Conscience du Coeur: inspirée par un Poème Sufi

Namasté,

Bonjour.

Il y a ce poème d'un poète soufi qui s'appelle Rumi qui est très beau et que je souhaiterais vous lire pour débuter cette méditation sur la conscience du cœur.

Il dit ceci,

Il y a une bougie dans ton cœur,

Prêt à être allumé.

Il y a un vide dans ton âme,

Prêt à être comblé.

Tu le sens n'est-ce pas ?

Tu sens la séparation d'avec le bien-aimé.

Invite-le à te remplir,

Embrasse le feu.

Rappelle-toi ceux qui te disent que l'amour vient à toi de lui-même et que le désir d'aimer ne s'apprend dans aucune école.

Et ainsi venons dans notre position de méditation,

Les yeux fermés,

Les mains posées quelque part sur nos cuisses.

On détend l'abdomen,

On détend les épaules,

La mâchoire et les muscles du visage,

Les yeux.

La colonne vertébrale respecte sa courbure naturelle et la tête est alignée avec elle.

La posture est équilibrée mais détendue.

Elle induit naturellement la méditation et on amène l'attention se poser au centre de la poitrine,

Dans le coeur,

Laissant l'énergie du mental et l'énergie de nos sens se recollecter au niveau du coeur.

Intériorisation,

Intimité avec soi.

On peut imaginer comme un galet que l'on jette dans une rivière et celui-ci descend lentement,

Se reposer sur le lit de cette rivière.

De la même manière,

Le mental vient se reposer dans le coeur,

Une sensation familière,

Comme si on était arrivé quelque part de connu et en même temps,

Une sensation d'ouverture,

D'espace infini.

Read Akasha,

L'espace infini du coeur.

Simple présence,

Je suis et pour se stabiliser là,

S'ancrer là,

On peut suivre sa respiration au niveau de la poitrine.

Chaque inspire et chaque expire,

Nous ramenant encore et encore dans le coeur,

Dans cette intimité,

Cette présence et on peut maintenant placer l'attention sur la pause à la fin de chaque expire qui est là naturellement.

La pause entre l'expire et l'inspire d'environ une seconde,

Plaçant toute notre attention là,

Un moment de suspens,

Un moment de vide et chaque pause nous fait creuser un peu plus profond dans le coeur et lorsqu'on est distrait de nouveau,

Alors revenons simplement,

Patiemment,

Aux pauses et au coeur et dans les dernières minutes de la méditation,

Relâchant tout effort,

Si effort il y a,

Toute forme de concentration,

Toute tension dans le corps et demeurant simplement tel que nous sommes,

Sans jugement,

Sans attente,

Simplement être,

Rien de plus.

Et pour finir,

Une citation de Hafez,

Poète soufie,

Qui dit le soleil ne dit jamais à la terre tu me dois quelque chose,

Regarde ce qui se passe avec un tel amour,

Il illumine le ciel tout entier.