Loslassen alter Erinnerungen

Diese geführte Meditation ist keine "liebliche" Achtsamkeitmeditation, sondern geht in die Tiefen deiner Erinnerung. Anhand der beiden Elementen "Wasser" und "Feuer" führe ich dich sanft und zugleich kraftvoll an alte Bilder, die sich in dir eingelagert haben. Alte und belastende Erinnerungen werden natürlich nicht sofort aufgelöst. Denn solange dein Verstand dir die Erinnerungen immer und immer wieder zeigt, ist darin vermutlich noch ein Schatz verborgen, den du noch nicht geborgen hast. Erkenne den Kern deines Schmerzes. Wofür kannst du dankbar sein, wenn du dir die Erinnerung anschaust? Wenn es Dir gelingt, im Schmerz denjenigen Aspekt zu erkennen, für den du dankbar sein kannst, dann wandelt sich deine Perspektive und die Vergangenheit verliert an Macht über dich.

Transcript

Atme tief in deinen Bauchraum.

Einatmen,

Ausatmen.

Spüre die sanften Bewegungen deines Körpers,

Das Heben und Senken deiner Bauchdecke beim Ein- und Ausatmen.

Tief einatmen.

Und nun stelle dir einen großen Fluss vor,

Der dahin fließt.

Er fließt zwischen zwei Bergen.

Der Fluss fließt schnell.

Die Strömung ist stark.

Es ist ein ungeheuer großer Fluss.

Versuche dir dieses strömende Wasser vor deinem inneren Auge vorzustellen.

Sieh diesen Fluss ganz klar vor deinen Augen.

Der Fluss fließt sehr schnell und kraftvoll.

Eine tiefe und machtvolle Strömung.

Und nun gehe näher heran.

Klettere in den Fluss hinunter und steige in den Fluss ein.

Beginne mit ihm mitzufließen.

Steige ganz in den Fluss hinein,

Aber schwimme nicht,

Sondern fließe einfach mit ihm mit.

Bewege deine Beine und Arme nicht,

Fließe einfach nur.

Fließe nur.

Einfach mitfließen.

Kein Schwimmen,

Nur fließen.

Lasse dich jetzt ganz in dem Fluss los.

Der Fluss fließt schnell und du fließt mit ihm mit.

Fließe einfach immer weiter.

Gibt nichts zu erreichen,

Brauchst kein Ufer zu erreichen.

Es gibt kein Ziel,

Es ist also auch keine Frage von Schwimmen.

Du brauchst nur zu fließen.

Lasse los und fließe.

Du brauchst nichts zu tun.

Du brauchst nicht einmal deine Hände und Beine zu bewegen.

Fließt immer weiter und weiter und weiter.

Male dir einfach aus,

Dass der Fluss dahin fließt und du begonnen hast,

Mit ihm mitzufließen.

Du fließt und fließt.

Lass dich völlig im Fluss los,

Wie ein trockenes Blatt,

Das sich im Fluss treiben lässt.

Spüre jetzt in deinem Körper,

Fließt dahin und mit dem Fließen kannst du beginnen,

Hingabe zu erfahren.

Lasse dich völlig im Fluss los,

Wie es ist,

Ganz tief loszulassen.

Fließe,

Fließe,

Immer der Fluss fließt.

Du bist in dem Fluss und fließt genauso.

Erfahre in der Tiefe dieses Gefühl von Mitfließen.

Verstehe diese Erfahrung von Mitfließen.

Verstehe in der Tiefe,

Was das ist.

Der Fluss macht alles.

Du brauchst jetzt nichts zu tun.

Spüre das jetzt ganz genau in deinem Inneren.

Der Fluss macht alles.

Du machst nichts.

Du fließt nur mit und langsam verblasst das Bild vom Fluss.

Du lässt das Wasser hin und bist gelöst und ganz klar.

Habe ein Feuer vor deinem inneren Auge.

Zuerst ein kleines Feuer,

Vielleicht eine Kerzenflamme.

Und nun blicke eine Weile in diese Flamme.

Sieh zu,

Wie sie sich durch ganz kleine Luftzüge bewegt und entspanne dich immer mehr.

Atme tief ein und genieße das Gefühl der Leichtigkeit.

Du spürst,

Wie das beruhigende Feuer eine Ruhe in dir ausübt.

Lasse nun alle Negativen.

Atme sie bei jedem Atemzug einfach aus dir heraus.

Lasse mit der Zeit die Flamme größer werden.

Den Geruch des Feuers wahr.

Hör auf das Knistern oder Knacken dieses Feuers und entspanne dich dabei immer mehr.

Atme weiter ruhig ein und aus.

Aus.

Und sieh,

Wie das Feuer größer wird.

Größer.

Größer.

Bis dieses Feuer so groß ist wie ein Meer.

Ein Ozean.

Nicht aus Wasser,

Sondern aus Feuer.

Stehst mitten in diesem Meer aus Feuer,

Aber es verbrennt dich nicht.

Ungewohntes Bild,

Aber vertraue dich diesem Bild für einen Moment an.

Keine Angst.

Du kannst nicht verbrennen und auch nicht ersticken.

Lasse es sanft auf dich wirken.

Nimm jetzt mit jedem Atemzug die Hitze und die Energie dieses Feuers in dir auf.

Ausbreite es.

Erst ganz langsam und dann auch wenn du vielleicht unangenehme Gefühle spüren solltest.

Atme die Hitze des Feuers ein.

Spüre wie alles in deinem Körper beginnt zu brennen ohne zu verbrennen.

Es beginnt aus einer neuen Kraft zu brennen.

Bist erfüllt von Glück.

Nimm das ganz genau und sehr bewusst wahr.

Öffnet sich nun vollkommen.

Lass die Flamme,

Die in deinem Körper entzündet wurde,

Weiter brennen.

Atme weiter die Hitze ein und lasse sie dadurch größer,

Größer werden.

Spüre wie sie nicht nur in deinem Körper sich ausbreitet,

Sondern auch um deinen Gesamten.

Du bist nun von einer Feuerkugel.

Du spürst eine Geborgenheit,

Die du nur als Kind kanntest.

Eine Geborgenheit,

Die man hatte,

Als man ein Baby im Bauch seiner Mutter war.

Doch es geht noch mehr von dieser Feuerkugel aus.

In das Feuer,

Die Hitze,

In alle Sorgen,

Den Stress,

Der dich plagte mit jedem Atemzug.

Mit hinaus in das Meer des Feuers,

Auf dem du stehst.

Welche Gefühle,

Welche Emotionen kommen in dir hoch?

Was spürst du?

Spürst du eine neue Kraft,

Neue Energie?

Lasse sie ganz in dich hinein und genieße sie.

Wenn du nun erfüllt bist von Ruhe,

Dann lass diese Frage innerlich auf dich wirken.

Wer ist es,

Der dies alles wahrnimmt?

Wer ist es,

Der dies alles wahrnehmen kann?

Kannst du spüren,

Dass du nicht nur aus deinem Körper bestehst?

Dass du mehr bist als deine Gedanken und Gefühle?

Mehr als deine Geschichte?

Ahnst du,

Dass da etwas in dir ist,

Das zeitlos ist?

Dass den Tod kannst du die uralte Verbindung zur Quelle spüren?

Aus dem Urgrund des Seins,

Aus dem Herzen Gottes.

Du bist wie eine Note in der großen Sinfonie Gottes.

Du bist aber nicht nur die Note,

Du bist auch die Musik.

Lass dieses leuchtende Angesicht Gottes auf dich strahlen und du bist nicht allein.

Du bist nicht vergessen oder verloren,

Bist geliebt.

Du bist wertvoll und kostbar.

Wenn du erfüllt bist von Ruhe,

Wird es Zeit,

Das Feuer wieder abzugeben.

Spüre wie die Feuerkugel um dich herum.

Atme nun die Hitze wieder aus.

Spüre wie du mit jedem Atemzug wieder bist nun gereinigt,

Ganz ruhig.

Nimm dieses Gefühl der Verbundenheit in deinem Herzen und komme mit diesem Bewusstsein wieder zurück in das Hier.

Atme nun zwei- bis dreimal kräftig ein und aus und habe noch eine Weile die Kerzenflamme vor Augen.

Du bist nun vollkommen entspannt und ein innerer Frieden hat dich erfüllt.

Mach dir jetzt bewusst,

Was hat sich während der Wassermeditation und nach der Feuermeditation in dir verändert.

Wie fühlst du dich?

Nimm dieses Gefühl,

Dieses Bewusstsein tief in dir auf und komme nun langsam,

Langsam wieder in die äußere Welt zurück.

Der Welt,

Der du dich nun mit neuer Klarheit und Kraft und Liebe widmen kannst.

Schön,

Dass es dich gibt.

Reviews

Ich bin Wasser, bin teil des Flusses und treibe
Hingabe und Frieden
Ich bin Feuer, ich brenne aber verbrenne nicht
Akzeptanz und Loslassen
Das Feuer in meinem Herzen wärmt mich und das Universum
Liebe und Verbundenheit
Meine Kraft ist unverändert stark aber ist eine andere, ruhigere Kraft geworden
Wasser und Feuer
Danke lieber Jan für diese inspirierende Meditation 💙

War das schön und befreiend. Viele, vielen Dank. 🫶

Vielen Dank für diese wundervolle und berreichernde Reise im Fluss und in der Feuerkugel! 🙏

Wenn es jemand wirklich zulässt, ist diese Meditation eine der wertvollsten, die ich hier erlebt habe 🙌 Vielen Dank ✨

Sehr schöne und intensive Meditation zur inneren Reinigung / Reset durch Wasser und Feuer letztlich auch zur Öffnung für Gottes Gegenwart. Sehr gelungen, vielen Dank dafür!

Vielen Dank Lieber Jan, was für schöne Bilder du uns schenkst, mühelos fließen und brennen, ich leuchte nach deiner Meditation Dankeschön

Sehr schön. Danke

Er war nur schön und ich fühle mich dankbar und entspannt. 🙏🏼💖✨💫

Vielen Dank Jan ,das war sehr angenehm und eine tolle Reise .Liebe Grüße Thorsten
Vielen Dank mein Gepäck wird langsam leichter aber es dauert noch an bzw arbeite daran .

Sehr schön, vielen Dank Jan 🙏

Sehr liebe- und kraftvolle geführte Meditation. Besonders die Wassermeditation hat mir gezeigt, wie schwer das Loslassen (noch) ist. Vielen Dank, werde das öfter machen. 🙏

Sehr schöne Meditation mit Feuer 🔥 und Wasser 💦