespür für unser SEIN. Je feiner wir unser SEIN, unsere Essenz wahrnehmen, desto gesünder können wir mit Gedanken und Gefühlen umgehen. In dieser Meditation üben wir uns ein in das grundlegende JA im Leben. Diese Meditation hat viel heilende Kraft!
Lektion 5
Lerne den Unterschied zwischen "MIT" den Gedanken und "IN" den Gedanken.
In dieser Lektion geht es darum, ein feineres Gespür für unsere gedanklichen Aktivitäten zu bekommen. Wir unterscheiden dazu "IN" den Gedanken sein, und "MIT" den Gedanken sein. Dadurch wirst du dich weniger mit den Inhalten deiner Gedanken identifizieren. Du kannst sie besser beobachten und freier wählen, ob du in die Gedanken einsteigst oder nicht.
Lektion 6
Mit dem "Anker" aus den alltäglichen Verstrickungen herauslösen.
Oft nehmen wir nicht mehr wahr, wie wir auf die alltäglichen Reize reagieren. Besonders wenn es stressig wird. Hier hilft es, wenn wir einen emotionalen "Anker" in unseren Körper setzen. Lerne zwei wesentliche Ankerpunkte kennen, mit denen du dich in stressigen Situationen immer wieder schnell herausholen kannst.
Wir üben das in der Meditation - wende es dann gleich mal im Alltag an.
Lektion 7
Zwei energetische Regler, mit denen du deine Reaktionen steuern kannst.
In dieser Lektion stelle ich dir den "Bereitschaftsdienst-Regler" und den "Emotions-Regler" vor. Zwei weitere sehr hilfreiche Bilder, mit denen du den Raum zwischen Reiz und Reaktion spürbar erweitern kannst. Diese beiden inneren Regler stehen in enger Verbindung. Erfahre hier, welche Auswirkungen es hat, wenn du deine Bereitschaft und Akzeptanz erhöhst. Du kommst also in eine größere Annahme gegenüber den Impulsen von Innen und Außen - und kannst darüber deine inneren Stimmungen besser steuern. Für viele Menschen ist dieses Verständnis eine große Hilfe, innere Prozesse besser zu verstehen.
Lektion 8
So erweiterst du deinen "Beziehungs-Raum"
In dieser Lektion werden wir das große Thema der inneren Freiheit auf unsere Beziehungen anwenden. Denn die meisten Reize die wir aufnehmen, kommen durch andere Menschen in uns hinein. Direkt oder indirekt.
Und wenn wir es schaffen, unseren mentalen Freiheitsschalter auch in unseren Beziehungen anzuwenden, dann ist das einer der ganz großen Schritte. Willkommen zur wachsenden Freiheit in deinen Beziehungen!
Lektion 9
Noch tiefere Freiheit in deinen Beziehungen
Da unsere Beziehungen den stärksten Einfluss auf unser Wohlbefinden haben, gehen wir hier noch mal einen Schritt weiter. Kein Mensch hat das Recht dich traurig oder wütend zu machen. Mit dem mentalen Freiheitsschalter lösen wir uns aus unguten Verstrickungen und wachsen gleichzeitig in einem tieferen Verständnis anderen Menschen gegenüber. Besonders denjenigen gegenüber, die für uns anstrengend sind.
Lektion 10
Dein Tor in die Freiheit
Diese letzte Lektion und Meditation geht sehr tief und könnte für dich ein Schlüssel für eine "befreite Grundhaltung" im Leben werden. Es ist ein Schlüssel, der dir eine sehr wichtige Türe im Leben öffnet. Um durch diese Türe zu gehen braucht es Hingabe und Loslassen. Es ist ein feierlicher Abschluss unseres Kurses und ich werde dich mit meiner Stimme begleiten.
Sei gespannt....
