Accueillir le censeur

Le censeur intérieur, celui qui nous critique, nous limite, nous fait peur....est utile. Seulement, il peut nous empêcher de faire, d'expérimenter, la couleur, la danse, la vie... Je pense aux dessins qu'Eva détruit. Quel dommage !
Voilà une invitation à pratiquer pour entrer en amitié avec le censeur et lui donner sa juste place.
Du fond du coeur, je vous embrasse et vous souhaite de belles rencontres avec vous même.

Transcript

Lorsque le censeur nous assaille.

Mais qu'est-ce que c'est que le censeur ?

Dans certaines traditions,

Je pense notamment à Freud,

Le censeur est le surmoi,

C'est-à-dire une partie de nous qui nous empêche de faire tout et n'importe quoi,

Une instance qui régule ce que nous faisons.

La première chose donc c'est de comprendre que cette voix négative,

Cette voix qui nous gêne,

Et bien elle nous est utile parce qu'elle trace des limites à notre comportement.

C'est elle qui va nous permettre de respecter l'autre,

De respecter l'environnement dans lequel nous sommes et peut-être parfois de nous respecter nous-mêmes.

Cette petite voix intérieure qui nous limite,

Il est donc très important de la considérer comme une alliée.

Alors bien sûr,

Quand elle est présente et quand elle nous gêne,

Quand elle fait en sorte que nous déchirions nos dessins parce qu'ils ne sont pas assez beaux ou que nous n'allions pas dans la couleur parce que ça me fait peur,

C'est moche ou que nous n'osions pas sortir ou danser ou chanter,

Et bien oui cette petite voix intérieure nous empoisonne.

Alors que faire ?

Et bien j'ai très à coeur de vous partager,

Je pense à toi Eva quand j'enregistre ça,

Eva étant une étudiante que j'ai en art,

J'ai très à coeur de vous partager un système qui va vous permettre d'entrer en relation avec ce mécanisme,

Cette instance extrêmement importante.

La première étape,

Vous venez de la faire,

C'est de comprendre que cette instance est utile et nécessaire.

La seconde étape c'est d'entrer en amitié avec elle,

Arrêter de la contourner ou de la fuir,

Mais au contraire de l'accueillir lorsqu'elle est là.

Et pour cela je vous propose un principe que l'on peut nommer le principe d'atténuation.

Il ne s'agit pas de fermer le bec à ce censeur,

Non non non,

Il s'agit de lui donner sa juste place,

C'est à dire de le remercier pour ce qu'il fait et en même temps de lui donner sa juste place,

C'est à dire celle qui n'empêche pas de faire,

Celle qui permet d'expérimenter le nouveau,

D'expérimenter l'inconnu,

De devenir des aventuriers sans être complètement décerbelé,

C'est à dire avec la conscience du danger.

Alors vous comprenez comment se dessinent les nuances,

Le censeur est le bienvenu parce qu'il nous rend prudents et le censeur est à remercier lorsqu'il nous empêche de faire.

Allez c'est parti,

Je vous invite à trouver un endroit où vous êtes tranquille,

Tranquille ça peut être chez vous,

Couché,

Assis,

Mais ça peut également être avec des casques,

Avec un casque,

Des audios,

Des écouteurs,

C'est le mot que je cherchais,

Dans le métro,

Juste faire votre bulle,

Une manière de faire sa bulle et de fermer les yeux,

Mais ça n'est pas nécessaire,

Faites exactement ce qui est bon pour vous.

Une autre manière de faire sa bulle est de rentrer par une sensation extérieure pour voir ce qui nous entoure et puis une sensation intérieure pour voir ce qui nous entoure dedans.

Qu'est ce que ça veut dire ?

Ça veut dire que je peux sentir le souffle entrer en moi,

J'inspire,

L'extérieur entre en moi,

J'expire,

Je lâche complètement,

J'inspire,

J'expire à mon rythme totalement libre de ce que j'expérimente.

Voilà,

Je mets de la conscience sur ma respiration sans la contraindre,

Sans lui imposer quoi que ce soit,

Juste en observant que j'inspire et que j'expire et puis je peux entrer en contact avec la sensation de mes paupières sur mes yeux.

Voilà,

Je laisse totalement mes yeux se poser dans leur cavité.

De la même manière pour ma langue,

Je détends profondément ma langue dans ma bouche qui peut rester fermée ou ouverte.

Ma mâchoire se détend à mesure que mes sourcils se relaxent et tandis que j'entre de plus en plus profondément dans une relaxation,

Je sens la totalité de mon visage se détendre,

Ma nuque,

Mes épaules,

Mes bras,

Mes avant-bras,

Mes mains se détendent.

J'inspire,

J'expire au rythme qui est le mien,

Totalement,

Pleinement et puis je peux sentir mes points d'appui sur le sol,

Peut-être mes pieds,

Peut-être mon bassin,

Peut-être mes jambes.

Je mets de la conscience sur les points qui me permettent de me poser sur le sol.

Au fur et à mesure que je me détends de plus en plus profondément,

J'entre dans un autre état de conscience de moi-même et dans cet état de conscience,

Je peux commencer à me souvenir de mon senseur,

Cette petite voie qui m'empêche,

Cette petite voie qui me limite,

Cette petite voie qui entretient ma peur et alors je peux prendre le temps de donner à mon senseur une forme.

Ce peut être une forme géométrique simple,

Un triangle,

Un carré,

Un cercle.

Ce peut être une forme plus complexe,

Avec des pointes,

Avec des creux,

Avec des vagues.

Ce peut être une image,

Un animal,

Un hérisson,

Un porc-épic,

Un serpent,

Un chien,

Un requin,

Qu'importe.

Représentez-vous le senseur,

Cette petite voie qui vous limite,

Qui vous juge,

Qui vous bloque.

Je vous laisse quelques secondes pour laisser venir à votre esprit une forme.

Il est fort possible que votre mental hésite entre plusieurs formes.

Il est fort possible que vous passiez d'une forme à une autre en vous disant mais non c'est pas ça ou c'est peut-être encore autre chose.

Ce mécanisme est tout à fait connu des méditants.

Je vous propose de garder la forme qui est venue à votre esprit et puis si votre esprit n'a pas retenu de forme parce qu'il est parti de ci,

De là,

En doutant,

Je vous propose de prendre un disque noir,

De tracer dans votre esprit la forme que vous avez choisie ou bien un disque noir.

Voilà,

Je forme un cercle de gauche à droite et lorsque ce cercle est fermé,

Je le remplis de noir,

De noir ou d'une autre couleur.

L'important c'est que progressivement vous arriviez à identifier,

À nommer,

À regarder votre instance de censure.

L'important est de permettre de développer une distance entre cette instance de censure et votre action pour que l'automatisme qui est actuellement présent se ralentisse et éventuellement s'arrête.

Pour vous permettre d'expérimenter la couleur,

Le dessin,

Le soil élastique,

La danse,

La lenteur,

Qu'importe,

Tout ce que votre censure vous limite.

Et lorsque vous voyez cette forme,

Le disque noir,

Un animal ou quelque autre forme,

Je vous invite à le regarder vraiment et à lui dire bonjour.

Bonjour cher censeur,

Bonjour,

C'est toi qui m'empêche de dessiner,

C'est toi qui me juge,

C'est toi qui m'empêche de danser,

D'expérimenter la couleur ou d'être tranquille.

Bonjour,

Enfin je te vois.

Et comme j'ai appris que ton rôle est de me protéger,

Et bien je te remercie.

Je te remercie cher censeur,

Je te remercie pour le travail que tu fais depuis si longtemps pour moi.

Aujourd'hui ce travail de censure me gêne,

J'aimerais beaucoup le dépasser.

Alors cher censeur,

Je t'invite à t'asseoir là,

Ici,

À côté de moi,

Et à regarder.

Cher censeur,

Chère forme que je vois,

Je t'invite à t'asseoir ici,

Là,

Près de moi,

Et à regarder.

Ah cher censeur,

Je peux respirer,

Et au moment où je vous parle,

Vous pouvez respirer pleinement,

Et peut-être oser déployer vos bras,

Et monter,

Monter,

Monter vos mains,

Comme si vous,

Voilà,

Comme si vous baillez au beau matin.

Voilà,

Étirez-vous,

Étirez vos bras,

Vos mains,

Vos doigts,

Peut-être votre corps entier.

Autorisez-vous,

Autorisez-vous à expérimenter un étirement total sous les yeux de votre censeur.

Voilà,

Expérimentez-le.

La respiration,

Peut-être la mâchoire qui s'ouvre grand,

Et grand,

Et grand,

Tout comme les doigts qui se détendent,

Et alors se tendent pour faire comme une étoile,

Très séparés les uns des autres.

Votre main devient une étoile.

Et alors,

Cher censeur qui reste à mes côtés,

Je te remercie de regarder combien je peux me détendre,

Combien je peux bouger mon corps,

Respirer,

Bailler,

Et tu es là.

Et j'ai très envie de devenir amie,

J'ai très envie de pouvoir te remercier vraiment.

J'ai très envie de te laisser jouer ton rôle et en même temps expérimenter ma vie,

Faire l'expérience de ce que c'est qu'être vivant.

Et alors,

Je vous invite à imaginer tout ce que vous aimeriez expérimenter et à le dire à votre censeur.

Alors tu vois,

Par exemple,

J'aimerais pouvoir dessiner et regarder mes dessins avec le juste regard,

Sans les critiquer,

Sans vouloir les détruire.

De la même manière,

J'aimerais changer mes vêtements,

Expérimenter d'autres couleurs,

D'autres formes,

Et puis j'aimerais essayer l'aquarelle,

Ou peut-être le pastel gras,

Ou peut-être entrer complètement dans l'univers de la peinture à l'acrylique.

J'ai envie de danser,

J'ai envie de danser librement sous la pluie,

Dehors,

Quel que soit le regard des autres.

J'ai envie de regarder pleinement le soleil,

D'ouvrir grand ma fenêtre et de regarder comme si je n'avais jamais vu le jour,

Le jour qui est là.

Voilà,

Cher censeur,

Je reviendrai vers toi jour après jour pour te remercier d'être là et en même temps pour te partager ma joie,

Ma joie d'expérimenter autre chose.

Et j'expérimenterai.

Je m'entraînerai à expérimenter étape par étape,

Petit morceau par petit morceau,

Au grand morceau.

Yes,

Cher censeur,

Je te remercie d'être là,

Je te remercie de me regarder faire,

Je te remercie de veiller sur moi,

Et je suis extrêmement contente de te partager mes expériences,

De te partager mes essais,

Sans les juger,

Juste en essayant de faire,

Étape après étape,

Avec la chose la plus belle,

La plus merveilleuse,

La plus utile au monde,

Qui est l'amour,

L'amour de ce qui est,

Sans le juger,

Sans chercher autre chose,

Juste regarder ce qui est,

Parce que cela est.

Voilà,

Chers tous,

Je suis extrêmement contente de vous partager cet outil de visualisation,

De votre censeur pour en faire votre ami.

Faites-le le plus régulièrement possible,

Avec le plus de joie,

De plaisir possible,

Pour qu'il devienne votre ami et qu'il vous accompagne dans cette aventure que d'être vivant.

À très bientôt.

Laissez vos commentaires,

Ça me fera très plaisir et c'est toujours très utile aux autres.

Belle aventure,

Belle rencontre avec votre censeur.

Du fond du coeur,

Je vous embrasse et vous remercie.

Vive la vie,

À bientôt.

Reviews

Une pépite d’or que je n’avais pas vu avant. Merci.