Gratitud que transforma

En esta meditación para conectar con la gratitud te invito a abrir el corazón, elevar tu frecuencia emocional y transformar tu estado interno desde la respiración consciente y la presencia amorosa. Ideal para reconectar con la calma, el amor y una mirada más amplia sobre tu vida.

Música: 963 Hz Neon Alley - The Relaxation Works

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación para abrir tu corazón y conectar con la gratitud que te transforma desde adentro.

Pónete en una posición cómoda,

Dejando tu espalda recta,

El cuerpo relajado y cerrá suavemente tus ojos para conectar con tu respiración.

Nota como al inhalar tu cuerpo se llena de aire,

El pecho se expande,

La energía se renueva y como al exhalar el abdomen se contrae,

El cuerpo se relaja,

Las tensiones se liberan.

Toma conciencia del efecto que tiene la respiración en vos,

Como esta acción que hacemos de forma tan mecánica y automática tiene en realidad un poder muy especial,

Nos ancla,

Nos mantiene con vida,

Nos renueva.

Seguí observando tu respiración por unos segundos más.

Te invito a llevar ahora la atención a tu corazón,

Sentí el latido constante,

Seguro,

Presente y observa cualquier sensación que surja en esta zona,

Sin juzgar,

Sin modificar,

Solo permitiéndote sentir lo que sea que aparezca.

Imagina una luz dorada,

Cálida que nace en tu pecho y llena tu corazón de suavidad y presencia,

Sentís la expansión,

La apertura.

Cada inhalación hace a la luz más intensa y cada exhalación la deja expandirse suavemente por todo tu cuerpo.

Empieza ahora a traer a tu mente cosas,

Personas o momentos por los que puedes sentir gratitud.

No hace falta que sean cosas grandes ni extraordinarias,

Puede ser un gesto simple,

Un aroma,

Un recuerdo,

Un abrazo.

Sentí como la gratitud recorre tu pecho,

Sube a tu garganta,

Llega a tu cabeza y desde tu corazón también baja tu abdomen,

Recorre tus piernas,

Tus pies,

Te recorre por completo,

Se expande por todo tu ser,

Por fuera y por dentro,

Por dentro y por fuera.

Conecta con tu corazón y expandí el amor y la compasión dándote el espacio y el permiso para hablarte con cariño.

Deseate bienestar,

Deseate paz,

Deseate aquello que más necesitas hoy.

Tal vez lo que necesitas es sentirte en calma,

Sentir seguridad,

Tratarte con más amor,

Soltar lo que ya no te hace bien.

Deseate todo eso que te puede hacer mirar la vida con más amor y con más gratitud desde un lugar sincero y profundo.

Sentí como estas intenciones,

Estos deseos se integran a tu respiración como si cada inhalación las absorbiera y cada exhalación las expandiera a cada célula de tu cuerpo.

Ahora expandí esta gratitud hacia tu entorno.

Imagina esa luz dorada envolviendo a las personas que amás,

A quienes te desafían,

A quienes están presentes sin importar cómo.

Observá cómo tu frecuencia cambia y cómo tu cuerpo se siente ligero y en calma.

Y si lo sentís,

Podés repetir después de mí.

Vivo en gratitud profunda.

Mi corazón es un canal de amor y alegría.

Cada día encuentro más motivos para agradecer.

De a poquito vuelve a tomar conciencia de tu respiración.

Nota tu forma habitual de inhalar,

Tu forma habitual de exhalar.

No cambies nada.

Solo observá y agradece por tu vida,

Por la energía vital que te renueva y te libera a la vez.

Inhalá gratitud y exhalá expandiendo esa gratitud.

Inhalá.

Exhalá.

Inhalá.

Exhalá.

Y suavemente empieza a hacer movimientos en tu cuerpo.

Tráelo de vuelta a este momento,

A este lugar.

Y manteniendo la conexión con esta frecuencia de gratitud y apertura,

Abrí lentamente los ojos.

La luz en mí ve y reconoce la luz que hay en vos.

Namasté