Morgenmeditation | Beginne aus der Mitte deines Herzens

In dieser Morgenmeditation wirst du auf den Tag eingestimmt. Altes loslassen, aus dem Herzen für das öffnen, was auf dich zukommt: mit dieser Stimmung beginnt der Tag positiv! Beginne den Tag bewusst und in der Liebe zu dir und zum Leben. Ich kann dir aus eigener Erfahrung nur empfehlen, morgendliches Meditieren zum Ritual zu machen. Nachdem ich mir etwas Warmes zu Trinken gemacht habe, komme ich auf meinem Lieblingssessel zur Ruhe. Dann schließe ich die Augen und verweile bewusst in Stille. Die Gedankenströme sind am frühen Morgen noch nicht so dominant. Es wird ruhig, klar und herzlich warm in mir. Es ist ein schönes Gefühl, noch mehr bei sich angekommen zu sein, bevor man in den Tag schreitet. Vielleicht hast du ja Lust, das mal auszuprobieren.

Transcript

Herzlich Willkommen zu dieser Morgenmeditation.

Schön,

Dass Du da bist.

Jeder Tag ist ein neues Geschenk und diese Einstimmung in den Tag soll Dir helfen,

Von Tag zu Tag immer verbundener mit Deinem Herzen zu leben.

Und je natürlicher Du aus Deinem tiefsten Inneren herauslebst,

Desto mehr Leben wirst Du jeden Tag erfahren und Du wirst auch Leben in diese Welt bringen.

Zu Beginn richte Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Atem,

Spüre wie der Atem einströmt und ausströmt.

Atme so tief ein,

Dass Dein Atemstrom ganz unten im Bauch ankommt und spüre,

Wie sich dabei Deine Bauchdecke sanft ausdehnt und beim Ausatmen wieder zusammenzieht.

Mach Dir bewusst,

Dass der Atem ein Geschenk ist.

Atem heißt Leben empfangen und wenn Du magst,

Dann sprich in Deinem Inneren dabei,

Ich empfange Leben.

Willkommen!

Leben!

Danke,

Dass ich atmen darf und leben darf.

Spüre,

Was der Atem in Deinem Körper macht,

Wie er Ihnen wachruft,

Jede einzelne Zelle mit Energie versorgt.

Alle Zellen,

Alle Organe werden mit frischem Sauerstoff,

Mit Energie versorgt.

Mach Dir bewusst,

Dass dieser Moment ganz besonders ist,

Der Beginn eines neuen Tages.

Es ist wie der Beginn eines neuen Lebens,

Vergangenheit und Zukunft sind nicht wirklich,

Sie können auch nur im Jetzt,

In diesem Moment gedacht oder vorgestellt werden,

Wirklich ist immer nur dieser Moment.

Was spürst Du in diesem Moment?

Gehe in die Mitte Deines Herzens mit Deiner Aufmerksamkeit und werde Dir bewusst,

Dass Du viel mehr bist als Dein physischer Körper und im Inneren Deines Herzens kannst Du jetzt folgende Worte sprechen zu Beginn dieses neuen Tages.

Ich begrüße diesen Tag und sage Danke.

Ich empfange Leben aus der Quelle des Lebens.

Ich bin verbunden mit der Quelle des Lebens,

Mit den Menschen um mich herum.

Danke für Deinen Weckruf,

Für das Erinnern und das Erwachen.

Jetzt in diesem Augenblick lasse ich alle meine Pläne,

Sorgen und Ängste los.

Lege sie in Deine Hände.

Dieses neuen Tages bin ich bereit mich zu erinnern,

Wer ich wirklich bin.

Ich,

Es ist nicht mein Name,

Nicht mein Beruf oder irgendeine Überzeugung.

Ich bin geliebt und wertgeschätzt.

Ich bin gerufen und berufen in diese Welt hinein.

Atme einen Moment in dieses Gefühl hinein.

Ich existiere.

Ich bin,

Fühle es,

Denke es nicht,

Spüre es bis in die Knochen,

Fühle es am ganzen Körper.

Ich bin da.

Ich werde unendlich geliebt und ich bin unendlich liebenswert.

Und ich bin bereit mit Liebe,

Mit Bewusstheit und Dankbarkeit in diesen neuen Tag zu gehen.

Heute,

An diesem Tag,

Werde ich gegenwärtig sein im Hier und Jetzt.

Ganz gegenwärtig bei dem,

Was ich gerade tue.

Wieder zurückkehren zu Deinem bewussten Atmen.

Im Hier und Jetzt bin ich in der Lage die Geschenke des Tages anzunehmen.

Nur im Hier und im Jetzt findet das Leben statt und sanft.

Ich entscheide mich an diesem Morgen eine Liebende,

Ein Liebender zu sein.

Ich entscheide mich den Menschen,

Denen ich heute begegne,

Mit einem offenen Herzen zu begegnen.

Ich mache mir bewusst,

Dass Gottes Gegenwart,

Sein Leuchten durch jeden Menschen,

Der mir begegnet,

Hindurchstrahlt.

Ich mache mir bewusst,

Dass jeder Mensch,

Jede Begegnung für mich ein Geschenk ist.

Heute bin ich Licht und mache durch mein Dasein diese Welt zu einem etwas helleren Ort.

Bewussten einatmen,

Ausatmen.

Atme tief und sanft und werde Dir die Bedeutung dieses Moments noch bewusster.

Genieße die Stille Deines Herzens für ein paar Momente.

Und nun aus der Stille Deines Herzens heraus spreche innerlich,

Ich gehe mit Frieden und Freude in diesen Tag.

Wenn ich gleich in den Spiegel schaue,

Begrüße ich mich selbst mit einem tief empfundenen Herzlich Willkommen.

Ich fühle mich wohl und geborgen und ich bin sicher,

Dass es ein guter Tag wird.

Reviews

Lieber Jan, vielen herzlichen Dank für diese himmlische Morgenmeditation🙏🏻 Sie ist für mich ein besonders harmonisches Entrée in den Tag und stimmt friedlich ein, auf das was kommen mag☺️
Liebe Grüße an dich, Andrea

Eine sehr schöne, ruhige, positive, selbstorientierende Morgenmeditation, gesprochen mit tiefer ruhiger Stimme, sehr herzerwärmend. Ich kann mich sehr gut darauf einlassen und folge ihr gern. Sie ist natürlich und ungekünstelt. Das mag ich sehr. Ich werde noch weitere Meditationen von dir probieren und freue mich darauf! Danke!

Der Start in den Tag war schön. Ich bin gespannt, was dieser an Wundern bereithält 🙂 Namasté und danke für die Anleitung zur Meditation.

ich fühle mich zentriert, in meiner Mitte, danke 🙏🏼

So möchte mein Geist und meine Seele jeden Morgen in den Tag starten 🙏

Wunderschöne, sanfte, liebe- und kraftvolle Meditation. In der Natur bestimmt noch herzöffnender, ich werde es definitiv noch ausprobieren 😄 Danke für das Erlebnis und Danke für dein Sein lieber Jan 🙏🏻💛

Sehr beruhigend und sanft. Aber dennoch kraftvoll und zentrierend. Danke🙏🏻🤗

Ein wunderschöner Start in den Tag… vielen lieben Dank

Herzenserwärmender Start in den neuen Morgen! Vielen Dank dafür :)

Diese kleine Reise zu mir selbst hat sehr gut getan.Nun geh ich gestärkt und bei mir in den neuen Tag.Vielen Dank...

Das war besonders. Den freundlichen und klaren Worte konnte ich bis ins Herz folgen.
Gefühle von Zärtlichkeit, Selbstliebe und Verbundenheit kamen auf.
Ein sehr hilfreicher Start in den Tag. Danke und Namaste

Erbaulich,wohltuend,ermutigend einfach wunderbar ☺️ 🙏❤️‍🩹

Nach einer schlaflosen Nacht war das für mich soeben eine sehr unterstützende Begleitung, dennoch ruhig und wohlwollend den Tag anzunehmen.

Guten Morgen Jan...vielen lieben Dank...das war eine tolle Meditation für einen guten Start in den Tag 🙏❤

Namastè

Vielen vielen lieben Dank 😊 es war einfach wunderschön danke 🙏 dafür 🙏🙏

Es war sehr angenehm aber es Bedarf noch mehr Übung meinerseits

Herzlichen Dank, Jan, für deine bereichernden Meditationen 🙏🏼😍

Herzlichen Dank für diesen wunderbaren Start in den Tag 🏷

Vielen Dank, das war sehr berührend und positiv. Eine sehr schöne tragende Stimme.

Bewusstsein und Ausrichtung pur - ganz herzlichen Dank 🌈🌞