Metta. Bondad Amorosa Hacia ti Mismo y Hacia Todos los Seres

Metta significa amor incondicional o también bondad amorosa. Tal vez es la práctica más bonita que existe. Según el Dalai Lama, la bondad amorosa es “el deseo de que todos los seres sensibles sean felices”. Cuando hablamos de Metta, nos referimos al amor incondicional que no espera nada a cambio, que brota de generosidad y no busca el beneficio propio. Es un sentimiento ilimitado y nos acerca a la felicidad auténtica.

Transcript

Te doy una cálida bienvenida a una de las prácticas más bonitas que existen práctica de metta que significa amor incondicional o también la traducen como bondad amorosa La palabra meta en el idioma pali significa sol.

Porque al igual que el sol ilumina a todos META se dirige a todos,

Sin escoger a nadie en particular.

También significa.

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.

Amigo.

Porque esta práctica nos ayuda a cultivar.

Verdadera amistad con nosotros mismos.

Y con otros seres.

Busca una postura cómoda y cierra tus ojos Para empezar toma algunas respiraciones lentas y profundas.

Sintiendo como con cada inhalación tu cuerpo se nutre.

Y cómo se suaviza cuando exhalas.

Inhalando aire puro y fresco.

Exhalando,

Dejando ir todo el cansancio.

Todas las preocupaciones.

Todo el estrés Te invito a crear una intención para tu práctica de hoy.

Quizás tomando como una intención cultivar el amor incondicional.

En tu corazón.

Se cree que todos tenemos semillas de meta.

En nuestro interior.

Tan solo hace falta nutrirlas para que broten y florezcan Quédate unos minutos más.

Con tu respiración.

Dejando que te calmes.

Y tranquilice Que tu cuerpo se vaya aquietando.

Y tu mente.

Aclarándose como si fuese el cielo que poco a poco se va despejando Vamos a empezar.

Dirigiendo meta hacia nosotras mismas Si te apetece.

Puedes colocar una mano o ambas manos.

En la región del pecho Percibiendo su calor.

Su suave presión preguntándote ¿Qué necesito realmente?

Reconociendo que el deseo genuino.

De felicidad es una parte esencial de tu ser.

Con ternura.

Calidez.

Y afecto a ese otimismo repite en silencio las siguientes frases que sea feliz.

Que esté Bien.

Que encuentre.

Paz.

Si notas alguna resistencia al pronunciar estas palabras Imagina.

Que te las dice un ser?

Que te quiere que te ama profundamente.

Y no te preocupes si no sientes nada.

Tan solo repite Estas frases con un tono de voz amable,

Tierna.

Y que sea feliz.

Que esté bien.

Que encuentre Paz.

Ahora imagina alguien.

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.

¿A quién quieres?

Con quien mantienes una relación sencilla,

Sin complicaciones quien despierte en ti una sonrisa.

Reconociendo que este ser igual que tú Quieres ser feliz y recita en silencio las siguientes frases que seas feliz.

Que estés bien.

Que encuentres paz disfrutando de cualquier sentimiento de ternura,

Calidez.

Y esto también produce en tu corazón.

Si no sientes nada,

No te preocupes.

Sigue con la práctica Piensa ahora en alguien.

Neutra.

Que no despierta en ti ni sentimientos positivos ni negativos.

Puede ser alguien.

.

.

Que ves a menudo.

Pero con quien no tienes mayor contacto.

Reflexiona como exactamente como tú.

Esa persona es importante en la vida de alguien.

Exactamente como tú.

Busca amor y felicidad.

Y repite En silencio.

Y que seas feliz.

Que estés bien.

Y encuentres paz Ahora considera este pensamiento.

De hecho todos en este planeta no solo yo y mis seres queridos.

Compartimos la misma aspiración fundamental de ser feliz.

Exactamente como yo.

Todos.

Desean conseguir la felicidad.

Y llenando tu corazón con el deseo de que todos los seres sean felices.

Repite en silencio estas frases que todos los seres.

Sean felices.

Todos los seres.

Estén bien.

Que todos los seres encuentran paz deja que tu corazón sienta De verdad deseo que todos Sean felices.

.

.

Impregna tu mente con este sentido.

De bondad amorosa.

Y permite que llene tu corazón.

Manteniendote en este estado.

Por un momento.

Escuchando el bello silencio interior y no te preocupes si no has sentido nada en especial.

En esta práctica.

La investigación ha demostrado.

Que la meditación de meditación Depende de la dosis.

Es decir que sus efectos dependen directamente de la cantidad de práctica Así que te animo.

Volver a hacerla.

Poco a poco vuelve a tu respiración y para concluir Respira profundo y lento.

3 veces muchas gracias por practicar con mis audios Namasté

Reviews

Genial 🥰💖

Muchas gracias por esta bonita guía