Paz y esperanza

La paz empieza en uno misme, durante esta práctica vamos a crear y sostener un espacio / contenedor para que sientas lo que necesites sentir en este momento, para poder sanar y compartir amor y luz con un mundo que tanto lo necesita.

Transcript

Hay una cosa de la cual estoy segura,

Y es que no hay paz hasta que todo el mundo tenga paz.

Y lo voy a repetir,

No hay paz hasta que todo el mundo tenga paz.

Hoy voy a crear un espacio,

Un contenedor para ti y para todos,

Para que hagas lo que necesites hacer y para que sientas lo que necesites sentir.

Este es un espacio para el duelo,

El enojo,

El miedo y el dolor.

Y también es un espacio para la paz,

La luz,

El amor y la esperanza.

Porque una cosa no excluye a la otra.

Si tienes una vela cerca de ti,

Te invito a prenderla.

Si es necesario,

Puedes pausar esta grabación e ir por ella.

Asegúrate de estar en una posición cómoda,

Espalda,

Cuello y cabeza en una línea.

Y empieza a conectar con tu respiración,

Empieza a conectar con tu cuerpo y a conectar contigo mismo.

Vamos a comenzar con algunas respiraciones para aterrizar en el momento presente.

Inhalamos por la nariz y exhalamos por la boca tres veces.

Exhalamos suavemente por la boca.

Inhalamos otra vez por la nariz.

Inhalamos suavemente.

Una vez más,

Inhalamos.

Exhalamos despacio.

Inhalamos y exhalamos solamente por la nariz.

Inhalamos suavemente por la nariz.

Inhalamos.

Despacio.

Encontramos ese ritmo en nuestra respiración,

Una respiración natural,

Sin forzar nada.

Y soltamos nuestra tensión,

Soltamos nuestra respiración.

Y ahora vamos a aprovechar este espacio para sentir,

Para llorar o para gritar,

Si así lo sientes.

También puedes utilizar este espacio solo para respirar o para rezar o para mandarle amor y compasión a las demás personas.

Yo estaré aquí a tu lado,

Creando y sosteniendo ese espacio para ti.

Y tú estarás sosteniendo ese espacio para mí.

Porque estamos conectados el uno con el otro.

Estamos conectados todos.

Siente lo que necesites sentir y haz lo que necesites hacer.

Respiración.

Voy exhalando cada vez más profundo.

Poco a poco.

Regresando a tu cuerpo.

Siente el piso debajo de ti.

Y respira un poquito más profundo cada vez.

Conecta con esa respiración de nuevo.

Quiero que nos tomemos un momento para mandar amor a todas las personas que están sufriendo hoy.

Ya sea que esa persona seas tú o alguien más.

Y si así lo sientes,

Puedes llevar tus manos a tu pecho y conectar con el latido de tu corazón.

Y desde aquí,

Toma algunas respiraciones y manda toda esa luz al mundo que tanto la necesita.

No hay tanto dolor.

Es difícil sentir esperanza.

Pero hay un lugar en donde podemos encontrarla.

Podemos encontrar esperanza.

Hay una cantidad de dolor inexplicable.

Pero también hay un amor.

Sé el amor.

Y hoy más que nunca,

Comparte.