Intención del Año

Una meditación muy sencilla para comenzar el año, en donde nos enfocaremos en dos temas principales; respirar juntos y ponerle una intención a nuestro nuevo año. Una muy buena práctica para comenzar este nuevo ciclo.

Transcript

Hola,

Me llamo Jacinta y hoy voy a acompañarte en una meditación muy sencilla en la que nos vamos a enfocar solo en dos cosas,

La respiración y poner una intención.

Una intención no se debe de confundir con una meta o un objetivo.

Una meta es algo que queremos lograr.

Una intención es algo que nos ayuda a llegar a nuestro propósito de vida o a vivir en nuestro propósito de vida.

Cuando te sientas lista,

Listo,

Liste,

Puedes cerrar los ojos,

Encontrar una posición cómoda.

Asegúrate,

Si estás en una silla,

De no cruzar los pies.

Puedes estar sentado en el piso o acostado.

Lo importante es que tu espalda esté derecha,

Tus hombros estén relajados y suavices cualquier otra parte de tu cuerpo que lo necesite.

Puede ser la quijada o el cuello,

Las muñecas.

Empezamos a conectar con nuestra respiración,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Y así mismo empezamos a conectar con nosotros,

Empezamos a conectar con el momento presente.

Vamos a hacer tres respiraciones,

Las voy a explicar y después las hacemos juntos.

Cuando inhalemos,

Lo vamos a hacer lo más intensamente que podamos por la nariz.

Vamos a sostener por unos segundos nuestra respiración y luego vamos a exhalar lo más suave y despacio que podamos por la boca.

Inhalamos por la nariz intensamente,

Sostenemos,

Exhalamos suavemente y despacio por la boca.

Inhalamos por la nariz,

Sostenemos,

Exhalamos por la boca una vez más,

Inhalamos,

Sostenemos,

Exhalamos.

Regresamos a nuestra respiración natural,

Inhalando y exhalando por la nariz.

Sentimos como entra el aire por nuestra nariz cuando inhalamos,

Sentimos como sale por la nariz cuando exhalamos.

Sentimos como nuestro cuerpo,

Nuestro pecho y nuestro estómago se expanden cuando entra el aire y se contraen cuando sale el aire.

Sentimos el piso debajo de nosotros sosteniéndolo.

Dejamos que la tierra nos sostenga,

Dejamos que el universo nos respalde y confiamos suavemente.

Les invito a poner su mano izquierda sobre su pecho,

Sobre su corazón,

Su mano derecha sobre su mano izquierda y sientan el latido de su corazón.

Vayan sintiendo su respiración.

Y desde este lugar de amor,

Desde este lugar de paz,

La intención de este año,

El recuerdo,

La intención es algo que nos ayuda a acercarnos a nuestro propósito de vida.

Y si sienten que aún no conocen su propósito de vida,

No se preocupen.

Lo que sea que les venga al corazón como intención es lo correcto.

Y lo sepan o no,

De alguna manera u otra,

Les va a ayudar a llegar a ese propósito.

Les voy a dar unos momentos aquí para que sigan conectando con su corazón.

Una vez que ponemos esa intención,

La dejamos ir,

La soltamos y simplemente tomamos otros momentos para seguir respirando.

Si lo desean pueden bajar las manos y regresen a su respiración y en otros pensamientos que todo está bien.

Con los ojos cerrados comenzamos a regresar,

Sientes de las distintas sensaciones,

Dejamos los sonidos a nuestro alrededor,

A su propia respiración.

La palabra intención,

De intentio,

Puede aparecer hoy su intención,

En que todo comienza.

¿Qué puedes intentar hoy que te acerque a esa intención?

Una respiración más,

Sosteniendo,

Si lo desean pueden estar listos,

Despacio,

Que sean la luz.