Desarrolla Perspectiva Positiva y Aprecio al Dormir

Meditación poderosa para dormir y relajarse completamente. Cultiva amor, aprecio y perspectiva en momentos difíciles mientras duermes profundamente. Con esta meditación cultivaremos una actitud de aprecio y una perspectiva positiva y dejaremos que la luz del sol y la consciencia transforme esa energía negativa en energía positiva al mismo tiempo que dormimos profundamente. En esta ocasión vamos a cultivar la apreciación hacia nosotros mismos y también practicaremos el dormir profundamente.

Transcript

Por favor,

No escuchar esta grabación mientras conduce un automóvil o si está operando maquinaria pesada.

Solo escuche esta grabación cuando pueda relajarse y estar en un lugar donde no la vayan a interrumpir,

Y donde pueda ponerse lo más cómodo posible.

Hola,

Mi nombre es Roberto Aceves,

Y te doy la bienvenida a esta meditación guiada Para dormir y relajarse profundamente,

Desarrolla perspectiva positiva y aprecio.

Es mejor escuchar esta meditación justo antes de acostarse,

Cuando puedas descansar por completo.

Asegúrate de estar en una habitación tranquila,

Con poca luz,

Donde puedas relajarte de forma segura.

Tomándote unos minutos para sentirte lo más cómodo o cómoda posible.

Cubriendo tu cuerpo con una manta o una cobija,

Ajustando tus almohadas,

Haciendo lo que sea necesario para dejar a tu cuerpo saber que es hora de dormir.

Mientras te acomodas,

Permite que tus ojos se cierren.

Y deja que tu respiración se haga lenta,

Relajando también tu mente.

Y ahora,

Vamos a desacelerar tu cuerpo,

Invitándolo a descansar.

Comienza a respirar un poco más profundamente,

Mientras sientes el peso de tu cuerpo sobre la cama.

Mentalmente,

Diciéndole a tu cabeza que se hunda más profundamente en tu almohada.

Y asegurándote que tu boca esté suavemente relajada.

Y que tu frente esté suave y relajada.

Es hora de descansar.

Mentalmente,

Dile a tu espalda que se ablande.

Ahora,

Hundiéndose profundamente en tus cojines o en la cama,

Es hora de descansar.

Si tu cuerpo comienza a cambiar o reposicionarse en algún momento de esta meditación,

Está bien.

Es natural.

Permítete hacer los ajustes necesarios para asegurarte de estar cómodo o cómoda y relajado o relajada.

Y ahora,

Es tiempo de soltar todo.

Vamos a soltar cualquier cosa que esté sucediendo fuera de tu cuerpo.

Vamos a soltar cualquier sonido que esté fuera de esta meditación.

Vamos a soltar el presente por varios minutos.

Soltando el flujo de conciencia mientras sientes cómo te sumerges profundamente en la mente subconsciente.

Y si comienzas a sentirte que te estás durmiendo,

Que te duermes antes de que se termine esta meditación,

Está bien.

Sigue ese impulso.

Estás aquí para hundirte en la gratitud mientras te arrullas y te adormeces.

Y ahora,

Siente tu cuerpo elevándose,

Flotando en el vacío del sueño.

Imagínate flotando sobre tu cama,

Subiendo más y más.

Y ahora,

Sobre tu casa,

Flotando sobre tu casa,

Subiendo más y más,

Hasta que se vea tu ciudad donde estás.

Subiendo más y más,

Hasta que ves todo el estado donde estás.

Y continúas elevándote hasta que ves todo tu país.

Y sigues flotando hasta que puedes ver todo el planeta Tierra desde el espacio.

Y observa cómo es tu vida desde ahí.

¿Qué ves?

Tal vez notes que tus problemas parecen muy lejanos.

Parecen muy lejanos desde este lugar.

Y observa cómo empiezas a sentirte muy alejado de las pequeñas preocupaciones de tu día a día.

Observa los aspectos de tu vida que a menudo pasan desapercibidos.

Tomando el panorama en general y considera cómo todo funciona en conjunto a la perfección.

Tu cuerpo,

Mente y espíritu trabajando juntos,

Luchando por una vida feliz y plena.

Y sabes que puedes alcanzar esta felicidad simplemente aceptando la gratitud.

Y desde el espacio imagínate estando recibiendo los rayos del sol.

Y que estos rayos del sol te ayudan a hacer un borrón y cuenta nueva.

Limpiando cualquier rencor y áreas estancadas de tu vida.

En este estado respiras profundo absorbiendo esa energía del sol y exhalando todas las cosas negativas de tu vida.

Y esto te ayuda a crear una nueva apreciación para todos y todo en tu vida.

Te sientes agradecido o agradecida por todas las personas que forman parte de tus vivencias y recuerdos.

Expresando aprecio por cada aspecto de esta hermosa vida.

Y sientes agradecimiento por cada respiración en tus pulmones,

Cada latido de tu corazón.

Y por supuesto agradecido o agradecida por esta oportunidad de descansar.

Y simplemente te relajas más y más y sueltas todo.

Ya no hay necesidad de poner atención permitiéndole a tu cuerpo y a tu mente que vayan en la dirección que les gustaría.

Y dejas que tu vida fluya y tu simplemente te conviertes en un observador amable que observa sin juicio ni negatividad.

Simplemente observas con un corazón abierto.

Te sientes libre y en estos momentos puede llegar mucho sueño.

Y sueltas cualquier imagen en tu mente soltando los pensamientos permitiendo que tu mente descanse.

Permitiendo que tu respiración fluya fácilmente sin esfuerzo.

Continúa respirando y suavemente vas a ir regresando a tu cuerpo una vez más.

Sintiendo los cojines debajo de tu cuerpo.

Sintiendo el aire tocando tu piel.

Sintiéndote seguro o segura y protegido o protegida en tu habitación.

Con una gran comodidad ahí en tu cama completamente relajado o relajada y listo o lista para dormir.

Ahora agradecido,

Agradecida por tu mente.

Agradecido,

Agradecida por tu cuerpo.

Agradecido,

Agradecida por esta gran oportunidad de descansar.

Duerme ahora relajándote cada vez más y más.

Descansa y duerme.

Reviews

¡Muy buena meditación gracias!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Excelente meditación para ayudarnos a dormir relajadamente, me quedé dormido mucho antes que terminara, Infinitas Gracias 🙏🏽 💚

Me gustan mucho sus meditaciones. Y la voz me hace sentir segura

Fenomenal. Dormi delicioso

Preciosa Roberto muchísimas gracias 🦋🦋