Soledad

Nos hemos sumido en actividades, en internet, en lecturas, en relaciones personales e ideas que nos impiden darnos cuenta realmente de la soledad. La soledad es como una sensación de vacío, de no tener nada, de estar extraordinariamente inseguro, sin un lugar donde anclar. ¿No sientes, a veces, que toda nuestra cultura se basa en la evasión, en el entretenimiento, en el despiste? ¿Has tratado alguna vez de estar solo/sola de verdad?

Basado en las enseñanzas de Jiddu Krishnamurti.

Transcript

¿Qué es la soledad?

Nos hemos sumido en actividades,

En internet,

En lecturas,

En relaciones personales,

Ideas que nos impiden darnos cuenta de la soledad.

La soledad es como una sensación de vacío,

De no tener nada,

De estar extraordinariamente inseguro,

Sin un lugar donde anclarse.

No es desesperación ni falta de esperanza.

Es más bien una sensación de vacío con cierta dosis de frustración.

Todos hemos tenido esa sensación,

Todos la conocemos.

Es una sensación de dolor real,

Inextinguible.

Un dolor que no se puede disimular,

Aunque lo intentemos,

Y tratamos de esquivar esa sensación de soledad.

Hacemos alguna actividad o trabajamos,

Lo que sea.

Llamamos a alguien,

A quien sea,

O nos ponemos una peli o una serie.

Cualquier cosa estará bien mientras me alivie de ese dolor.

Y para evitar la soledad,

Algunos,

Como yo,

Escribimos sobre ella.

Y eso ya es el colmo,

Y de hecho,

Eso es lo que ocurre.

Al darnos cuenta de la soledad,

Del dolor que la acompaña,

Del temor extraordinario e insondable que ella provoca,

Intentamos evadirla,

Y nos centramos tanto en esa misión que esa actividad,

Esa persona a la que llamamos,

O esa serie,

Esa película,

Se convierten en algo muy importante,

Vital para nosotros,

Porque nos alivia del dolor de sentirnos solos.

Y sin darnos cuenta,

Al poner todo eso en el centro,

En nuestro centro,

Nos va llevando a la desdicha.

Todo eso está bien mientras no dejemos que se apodere de nuestro centro,

De nuestro ser.

¿No sientes a veces que toda nuestra cultura,

Nuestra sociedad,

Nuestra civilización se basa en la evasión,

En el entretenimiento,

En el despiste?

¿Has tratado alguna vez de estar solo,

Sola,

De verdad?

Si lo has hecho,

Sabes lo extraordinariamente difícil que es y cuán extraordinariamente atentos debemos estar para estar solos,

Porque la mente no nos deja estar solos,

La mente se inquieta y se centra totalmente en evadirse.

¿Qué hacemos,

Pues?

¿Hacemos de llenar ese vacío con lo conocido?

¿Y seguimos creyéndonos que podemos llenar ese gran vacío con conocimientos?

¿Cuántos conocimientos harán falta para llenar ese vacío,

Esa soledad?

¿Y es posible llenar ese vacío?

¿Podemos huir de él,

Escaparnos?

Toda la meditación es también una escapatoria a veces,

Puede ser una trampa,

Poco importa que cambiemos el medio de evasión,

No hay escapatoria,

No la hay,

Solo podemos saber qué hacer cuando hayamos dejado de evadirnos,

Cuando estemos dispuestos a afrontar la soledad,

A volver al modo ser y dejar de hacer,

Y en una posición cómoda y estable dirigiendo tu atención hacia tu interior,

Tomándote tu tiempo,

Observando las sensaciones de contacto del cuerpo,

Conectándote con lo que puedes sentir ahora en el cuerpo y acercándote suavemente a tu respiración,

Consciente de la presencia de tu cuerpo y de las sensaciones que ahora mismo alberga,

Inhalando y exhalando conscientemente,

Soltando en cada exhalación y liberando los primeros nudos,

Siente tu respiración y quédate ahí,

Acercándote a tu respiración,

Imagina una situación de tu pasado en que fuiste feliz,

Tú solo,

Tú sola,

Estabas ahí,

En conexión,

Quizás sin hacer nada,

Consciente,

Presente,

Feliz en la soledad,

Y ahora imagina un momento feliz en que vas a estar solo o sola,

Un momento que pueda venir en el futuro,

Ya sea si tienes algo planificado o lo estás creando ahora,

Visualiza ese momento feliz en soledad,

Sintiendo tu conexión,

Quizás sin hacer nada,

Consciente y presente,

Respirando,

Siente por unos instantes tu respiración y quédate ahí,

Intimando con ella,

Imagina ahora una situación triste de tu pasado en que estabas solo,

Sola,

Estabas ahí queriendo que acabara,

Buscando cosas que hacer,

Observa qué pensamientos había,

Intenta sostenerlos,

Observándolos de forma ecuánime,

Y ahora imagina una situación en la que estés solo,

Sola,

Que pueda venir en el futuro,

Ya sea si la tienes planificada como si la estás creando ahora,

Sintiendo tu conexión,

Quizás sin hacer nada,

Consciente,

Presente,

Sosteniendo esa situación,

Respirándola,

Soltándola,

Y sintiendo por unos instantes tu respiración,

Descansando en ella,

Reposando en ella.

Como afrontes la soledad,

Depende de ti,

En realidad todo depende de ti,

Y si hay escapatoria,

No está en la evasión,

En la evitación o en la negación,

Y si está,

Quizás sea en la experimentación,

En la respuesta consciente,

Que de ahora en adelante,

Cuando sientas la soledad,

Puedas no hacer nada,

Apartarte,

Dejar de estorbar,

Que tu mente no ponga más cosas en el centro,

Deja de repetir tu nombre,

Da la espalda por un momento a tus conocimientos,

Deja de revisar tu cuenta bancaria,

Y siente como tu ser invade tu cuerpo,

Para que la soledad se transforme,

Deja que sea la soledad la que te transforme.

Que tengamos paz,

Que tengamos felicidad,

Y que nos vaya bien,

En la vida,

En la soledad.

Reviews

Tus meditaciones son casi mágicas, ni siquiera termino de escucharlas cuando ya me encuentro durmiendo profundamente. Gracias!

La soledad escogida puede ser maravillosa, la obligada puede ser muy penosa... Gracias !!! 🙏🙏🙏

La soledad, oprime ahoga... no deja respirar.
Da igual el rodeo que quieras dar para esquivarlo, te encuentra y atrapa.
No se como gestionarla...
No enseña, solo destruye.
Soledad!!! Que difícil es convivir con ella 😔😔😔😔

Gràcies

Gracias 🙏

Una meditación muy trascendente te agradezco como siempre la profundidad y la sencillez
Desde Buenos Aires un saludo afectuoso 🤗
Mónica

Muy lindo, me tranquilizo y a la vez me hizo replantearme varias cosas sobre la soledad

Genial, me encantó! Gracias

Una maravilla como todo lo que tu haces, mil gracias 🙏🙌🏻

A veces pienso que soledad y desapego son la misma cosa. Que tengamos paz!

A practicar!!
Gracias
Gracias
Gracias ❤

Maravilloso Óscar!!
Tus palabras parecen dichas para mi Justo en el momento que te escucho! Mucha paz transmites! Mucha verdad! Gracias, gracias, gracias! Siempre presente en mis días, en mis meditaciones diarias!!
Bendiciones infinitas ti! Namasté 🌈🧘‍♀️💜🙏🏼

Meditación única, siempre sales de lo común, un placer la verdad.

Por dios… con lo sensitivo y emotivo que soy, me he puesto a llorar a pierna suelta. No de miedo, no de pena, sino por no poder salir corriendo a abrazarte a ti y a los demás. Como siempre, Oscar, maravillosa la pauta meditativa que ofreces. 🙏🏼❤️🌹

Magnifico