Réveil après une nuit d’insomnie

Après une nuit agitée par les pensées, les émotions ou le corps, je vous invite à mettre de la conscience sur votre réveil. Ce moment est précieux, à nous de le sacraliser. Faisons une vraie place à cette transition entre la nuit et le jour. S'entraîner à la beauté de ce passage.
Le bénéfice que vous allez trouver est de vous laisser être hors du pilote automatique.
Merci à vous pour ce moment de partage.
Si cet audio vous aide, partagez le, c'est aidant pour moi

Transcript

Se réveiller après une nuit d'insomnie,

Je vous propose de rester dans votre lit les quelques minutes de cette méditation et de rouler la tête sur elle-même,

Sur le coussin,

Sans la lever,

En décrivant avec le nez des cercles,

En décrivant ces cercles avec le nez très lentement,

Je vous invite à ouvrir la mâchoire,

Vous pouvez porter vos jambes sur le torse pour en sentir le poids et le poids va commencer à vous réveiller,

En réveillant tranquillement votre corps,

Votre esprit va suivre,

Vous pouvez maintenant passer les deux mains sur le visage et avec les paumes de la main comme ouvrir un livre,

Vous mettez vos mains face à face,

Le nez au milieu de vos mains et vous tirez avec la paume vers l'extérieur comme un livre une fois,

Deux fois,

Vous pouvez tapoter le visage avec vos doigts en continuant de rouler la tête,

Maintenant vous pouvez rouler sur le côté,

Continuez de tapoter votre corps partout avec vos doigts,

Avec la pulpe de vos doigts,

Voilà ça peut produire ce petit visage détendu,

Vous pouvez maintenir les yeux fermés et puis amener les bras à hauteur,

Les coudes à hauteur de la poitrine,

Les mains bien ouvertes sur le matelas,

Votre lit et poussez les mains de manière à vous ériger,

À ériger votre torse et au moment où vous érigez votre torse,

Vous amenez vos jambes sous vous pour enrouler la colonne et vous pouvez enrouler la colonne de la tête,

Les épaules,

Des lombaires jusqu'au bassin,

Le plus tranquillement possible,

Nous sommes en train de nous réveiller après une nuit,

Il est temps de nous apporter de la douceur,

Tout l'espace dont il a besoin pour pouvoir retrouver son énergie,

La colonne s'enroule,

La mâchoire est lâchée,

La bouche est ouverte,

Les yeux sont clos et vous pouvez vous pousser légèrement pour ériger votre tête vers le ciel,

Se pose alors sur vos épaules,

Un fil d'or la tient au ciel et toute votre colonne peut s'ajuster,

Se poser délicatement,

Magnifique et je vais nous inviter à poser une intention en termes de sensation pour cette journée et à la répéter cinq fois,

La bouche totalement détendue,

Totalement ouverte,

Aujourd'hui j'aspire à me sentir douce,

Aujourd'hui j'aspire à sentir de la clarté,

Aujourd'hui j'aspire à me sentir joyeuse,

Cette journée qui commence est un horizon qui m'appartient,

Aujourd'hui j'aspire à sentir l'ouverture quoi qu'il arrive,

J'aspire à sentir la liberté intérieure de mon corps,

La variété de mes émotions,

La clarté de mon esprit,

Aujourd'hui quel que soit ce qui m'est donné de vivre,

J'aspire à garder le sourire intérieur,

À garder les yeux doucement ouverts sans contraction,

La mâchoire libérée,

Aujourd'hui j'aspire à sentir l'ouverture,

Aujourd'hui j'aspire à sentir l'ouverture,

Aujourd'hui j'aspire à sentir l'ouverture,

Aujourd'hui j'aspire à sentir l'ouverture,

Aujourd'hui j'aspire à sentir l'ouverture,

Cette journée vous appartient,

Vous venez de vous donner l'occasion de la vivre pleinement alors n'hésitez pas,

Soyez qui vous êtes en toutes circonstances en vous connectant à votre intériorité,

Merci d'avoir partagé ce moment avec moi,

Je vous souhaite une journée radieuse et paisible,

À bientôt

Reviews

Waouh Florence , mais que c'est bon , j'adore cette façon quez tu as de bonifier chaque moment de la vie meme quand ce n'est pas toujours simple . Curieuses , curieux , n'hésitez pas à écouter ces précieux conseils , votre journée n'en sera que plus belle . Très belle journée à Toi , Florence :)