Lección 1
El Viaje Hacia la Sabiduría
¿Qué es la meditación Vipassana? ¿Cuál es su historia? ¿Qué puede aportarle a mi vida? Si no sabés mucho sobre esta técnica probablemente no te paren de surgir preguntas, dudas. En el día de hoy, haremos una breve introducción a esta técnica de meditación milenaria enseñada por Siddharta Gautama, el Buda, para alcanzar la liberación y revisaremos cómo puede ayudarte a que tu vida dé un giro de 180 grados.
Lección 2
La Respiración Como Guía Hacia la Paz Interior
Sí, todos sabemos cómo respirar. Respiramos como un acto mecánico, natural, inconsciente, ¿pero sabemos cómo hacerlo de forma conciente? La respiración es una de las herramientas que la vida nos puso a disposición para nuestro bienestar, pero que muchas veces damos por sentada. En el día de hoy, vamos a hablar sobre la importancia de la meditación y profundizaremos en la técnica Anapana, que es la que nos abre las puertas al camino de la meditación Vipassana.
Lección 3
Conectando con Nuestra Fuerza Interna
Dentro nuestro tenemos una fuerza que nos mueve. Somos capaces de conseguirlo todo, de cambiarlo todo. Pero para esto, es importante entender cómo hacerla brillar con la chispa que se merece. El nacimiento de todo crecimiento interior, parte de una mente equilibrada y de nuestra fuerza de voluntad para conseguirlo. En el día de hoy, entonces, nos enfocaremos en los términos de ecuanimidad y determinación, dos pilares fundamentales para continuar en el camino hacia la liberación y la felicidad.
Lección 4
Abriendo Nuestra Mente al Cambio
Por mucho que a veces no nos guste, el cambio es lo único inevitable. Sí, por muy paradójico que suene, lo único que nunca va a cambiar, es la naturaleza cambiante de todas las cosas. De las personas, los objetos, las relaciones, las situaciones, de nosotros mismos. En el día de hoy, hablaremos sobre esta ley que lo rige todo: la ley de la impermanencia. Profundizaremos en cómo debemos comprenderla y aceptarla como el paso más importante en la búsqueda de la evolución personal y espiritual.
Lección 5
Liberándonos del Yo
Aunque a veces no seamos conscientes o no nos guste reconocerlo, la mayor parte del tiempo es el ego quien domina nuestra vida. Pero, ¿qué es el ego? ¿por qué nos condiciona tanto y no nos deja ser felices? En el día de hoy vamos a trabajar en reconocer nuestro ego y a empezar, de a poquito, a des-identificarnos con él, con el Yo que nos ve como un ser separado de todo lo demás. Solo cuando nos sentimos en unidad, podemos empezar la limpieza real de las capas más profundas de nuestra mente.
Lección 6
Mirando Hacia Adentro
Para que cualquier cambio interior sea posible, primero es necesario conocernos a nosotros mismos, mirar hacia adentro. Al ser conscientes de la impermanencia de todo, y de que todo está interconectado, podemos indagar en el interior de una forma mucho más profunda y objetiva. Gracias a la autoobservación y al reconocimiento de las sensaciones y emociones que se generan dentro y fuera de nuestro cuerpo, somos capaces de trasladar a la experiencia todo el aprendizaje que hemos adquirido hasta ahora.
Lección 7
La Unión Mente-Cuerpo
Entender al cuerpo y la mente como dos entidades separadas no nos permite avanzar en la búsqueda del equilibrio y la liberación. La conexión mente-cuerpo es una parte intrínseca de nuestra existencia, y es fundamental para alcanzar el bienestar físico, mental y emocional. Entender esta unidad, este funcionamiento interdependiente, tanto a nivel intelectual como a través de la experiencia es la clave de una vida feliz, plena y en armonía.
Lección 8
Re-Educando Nuestra Mente
Nuestra vida está dominada por los condicionamientos de nuestra mente. Son los patrones de conducta y comportamiento que hemos creado a lo largo de nuestra vida, los que nos hacen vivir y experimentar el mundo de una forma u otra. Por eso, es importante aprender a reconocerlos y entender de qué manera están afectando no solo la forma en la que vivimos, sino también nuestra propia felicidad.
Lección 9
Un Corazón Lleno de Amor
Cuando podemos comprendernos mejor a nosotros mismos desde la propia experiencia, también nos permitimos ser más comprensivos para con los demás. Desarrollar la compasión es una habilidad muy importante dentro de la práctica de la meditación Vipassana; y por eso vamos a enfocarnos en llenar nuestro corazón de amor profundo, sincero y verdadero; expandiendo ese sentimiento desde lo más profundo de nuestro ser y hacia todo lo que nos rodea.
Lección 10
Integrar
El conocimiento y los beneficios que se consiguen a través de la práctica de la meditación Vipassana, no tienen que limitarse únicamente al momento en que nos sentamos con los ojos cerrados a meditar. Debemos llevarla a cada momento de nuestro día y también aprender a superar los obstáculos que se presenten y las excusas que nos inventamos.
