Klimmen naar het licht

Oorspronkelijk is het de bedoeling bij deze meditatie dat je eerst gaat zitten en vervolgens gaat liggen,

Maar je mag natuurlijk ook de hele meditatie zitten of de hele meditatie liggen.

Kijk gewoon wat voor jou fijn voelt.

Dus kijk of je comfortabel zit of ligt.

Als je rechtop zit,

Probeer dan je borst,

Je hals en je hoofd zoveel mogelijk in één rechte lijn te houden,

Je schouders ietsje teruggetrokken en je legt je handen los in je schoot.

In deze houding wordt het lichaam grotendeels gesteund door de ribben.

Ga dan vervolgens met je aandacht naar je ademhaling.

Adem rustig in door de neus en adem ook weer uit door de neus.

Adem tot er rust is in het ritme van de adem.

Dus rustig en diep inademen en langzaam ook weer uitademen.

Visualiseer dan tijdens de in- en uitademing het beeld dat de adem via je onderste beenderen omhoog wordt gehaald en er vervolgens weer door wordt uitgedreven.

Dus alsof de ademhaling zo door je botten heen en weer beweegt.

Ik zal de verschillende onderdelen van het lichaam nu langs gaan en dan mag je dus iedere keer visualiseren alsof de adem door die plekken heen gaat.

Dus je brengt je aandacht eerst naar de beenderen van de onderste ledematen.

Adem erin en uit daar doorheen in jouw eigen tempo.

En vervolgens ga je met je aandacht naar je botten in je armen,

De armen.

Adem in en ook weer uit en visualiseer dat de adem daar doorheen gaat.

Vervolgens ga je naar je hoofd,

Naar je schedel.

Adem daar in en uit en vervolgens ga je naar je maag en dan door naar de voortplantingsorganen.

En vervolgens alsof de adem langs je wervelkolom heen gaat.

En tenslotte adem je alsof je in en uit ademt door iedere porie van je huid.

En dan mag je visualiseren alsof er via je kruincentrum bovenop je hoofd zuurstof naar binnen komt,

Maar niet alleen zuurstof,

Ook prana.

En prana is dat wat zuurstof leven schenkt,

Dus vul je lichaam maar met prana.

Visualiseer het maar.

En terwijl je lichaam wordt opgevuld door de prana-energie,

Mag je deze prana-energie stroom naar de zeven chakra's sturen.

Gebruikmakend van de gedachtevoorstelling als in de voorgaande oefeningen.

Dus we beginnen aan de onderkant van de wervelkolom,

Naar het stuitcentrum en visualiseer maar alsof de prana de kracht van de zuurstof door dit centrum heen beweegt en dit centrum oplaadt.

En vervolgens ga je met je aandacht naar het tweede centrum onder je navel,

Waar ook de voorplantingsorganen zitten.

En gaat de prana-energie de stroom daar doorheen en wordt dit centrum gereinigd en opgeladen.

En vervolgens breng je de aandacht ietsje hoger naar de zonneflecht en laat de prana-energie hier doorheen stromen en vervolgens nog ietsje hoger naar het hartcentrum.

Ook dit centrum wordt gereinigd en opgeladen en vervolgens gaat de aandacht naar de keel,

Waar ook de schildklier zit en laat de prana-stroom hier doorheen gaan.

En vervolgens breng je de aandacht naar je voorhoofd,

Naar je derde oog.

Laat daar de ademhaling doorheen gaan en dan breng je de aandacht naar je kruin,

Naar het kruincentrum en laat daar de ademhaling doorheen gaan.

En vervolgens mag je visualiseren dat de prana-stroom verschillende keren helemaal door je hele lichaam heen gaat,

Van je hoofd tot aan je voeten.

Langs alle beenderen en alle centra in je lichaam stroomt de prana er doorheen.

En dan mag je deze concentratie weer even loslaten en indien je zou willen mag je nu gaan liggen in een rustige ontspannen houding,

Maar je mag natuurlijk ook gewoon blijven zitten als je dat prettiger vindt.

Blijf met je aandacht dicht bij jezelf en kijk weer of je die plek in jezelf kunt vinden vanwaaruit je alles in jezelf kunt overzien,

Jouw centrum.

Dus je hoeft je nu niet te concentreren op een bepaald lichaamsdeel,

Maar het centrum van je wezen.

Mocht je nog afgeleid worden door bepaalde gedachtes,

Wees daar gewoon bewust van,

Laat ze zijn,

Maar probeer je aandacht ervan af te houden.

En eventueel kun je dit weer coördineren met je ademhaling.

En als je dan in deze diepe ontspanning bent,

In contact met jezelf,

Wees je er dan van bewust dat je verbonden bent met de oorsprong.

Probeer je alleen daarop te richten en observeer wat er door je heen gaat,

Wat je nu voelt.

Wat heb je nog meer nodig?

En wees je dan bewust van jouw lichaam,

Van de binnenkant van je lichaam en zie jouw lichaamsvorm en visualiseer alsof jouw lichaam gevuld wordt met wit licht of energie.

Breng dan je aandacht naar je hartcentrum en een tweede concentratie boven het hoofd,

Bij je kruincentrum.

Maar blijf ook je aandacht bij je hart houden.

Probeer het maar en zie nu vanuit je hoofd een straal wit licht als een dikke draad heel hoog omhoog gaan.

En via die lichtstraal maak je contact met hoger gelegen gebieden.

Zie die straal of lichtkabel oneindig hoog de ruimte in.

Dus vanuit je hoofd maak je verbinding via een witte lichtstraal naar boven.

En terwijl je in je hart geconcentreerd bent,

Het centrum van jouw wezen,

Ga je langzaam die draad volgen naar boven en ga zover je kunt en kijk,

Maar laat de hartconcentratie niet los.

En blijf even met je aandacht bij het hoogste punt,

Terwijl je nog steeds ook een concentratie in je hart hebt.

En observeer wat er bij jou gebeurt.

Wat gaat er door je heen?

En langzaam mag je dan met je aandacht de draad weer afgaan totdat je net weer boven je hoofd bent.

En observeer wederom jezelf.

Wat gaat er door je heen?

Misschien bepaalde indrukken,

Gedachtes,

Gevoelens.

Misschien bemerk je dat je bent uitgestegen boven het mentale.

Zelfs jouw lichaam heeft deel aan deze ervaring.

En geniet weer van dit moment alleen voor jou.

Beweeg dan weer een beetje je vingers en je tenen.

Word langzaam weer bewust van je fysieke lichaam.

En neem rustig de tijd om weer tot jezelf te komen.