Die Kraft der Dankbarkeit im Körper erfahren

Dankbarkeit ist eines der mächtigsten Werkzeuge der persönlichen Transformation. Warum? Weil Dankbarkeit die Kraft hat, völlig deinen Fokus zu verschieben und damit deine Realität zu verändern.
Erfahre in dieser Meditation diese transformierende Kraft speziell in deinem Körper. Fühle die grenzenlose Verbundenheit mit dem Leben mit dieser neuen Sichtweise und entdecke, wie schön dein Leben dadurch wird.

Transcript

Herzlich willkommen zu dieser geführten Meditation,

In der wir die Kraft der Dankbarkeit in unserem Körper erfahren werden.

Häufig verlieren wir uns in den Herausforderungen des Lebens,

Wir schauen auf die Probleme und all das,

Was noch gelöst werden soll.

In dieser Meditation geht es um das,

Was positiv gewesen ist.

Es geht um die Kraft der Dankbarkeit und eine neue,

Weite Perspektive für dein Leben.

Wir beginnen mit einer Fantasiereise und dem Spüren deines Atems,

Deines Körpers.

Wenn du magst,

Schließe deine Augen und schau,

Dass du eine Haltung einnimmst,

Die für dich Würde und Klarheit ausdrückt.

Und nimm nun einen bewussten und tiefen Atemzug.

Einatmen,

Ausatmen.

Noch einmal ein- und aus.

Spüre deinen Atem,

Wie er einfließt und ausströmt.

Sehr gut.

Fühle dabei deinen Körper und nimm die feinen Bewegungen wahr,

Das ganz leichte Ausdehnen und Zusammenziehen beim Ein- und Ausatmen.

Und in deiner Fantasie verbindest du dein Bewusstsein mit dem eines Adlers,

Der hoch über der Welt in den Berggipfeln beheimatet ist.

Mit wachem,

Klarem Blick schaust du von einem Berggipfel aus die Berge und Täler,

Die Felsen und Schlucht.

Nichts entgeht deinen scharfen,

Aufmerksamen Augen.

Faltest du deine mächtigen Adlerschwingen und erhebst dich mit einigen Flügelschlägen hoch in die Lüfte hinaus.

Nur der unendliche Himmel umfängt dich und du fühlst dich frei,

Grenzenlos frei in dieser Weite.

Du verschmilzt mit dem Wind,

Lässt dich von ihm tragen und gleitest über die Berggipfel und Täler,

Hoch majestätisch und hoch über die Landschaft hinweg,

Über helle Felsen mit weiß leuchtenden Schneeflächen und über das schimmernde Grün von Wiesen,

Gesäumt vom dunklen Samtgrün der Wälder.

Es ist sehr klar und still in dieser Höhe.

Du bist weit weg von der Menschenwelt.

In der unendlichen Weite kannst du dich ausdehnen und mit der Klarheit und Frische des Himmels verschmelzen.

Du fühlst dich größer,

Energiegeladen,

Machtvoller und gleichzeitig von Liebe durchströmt.

Du nimmst die kraftvollen Flügel dieses Atlas wahr.

Du hältst sie einfach ausgebreitet in den Wind und gleitest auf den Winden und du genießt diese weite Perspektive,

Die Leichtigkeit und Freiheit.

Du schaust nicht nur auf die Landschaft,

Sondern auch auf dein Leben,

Auf die schönen,

Leichten Zeiten und auch auf die Zeiten,

In denen du Enttäuschungen erlebt hast.

Wenn das Leben hart ist und es sich ungerecht anfühlt,

Dann ist es ganz natürlich,

Negativ zu reagieren,

Vielleicht sogar hart zu werden und sich zu verschließen.

Aber jetzt,

In dieser Meditation,

Aus dieser hohen Perspektive,

Lade ich dich ein,

Einen neuen Blick für dein Leben zu bekommen.

Nur für diesen Moment verändere deine Strategie.

Anstatt negativ zu reagieren,

Entscheide dich,

Aus deinem Inneren heraus zu sagen,

Dass dein Leben Teil ist von etwas viel Größerem.

Und du weißt nicht wirklich,

Wofür all die Erfahrungen gut sind,

Die du machst.

Ich lade dich ein,

Zu diesem Punkt zu kommen,

An dem du sagst,

Ich vertraue dem Leben,

Der Quelle des Lebens und ich sage,

Auch für die schwierigen Zeiten und danke für alle Grenzen,

Die ich erfahren habe.

Auch wenn ich den Sinn davon im Moment noch nicht verstehe,

Ich entscheide mich erneut zu vertrauen.

Öffne mein Herz.

Tief in mir ahne ich,

Es gibt einen Sinn und eine Absicht.

Ich weiß,

Dass du mich durch all diese Erfahrungen stärker werden lässt.

In deinem Herzen,

In meinem Geist.

So ändere deinen Blick jetzt in dieser inneren Weite und sage und erweitere dieses Bewusstsein der Dankbarkeit.

Sammle in deinem Geist weiter alle Kräfte der Dankbarkeit.

Lass sie in dir wachsen.

Überlege,

Wofür bin ich dankbar.

Was gibt es Gutes in meinem Leben?

Beginne direkt bei deinem Körper.

Kannst du Dankbarkeit empfinden für deinen Körper?

Dafür,

Dass er jetzt hier ist?

Dass der Atem durch ihn fließt und du lebendig bist?

Dankbarkeit für die Anteile in deinem Körper,

Die gesund sind.

Für die Erfahrungen,

Die du mit diesem Körper machen konntest.

Schau auf das,

Was gut ist.

Formuliere für dich in deinem Herzen,

Wofür du dankbar bist.

Zum Beispiel Sätze,

Die so beginnen.

Ich bin dankbar für … Nimm dir dafür einen Moment lang Zeit.

Denke an die Möglichkeiten,

Die dein Leben bietet.

Das können ganz kleine Dinge sein.

Kaffee trinken.

Ein Buch lesen oder einen Spaziergang machen.

Spüre das Potenzial und die Freiheit,

Die du hast.

Kannst du dafür Dankbarkeit empfinden?

Finde auch dafür Worte,

Einfache Formulierungen für die Möglichkeiten,

Für die Freiheit,

Die du hast.

Ich bin das Ich.

Denke an Menschen in deiner Umgebung.

Gibt es Menschen,

Für die du dankbar bist?

Dafür,

Dass sie in deinem Leben sind?

Spüre die Verbindung zu diesen Menschen.

Überlege,

Wie sie dich unterstützen und dein Leben bereichern.

Atme und fühle Menschen.

Und nun lass diese Gedanken wieder los.

Fühle,

In welche Stimmung nimmst du jetzt in dir wahr.

Und nun atme noch einmal tief ein und aus.

Atme wieder ganz in deinem Körper an und fühle den Raum um dich herum,

Bevor du deine Augen wieder öffnest.

Vielleicht war es für dich ungewohnt,

In so kurzer Zeit auf so viel Positives und Schönes zu achten.

Und es ist ganz normal,

Dass dir nicht zu jeder Frage etwas einfällt.

Aber genau deshalb lohnt es sich,

Diese Meditation zu machen.

Mit der Zeit wird es für dich immer leichter,

Das Gute zu sehen.

Und auf diese Weise verbessert sich Stück für Stück das Grundgefühl,

Mit dem du durchs Leben gehst.

Ein bisschen weniger Grübeln oder Problematisieren.

Ein bisschen mehr Dankbarkeit und Wertschätzung für dich,

Für andere Menschen und dein Leben.

Und denke daran,

Du bist kostbar,

Wertvoll und geliebt.

Reviews

Hallo Jan, auch das ist eine fein abgestimmte und sehr angenehme Meditation. Danke!

So schöne Worte, die es sich lohnen, sie sich immer wieder ins Gedächtnis zu rufen, in den Tag hinein zu nehmen und sich sogar nachts davon begleiten zu lassen

Eine wunderschöne inspirierende Meditation in Begleitung der beeindruckenden Stimme und Erfahrung von Jan. Vielen herzlichen Dank für die wertvolle geführte Meditation mit dem Dankbarkeit als Schwerpunkt. Gerade trinke Kaffee, und werde ich ein Buch lesen. Für diese Gelegenheiten und noch andere kleine schöne Momente bin ich genauso dankbar. Liebe Grüße, Monica

Danke 🙏🏻 lieber Jan. Ich bin dankbar für diese erfüllende Meditation und all deine Arbeit. Alles Liebe 💕

Wie immer wundervoll. Danke. Die letzten Worte gingen direkt ins Herz ❤️

Die Meditation hat mein Herz berührt und Tränen kullern lassen. Danke!

Wow, eine der interessantesten geführten Meditation ;)
Danke

Dankeschön, dass ich mich durch diese wundervolle Meditation zentrieren konnte 🙏🏼

Danke! Die Meditation hat mir gerade viel Kraft gegeben.
Liebe Grüße Hanna

Dankeschön für die Meditation 👌😇💫 gerade das richtige für mich,👍💪🧠🧘☀️ Liebe Grüße Erna 🤗

Danke. Trägt weit.

Sehr tief wirkend. 🙏🏼

Ich bin ein Fan deiner Meditationen lieber Jan…vielen Dank 🙏🏼

Danke🙏🌈

Danke

Danke, es war wunderbar. Deine Stimme trägt mich jedes mal tief in einen Zustand, an den Ort, wo ich mich geborgen und sicher fühle. Lieben Dank🙏🏻

Vielen Dank 😊🙏🏾✨