Lección 1
Pedir Ayuda Está Bien
El consejo número 1 es que aprendas a pedir ayuda. Hablaremos sobre cómo nuestras creencias nos impiden solicitar ayuda en situaciones por el qué dirán y cómo debemos normalizar la necesidad de recurrir a otros cuando lo necesitamos.
Lección 2
Eliminar los Excesos
El consejo número 2 se trata de eliminar todo aquello que está de más, todo aquello que nos quita energía y tiempo para las cosas que realmente nos aportan valor. Analizaremos el concepto de "excesos", la sensación de liberación generada al eliminar y cómo dejar los juicios de lado, para poder preocuparnos por trabajar a nivel individual.
Lección 3
La Importancia de Tener Rutinas
El consejo número 3 tiene que ver con crearnos rutinas que nos aporten mucho más que actividades mecánicas que hacemos sin pensar o con un horario establecido. Crear rutinas también nos puede ayudar para darnos el espacio que nos merecemos para hacer lo que queremos, disfrutar de la vida y priorizarnos a nosotros mismos.
Lección 4
Primero la Salud
El consejo número 4, aunque puede parecer obvio, muchas veces es sobrevalorado. Nos olvidamos de que no somos eternos y que cuidarnos a nosotros mismos es más importante que cualquier otra cosa. El cuidado de nuestra salud no se trata de cumplir con los estereotipos impuestos por la sociedad, sino por tratar nuestro a cuerpo y a nuestra mente como de verdad lo necesitan.
Lección 5
Decir “NO”
Estamos acostumbrados a priorizar las necesidades de los demás, por sobre las nuestras. Estamos acostumbrados a que decir que no es algo negativo y no entendemos, lo que decir que sí realmente implica. En el consejo número 5 vamos a analizar con profundidad este tema y a entender por qué tenemos que aprender a decir que no.
Lección 6
Descansar es Vivir
El consejo número 6 es para que dejemos de subestimar el descanso, y empecemos a entender que es un factor vital y necesario en nuestro día a día. Te daré consejos para dormir mejor y vencer los trastornos del sueño.
Lección 7
Meditar es la Clave
El consejo número 7 habla sobre la importancia que debemos darle a la meditación en nuestro día a día. Vamos a analizar sus beneficios, las dificultades más comunes que se presentan para incorporar la práctica como un hábito y te daré algunas recomendaciones para que te resulte más fácil hacerle frente a las excusas.
Lección 8
Cómo Marcar tus Objetivos
El consejo número 8 está relacionado con los objetivos que te marcas en tu vida personal y profesional. Cómo hacer para que tus metas sean alcanzables y que realmente te motiven para alcanzarlas. Terminamos el día con un pequeño ejercicio que te ayudará a reflexionar sobre aquellas cosas que de verdad deseas y cómo conseguirlas.
Lección 9
Aprender a Perdonar
El consejo número 9 habla sobre la importancia del perdón. De aprender a perdonar. Perdonarnos a nosotros mismos. Perdonar a los demás. Cerraremos el consejo de hoy con una meditación que nos llevará a centrarnos en el presente, perdonándonos y perdonando por las cosas que sucedieron en el pasado.
Lección 10
No te Tomes Nada Personalmente
El consejo número 10 habla sobre cómo recibimos las cosas que dicen los demás sobre nosotros mismos. Analizaremos cómo funciona La Ley del Espejo y cómo nos ayuda a trabajar en nuestro desarrollo y crecimiento personal.
Lección 11
El Poder de Agradecer
El consejo número 11 es para que empieces a ser más consciente del poder que tiene ser agradecidos y cómo, este hábito puede ayudar a mejorar tu vida. Te daré algunos ejercicios prácticas que pueden ayudarte a estar más presente en tu agradecimiento y a hacer de este un hábito más simple y entretenido.
Lección 12
Es Imposible Complacer a Todos
El consejo número 12 es para que dejes de querer contentar a todo el mundo. No podemos vivir intentando cumplir con las expectativas que los otros tienen sobre nosotros. Siempre, hagamos lo que hagamos, habrá alguien que no estará conforme, al que no le caigamos bien o que simplemente no concuerda con nosotros. Por eso, es importante que tomes muy en serio este consejo para que dejes de complicar tus pensamientos y elimines preocupaciones por algo que, en realidad, no está en tus manos.
Lección 13
Relaciones Sanas
El consejo número 13 es que empieces a tomar conciencia de las personas que te rodean, de las relaciones que acompañan tu vida. Hablamos sobre el desapego, sobre las relaciones tóxicas, las relaciones que acaban, las que mantenemos…
Lección 14
El Amor Propio Como Prioridad
El consejo número 14 está relacionado al trabajo de nuestra relación con nosotros mismos. Aprender a querernos, a cuidarnos y a priorizarnos como lo merecemos, es esencial para una vida con menos complicaciones. Te doy algunos consejos para que puedas cultivar diariamente tu amor propio.
Lección 15
Eliminar las Distracciones
El consejo número 15 es para que empieces a darle importancia a lo importante, y te alejes de aquellas cosas que te alejan de tus objetivos, de tus relaciones, de vos mismo.
Lección 16
Una Cosa a la Vez
El consejo número 16 te ayudará a que cada cosa que hagas con tu vida lo hagas de manera consciente y, sobre todo presente. Esto te va a ayudar no solo a optimizar tu tiempo, sino a ser más efectivo y a tomarte la vida de una forma más relajada y simple.
Lección 17
Organiza tus Finanzas Personales
El consejo número 17 es una pequeña introducción a cómo podemos vivir de forma consciente en una sociedad cada vez más consumista y cómo podemos ahorrarnos el estrés que nos genera crearnos deudas innecesarias.
Lección 18
Olvídate del Perfeccionismo
El consejo número 18 tiene que ver con cómo el perfeccionismo puede ser tanto una fortaleza como una debilidad. Hablamos sobre cómo buscar siempre la perfección puede impactar de forma negativa en nuestra vida y cómo es posible cambiarlo.
Lección 19
Aprender a Controlar la Ansiedad
El consejo número 19 te da algunos consejos para que aprendas a controlar tu ansiedad. La ansiedad es un trastorno de la salud mental que no nos permite vivir de una forma plena y feliz. Aprendiendo a calmar la ansiedad, tomamos el control de nuestra vida y a cambiar la forma en que actuamos, sentimos y pensamos.
Lección 20
Domina tus Pensamientos
En el consejo número 20 vamos a hablar sobre cómo podemos transformar nuestros pensamientos de negativos a positivos. Por qué es importante hacerlo, cuáles son los beneficios y de qué manera son los pensamientos que tenemos los que crean la vida que vivimos.
